Sadržaj
- Počnite koristiti CPAP s pozitivnim stavom
- Odabir dobavljača opreme
- Odabir prve CPAP maske i ispravljanje
- Vježbajte s CPAP-om prije noću
- Zatražite pomoć ako se borite s ranom upotrebom CPAP-a
Počnite koristiti CPAP s pozitivnim stavom
Prvo pristupite mogućnosti korištenja CPAP terapije otvorenog uma i pozitivnog stava. Ako započnete s razmišljanjem da će vam ovaj užasni uređaj pokvariti san, služeći i kao neugodnost i prepreka, vidjet ćete da vaše iskustvo može brzo prokisnuti. Svaki manji neuspjeh postat će dodatni dokaz koji opravdava vaše eventualno otkazivanje liječenja.
No, počevši od stava da ćete, iako postoje početne prepreke, moći izvršiti prilagodbe i da će vam ovaj uređaj u konačnici pomoći da bolje spavate, poboljšate koncentraciju, raspoloženje i energiju te da poboljšate cjelokupno stanje zdravlje-bit ćete uspješniji i nagrađeni za svoj trud.
Odabir dobavljača opreme
Jedna od najvažnijih ranih odluka u pristupu liječenju CPAP-om je odabir dobavljača. Popis tvrtki može vam dobiti vaš liječnik za spavanje, a u nekim slučajevima opremu mogu pružiti i liječnički uredi.
Ovi trajni pružatelji medicinske opreme (DME) pomoći će vam da se prilagodite terapiji koju je propisao liječnik za spavanje. Iako se većina ljudi liječi CPAP-om, alternativno vam mogu biti propisani strojevi koji isporučuju bilevel (ili BiPAP ili VPAP) ili čak sofisticiranije postavke poput ASV-a.
Ti su dobavljači tvrtke, pa se pobrinite da vam pruže dobru korisničku uslugu. Ključna početna uloga davatelja opreme je da vam prilagodi vašu prvu CPAP masku.
Odabir prve CPAP maske i ispravljanje
Odabir CPAP maske zaista je važan korak u početku liječenja, a sveukupni uspjeh ili neuspjeh mogu ovisiti o odluci. Najbolje je odabrati masku koja odgovara vašim individualnim potrebama. Morat ćete uzeti u obzir anatomiju svog lica, uključujući oblik nosa i koliko lako možete disati kroz njega.
Prisutnost dlaka na licu kod muškaraca može utjecati na izbor. Također biste željeli razmisliti postoji li vjerojatnost da ćete disati na usta, posebno noću tijekom spavanja, jer to može dovesti do curenja ako se ne riješi, ponekad uz druge tretmane (poput septoplastike ili lijekova za alergiju). Ako imate klaustrofobiju, to također može biti važan čimbenik.
Općenito, najbolje je odabrati najmanju masku koju možete tolerirati (poput nosnih jastuka ili vanjske nosne maske u obliku trokuta). To će smanjiti površinu i smanjiti curenje zraka i znakove pritiska na vašem licu.
Maske su poput parova cipela: jedna veličina ne odgovara svima, a jednu biste trebali odabrati na temelju vlastitih želja. Ako je moguće, pravilno se namjestite i čak isprobajte masku u trgovini; ako ne uspije, pokušajte ga zamijeniti u prvom mjesecu za zamjensku opciju.
Vježbajte s CPAP-om prije noću
Nakon što pokupite opremu i odnesete stvari kući, možda ćete htjeti prvo vježbati s CPAP-om kako biste si pomogli da se prilagodite tome.
Prvi put kada upotrebljavate CPAP može biti malo neugodno, a neki ljudi čak pate od nesanice ako ga stave noću i ne mogu odmah zaspati. To se može poboljšati malo vježbanjem prije nego što ga budete koristili prve noći. Stroj postavite u drugi dio kuće gdje vam može biti ugodno, možda u dnevnoj sobi.
U početku si olakšajte samu masku. Ako imate klaustrofobiju, možda ćete je jednostavno htjeti držati uz nos (ili nos i usta) dok je uređaj isključen. Ako se zbog toga osjećate tjeskobno, pokušajte polako i duboko udahnuti.
