Sadržaj
Truditi se ostati zdrav i jak ključno je za sve koji imaju Parkinsonovu bolest. Istraživanje je pokazalo da vam slijeđenje određenih promjena načina života može pomoći u postizanju dva važna cilja:
Bolji simptomi kontrole.
Polako napredovanje stanja.
Izmjene prehrane i fokus na vježbanju mogu:
Neka vas dulje bude zdravije.
Pomoći će vam da izbjegnete sekundarne simptome Parkinsonove bolesti, poput zatvora.
Poboljšati pokretljivost i ravnotežu.
Poboljšajte svoju ukupnu kvalitetu života.
Uloga prehrane
Slijedom uravnotežene prehrane poboljšava se opće dobro i pojačava vaša sposobnost da se nosite sa simptomima bolesti. Jesti puno cjelovite hrane, kao što su voće i povrće, nemasni proteini, grah i mahunarke i cjelovite žitarice, te ostati hidrirani ključni su načini kako ostati energizirani i zdravi u cjelini. Ipak, trebali biste biti svjesni nekih posebnih razmatranja.
Zatvor: Mnogi pacijenti s Parkinsonovom bolešću doživljavaju zatvor zbog usporavanja probavnog sustava. U najboljem slučaju, zatvor je smetnja, ali u najgorem slučaju vaše debelo crijevo može utjecati. Borite se protiv zatvora prehranom bogatom vlaknima iz izvora kao što su svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, povrće, mahunarke i kruh i žitarice od cjelovitih žitarica. Pijenje puno tekućine i vježbanje također vam mogu pomoći da izbjegnete zatvor.
Dehidracija: Lijekovi koji liječe Parkinsonovu bolest mogu vas isušiti. Ne samo da vas dehidracija s vremenom može umoriti, već može dovesti do zbunjenosti, problema s ravnotežom, slabosti i problema s bubrezima. Obavezno pijte puno vode i druge tekućine tijekom dana.
Interakcija s lijekovima: Lijek koji se najčešće koristi za liječenje Parkinsonove bolesti, karbidopa-levodopa, apsorbira se u tankom crijevu. Ta apsorpcija može se poremetiti ako uzmete lijek nedugo nakon što pojedete obrok s visokim udjelom proteina, jer uključuje isti postupak. Da biste povećali učinke lijeka, jedite hranu s visokim udjelom proteina u drugo doba dana. Ako pijete lijek ujutro, za doručak uzmite zobene pahuljice, a ne jaja s visokim udjelom proteina, a unos proteina sačuvajte za kasnije tijekom dana.
Uloga vježbanja
Tjelovježba može imati najveći utjecaj na tijek vaše bolesti, kaže Denise Padilla-Davidson, fizikalna terapeutkinja Johns Hopkins koja radi s pacijentima koji imaju Parkinsonovu bolest. "Pokreti, posebno vježbe koje potiču ravnotežu i uzajamne obrasce [pokreti koji zahtijevaju koordinaciju obje strane tijela], zapravo mogu usporiti napredovanje bolesti", kaže ona. Evo što trebate znati:
Neka vam srce pumpa: Mnogi simptomi Parkinsonove bolesti koji ograničavaju tjelesne sposobnosti, poput oslabljenog hoda, problema s ravnotežom i snagom, snage hvata i motoričke koordinacije, pokazuju poboljšanje redovitim kardiovaskularnim vježbanjem. Primjerice, pregled studija o treniranju na pokretnoj traci pokazao je da su redoviti treninzi hodanja pomogli povećati normalnu brzinu hodanja i produljiti duljinu koraka, što se obično skraćuje s Parkinsonovom bolešću.
Premjesti ili izgubi: Kako motorički simptomi Parkinsonove bolesti postaju očigledni, poput usporenog hoda ili podrhtavanja, pacijenti se mogu plašiti gubitka ravnoteže i pada ili ispuštanja stvari, što dovodi do pretjeranog opreza i straha, što zauzvrat dovodi do još više sjedilačkog načina života. Stručnjaci znaju da formalna tjelovježba pomaže pacijentima da ostanu aktivni i zdravi, a istraživanja također pokazuju da je normalna tjelesna aktivnost možda jednako ili važnija od izleta u teretanu. Pratite rutinske svakodnevne aktivnosti, poput pranja posuđa, sklapanja rublja, izrade dvorišta, kupovine - svega što vas drži i drži na nogama - pomaže odgoditi degeneraciju motoričkih simptoma.
Vježbajte svoj mozak: Tjelovježba - opet, sve ono zbog čega vam srce pumpa - može pomoći mozgu da održi neuroplastičnost, a to je sposobnost održavanja starih veza i stvaranja novih između neurona u vašem mozgu. "Neuroplastičnost stvorena vježbanjem u bolesnika s Parkinsonovom bolešću može zapravo nadmašiti učinke neurodegeneracije", kaže Padilla-Davidson.