Sadržaj
Mnogi od nas žude za tim godišnjim odmorom kada se možemo opustiti, provesti vrijeme s voljenima i osloboditi se stresa zbog posla i svakodnevnog života. Ali ako ste skloni glavoboljama, vrijeme odmora može biti nesretni pokretač glavobolje. Dobra vijest je da ako proaktivno djelujete na zdravlje glavobolje, vjerojatno možete odbiti sve ometajuće bolove u glavi.Evo nekoliko savjeta kako odmor učiniti bez glavobolje.
Piti vodu
Oskudica vode poznat je okidač glavobolje - i lako je zaboraviti popiti vodu kad se utrkujete do zračne luke, spavate tijekom dugog leta, a zatim uživate u divnom suncu pješčane plaže. No, prelazak iz hladne klime u toplu, tropsku klimu čini još važnije da pijete puno vode.
"Dehidracijska glavobolja" opisana je na različite načine - ponekad je lokalizirana na jednom dijelu glave, a drugi put generaliziranija, poput glavobolje napetostnog tipa. Srećom, u roku od pola sata voda obično može smiriti bolove u glavi.
Uzmi svoje Zzzz-ove
Lišavanje sna uobičajeni je pokretač glavobolje, posebno za migrene. Dakle, iako je možda primamljivo ostati do kasno u spakiranju za svoj uzbudljivi odmor na plaži ili ekspediciju kroz planine Peru, molim vas planirajte unaprijed, spakirajte se rano i umjesto toga odspavajte. Također, dobra je ideja održavati redoviti raspored spavanja tijekom odmora.
Pazi na alkohol
Mnogi ljudi piju više alkohola dok su na odmoru, a to može izazvati glavobolju. Iako je alkohol čest talog migrene i klaster glavobolje, također može uzrokovati ono što je poznato kao alkoholna glavobolja - a postoje dvije vrste: koktel glavobolja i glavobolja mamurluka.
Stoga se pripazite na konzumaciju alkohola. Ako vam je alkohol okidač za glavobolju, razmislite prije nego što popijete.
Neka unos kofeina bude isti
Kofein u upravljanju glavoboljom je nezgodna tema. S jednog kraja, kofein može ublažiti migrenu i glavobolju napetosti. S druge strane, dnevni kofein povezan je s kroničnom migrenom i povratnom glavoboljom. A onda, preskakanje jutarnje šalice joea može dovesti do glavobolje odvikavanja od kofeina.
Što bi trebao učiniti? Držite se uobičajenog unosa kofeina tijekom odmora kao i tijekom redovnog tjedna. To će vjerojatno smanjiti glavobolju povezanu s kofeinom.
Planirati unaprijed
Stres može biti okidač za glavobolju, a odmori imaju svoje stresove. Stoga pokušajte ograničiti stres mirnoćom i pripremom. Razmislite o skidanju dan ili dva prije i nakon odmora. To će osigurati dovoljno vremena za fizičke zadatke, poput pakiranja ili raspakiranja, kao i mentalne zadatke, poput pripreme za povratak na posao ili prilagođavanja promjeni vremena.
Ostale sitnice za smanjenje stresa uključuju:
- Izrada itinerara
- Rani dolazak na let
- Spakirajte grickalice za svoju hotelsku sobu kako biste mogli prigristi nešto između obroka ili tijekom jednodnevnih izleta
- Posjetite svog liječnika prije putovanja. Budite sigurni da imate lijekove protiv glavobolje na recept da imate odgovarajuću zalihu.
Riječ iz vrlo dobrog
Što je najvažnije, na odmor idite s pozitivnim stavom - ovaj put se nasmiješite, nasmijte i uživajte. Budite dobri prema sebi, pa čak i ako vas, iako oprezni, zaboli glava, pokušajte se ne uzrujavati. Dogodi se, a vi još uvijek možete prijeći kraj njega i uživati u svom zasluženom odmoru.