Ako je potrebno, jednostavno povucite masku. Pokušajte postupno produljiti vrijeme dok ga držite na licu, dopuštajući da se anksioznost rasipa po potrebi. Kada budete spremni, stavite kaiševe za pokrivala za glavu koji drže masku na mjestu. Nastavite disati polako i duboko dok se ne osjećate ugodno.
Dalje, spremni ste za spajanje maske na stroj za cijevi i CPAP. Nakon uspostavljanja svih veza, uključite uređaj. Uređaj se najčešće pokreće s postavkom sniženog tlaka i postupno povećava tlak zraka što ga duže koristite (značajka koja se naziva postavka rampe). To vam omogućuje da lako zaspite, ali pomoći će vam i da vježbate s njim. Ako tlak počne postajati previsok, možete ga resetirati isključivanjem i ponovnim uključivanjem stroja da biste ga ponovo spustili.
Polako i duboko udahnite s maskom i pritiskajte. Otkriti ćete da vam zračni tlak ispunjava pluća i olakšava udisanje. Suprotno tome, dok izdišete, možete osjetiti mali otpor. Čut ćete kako zrak izlazi iz otvora za izdisanje na maski koji omogućuju izlazak ugljičnog dioksida.
Ovaj je otpor u početku malo neugodan, ali nastavite: postaje lakši. Pokušajte usredotočiti svoj um na pune, ujednačene dahe. Držite usta zatvorena. Otvorite li usta nosnom maskom, osjetit ćete kako zrak izlazi (slijedeći put najmanjeg otpora).
Jednom kada uspostavite udoban obrazac disanja, možda nakon nekoliko minuta, usmjerite pažnju negdje drugdje. Učinite nešto u čemu uživate: gledajte malo televizije ili filma, čitajte knjigu ili časopis, slušajte glazbu ili se nađite na Internetu. Odvratite pozornost i nastavite koristiti CPAP 20 do 30 minuta.
To će vam pomoći da CPAP povežete s nečim što uživate raditi, a bit ćete opušteniji kada ga koristite prije spavanja. Ako vam treba više vremena za prilagodbu, produžite ovo razdoblje ili pokušajte ponovo kasnije. Ne morate žuriti s noću, no ako se borite, možda ćete morati potražiti pomoć.
Otkrit ćete da ćete trošiti malo vremena na prilagođavanje CPAP-u dok se bavite opuštajućom aktivnošću, lakše ga koristiti noću. Ako se mučite, u prvom tjednu provedite malo više vremena vježbajući tijekom dana, koliko vam treba.
Također vam može pomoći odlazak u krevet jedan sat kasnije nego inače tijekom prvih tjedan ili dva, tako da brže zaspite s maskom.
Većina će ljudi otkriti da je nakon nekoliko dana i noći ustrajnosti početna prilagodba za njezinu upotrebu olakšana. Iako se u konačnici može razlikovati od dana do tjedna, nadamo se da ćete početi donositi blagodati liječenja koje želite.
Zatražite pomoć ako se borite s ranom upotrebom CPAP-a
Važno je da ako naiđete na poteškoće potražite pomoć rano. Brze intervencije kojima se ispravljaju rani problemi osigurat će vam dugotrajnu uspješnost terapije.
Ako naiđete na probleme, kontaktirajte svog dobavljača opreme ili liječnika za spavanje tijekom početnog razdoblja prilagodbe. Ovi pružatelji usluga također mogu daljinski nadzirati vašu upotrebu kako bi dogovorili intervenciju ako imate problema. Također je moguće daljinsko podešavanje postavki tlaka radi poboljšanja udobnosti.
Riječ iz vrlo dobrog
Uz ranu podršku, pažljiv odabir maske i malo prakse, lako se možete naviknuti na CPAP liječenje apneje u snu. Niste prva osoba koja ima problema, pa govorite o svemu što ometa vašu upotrebu. Ako se mučite, budite glasni i potražite pomoć koja vam je potrebna za optimizaciju iskustva.