Sadržaj
- Zašto se teško držati mjera predostrožnosti protiv koronavirusa
- Savjeti za olakšavanje mjera zaštite od koronavirusa
- Prilagođavanje životu tijekom COVID-19
Istaknuti stručnjaci:
Carisa Parrish, M.A., dr. Sc.
Mjesecima živimo s novim koronavirusom, a širenje COVID-19 i dalje je snažno u mnogim područjima diljem SAD-a i svijeta. Kako pandemija prolazi, razumljivo je da se neki ljudi umaraju od poduzimanja mjera opreza protiv koronavirusa.
Psihologinja Carisa Parrish daje savjete koje možete koristiti da biste nastavili s tim učinkovitim praksama, izbjegli "sigurnosni umor" ili "izgaranje" od koronavirusa i zaštitili sebe, svoju obitelj i druge od COVID-19.
Zašto se teško držati mjera predostrožnosti protiv koronavirusa
Prije 2020. opća populacija nije javno nosila maske za lice, održavajući fizičko distanciranje ili često pranje ruku. Sada zdravstveni stručnjaci preporučuju ove mjere predostrožnosti svima kako bi spriječili širenje SARS-CoV-2 koronavirusa, koji uzrokuje COVID-19. I praćenje svega toga može biti neodoljivo.
"Pokušaj pridržavanja bilo čega suvišnog uvijek je izazov", kaže Parrish. “Možete dodati dodatne korake u svoju rutinu na nekoliko dana, ali trajna promjena ponašanja je teška. Pogotovo kad nitko oko vas nije bolestan, a jednostavno vam se ne da nositi masku ili reći ne stvarima koje volite raditi. Ali činjenica je da mjere predostrožnosti djeluju. "
COVID-19 Rizici i posljedice
Može se osjećati čudno preustrojiti svoj život oko rizika koji se ne čini stvarnim, kaže Parrish.
"Trenutno je većina ljudi još uvijek uklonjena od posljedica dobivanja COVID-19", objašnjava Parrish. “Rizik im se možda neće osjećati stvarnim ako ne poznaju nikoga tko je bolestan od COVID-19. I, "dodaje ona," nažalost, neki ljudi postanu pomalo uzbuđeni radeći nešto rizično i izbjegavajući posljedice. "
Savjeti za olakšavanje mjera zaštite od koronavirusa
Obvežite se.
Promjene u ponašanju mogu započeti jasnom namjerom i davanjem obećanja. Nošenje kacige tijekom vožnje biciklom, zaustavljanje na semaforu i mnoge druge spasonosne navike započinju odlukom: želite učiniti pravu stvar kako biste zaštitili sebe i druge, čak i ako to znači malu neugodnost.
Isti se princip može primijeniti na pranje ruku, održavanje fizičke distance i nošenje maske u javnosti.
Ostanite fleksibilni kako se preporuke mijenjaju.
Nova znanstvena saznanja o virusu koji uzrokuje COVID-19 mijenjaju preporuke stručnjaka iz dana u dan, što uzrokuje zabunu. Možda se pitate: Moram li još uvijek dezinficirati svoje namirnice? Trebam li nositi masku u svom autu? Je li moje dijete na sigurnom igrajući se u našem dvorištu?
Teško je - ali važno - držati korak. "Bitno je pridržavanje pouzdanih i pouzdanih informacija", kaže Parrish. “Nove činjenice se pojavljuju kako saznajemo sve više i više o ovom virusu. U međuvremenu, ima smisla koristiti razumijevanje koje imamo. "
Vježbajte mjere opreza dok ne postanu druga priroda.
"Ključno je ponavljati taj novi korak dok to ne postane navika", kaže Parrish. „Kad prvi put počnete koristiti zubni konac ili stavljati dijete na sigurno mjesto, to bi se moglo činiti kao dosadan posao, iako znate da je to ispravno.
"Dakle, što se tiče zaštite od COVID-19, vi se jednostavno obvežete na to, a onda s vremenom ustanovite da stavljate masku ili perete ruke bez razmišljanja." Djeca, posebno, napominje, napreduju rutinom i strukturom.
Neka vam pribor bude pri ruci.
Također preporučuje da pazite da je lako pronaći masku - i upotrijebiti je - kad vam zatreba. "Ako ga ne mogu pronaći, dodatni je korak morati ga potražiti, pa kako bih smanjio prepreke za njegovo nošenje, imam nekoliko maski i držim ih na raznim mjestima", kaže ona.
Ista ideja može se primijeniti i na higijenu ruku. Držanje malih bočica sa sredstvom za dezinfekciju ruku (s najmanje 60% alkohola) na nekoliko mjesta može potaknuti čestu upotrebu.
Koristite priče da biste razumjeli rizike i posljedice.
Za mnoge ljude oboljenje od COVID-19 apstraktna je ideja, nešto što se događa drugim ljudima u različitim dijelovima zemlje. Ali stvarnost je takva da koronavirus može utjecati na bilo koga. "Pročitajte priču o nekome tko je prošao COVID-19 kako bi vam postala osobna", preporučuje Parrish.
Dajte djeci nekoliko izbora.
Kad potiče svoju djecu da nose maske, Parrish kaže da je dopustila vlastitoj djeci da ih prilagodi. "Kako je postajalo dostupno više raznolikih uzoraka, dopustio sam im da odaberu boje i tkanine koje su im se svidjele."
Djeca također mogu odabrati svoj omiljeni miris sredstva za dezinfekciju ruku ili zabavnu virtualnu igru u kojoj mogu uživati na daljinu sa svojim prijateljima.
Uključite djecu u održavanje dosljednosti obitelji.
Parrish kaže da dopušta svojoj djeci da imaju glas kako bi osigurala da obitelj održava sigurnosne mjere predostrožnosti. "Rekla sam im da me smiju podsjetiti ako ikad zaboravim svoj pojas", kaže ona. "Ako im pružite takvu razinu uključenosti, pomaže im da se uključe u sigurnije prakse."
Roditelji mogu dati djeci dopuštenje da podsjećaju ostale članove obitelji da održavaju fizičku udaljenost, nose masku i održavaju ruke čistima.
Prilagođavanje životu tijekom COVID-19
Najvažnije je ne odustati. Pandemija koronavirusa uskoro neće nestati. Potrebne su preventivne prakse dok ne bude liječenja ili cjepiva, koje bi moglo potrajati mjesecima.
Moguće je prilagoditi se životu s koronavirusom, kaže Parrish. “Prije godina nikoga nije brinulo pasivno pušenje. Nismo imali autosjedalice za djecu i nismo stavljali bebe na leđa da spavaju.
"Prihvaćanjem ove nove stvarnosti i zadržavanjem dobrih navika možete spriječiti COVID-19."
Objavljeno 11. kolovoza 2020