Sadržaj
- Osnove triglicerida
- Visoki trigliceridi i ateroskleroza
- Što uzrokuje visoke trigliceride?
- Trigliceridi i moždani udar
- Dobivanje triglicerida pod kontrolu
Osnove triglicerida
Kada se izmjeri ukupna razina kolesterola nakon brzog preko noći, jedan broj uključen u izvješće je razina triglicerida, oblika masti koja putuje kroz krvotok. Previsoka razina triglicerida može povećati rizik od razvoja kardiovaskularnih problema. Ali koliko je visoka previsoka?
Smjernice za razinu triglicerida koje je utvrdio Nacionalni institut za srce, pluća i krv, dio Nacionalnog instituta za zdravlje, su:
- Normalan: Manje od 150 mg / dL
- Visoka granica: 150 do 199 mg / dL
- Visoka: 200 do 499 mg / dL
- Vrlo visoko: Više od 500 mg / dL
Visoki trigliceridi i ateroskleroza
Visoke (i vrlo visoke) razine triglicerida povezane su s aterosklerozom, stanjem u kojem kolesterol i druge tvari stvaraju plakove unutar zidova arterije. Ako plak pukne, fragmenti plaka ili krvni ugrušci mogu blokirati protok krvi bilo u arteriji koja opskrbljuje srce, što bi moglo uzrokovati srčani udar, bilo u arteriji koja opskrbljuje mozak, što bi moglo izazvati moždani udar.
Postoje i drugi važni čimbenici u razvoju ateroskleroze - prije svega, razina LDL-a, takozvani "loši kolesterol". Čimbenici koji doprinose razvoju ateroskleroze uključuju pretilost i rezistenciju na inzulin. Inzulinska rezistencija je preddijabetičko stanje koje je obilježeno oslabljenim odgovorom na inzulin, glavni hormon koji sudjeluje u prijenosu energije hrane u stanice u tijelu.
Znanstvena izjava Američke udruge za srce iz 2011. kaže da trigliceridi nisu izravni uzrok ateroskleroze, ali su pokazatelj rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Što uzrokuje visoke trigliceride?
Iako je teško odrediti specifični uzrok visokih razina triglicerida, povišene razine povezane su s nizom čimbenika, uključujući:
- Pretilost: Prekomjerna težina općenito povećava razinu triglicerida u krvi.
- Medicinska stanja: Dijabetes, bolesti bubrega, slaba funkcija štitnjače i bolesti jetre povezani su s povišenom razinom triglicerida.
- Dob: Brojevi triglicerida obično se povećavaju kako starete.
- Loša prehrana: Previše šećera ili alkohola može povećati broj triglicerida koji se proizvode u jetri.
- Lijekovi: Oralni kontraceptivi, steroidi i diuretici povezani su s visokom razinom triglicerida.
- Nasljedstvo:Visoke razine triglicerida mogu se pojaviti u obitelji.
Trigliceridi i moždani udar
Kao faktor rizika, razine triglicerida tradicionalno se smatraju potporom ostalim komponentama standardne lipidne ploče: ukupnom kolesterolu, LDL-u i HDL-u ("dobrom kolesterolu"). Povišene razine LDL-a smatrale su se glavnim osumnjičenicima za razvoj moždanog udara. No, objavljeno istraživanje sugerira da, ako se razmotre samostalno, razine triglicerida imaju snažnu vezu s razvojem moždanog udara.
Naravno, LDL nije potpuno odbačen. LDL je obično veći u bolesnika s moždanim udarom u usporedbi sa zdravijim ispitanicima. Povišene razine LDL-a također su povezane s povećanim rizikom od razvoja koronarne bolesti srca.
Dobivanje triglicerida pod kontrolu
Pojedinci s visokom razinom triglicerida trebali bi znati da postoje stvari koje se mogu učiniti kako bi se smanjile razine triglicerida, uključujući eventualno uzimanje lijekova, kao što su fenofibrat i pročišćene omega-3 masne kiseline. Možete primijetiti smanjenje za čak 50 posto s promjenom načina života:
- Izgubite višak kilograma: Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, gubitak od 5 do 10 posto tjelesne težine može smanjiti trigliceride do 40 bodova.
- Vježba:Tjelesna aktivnost pomaže u oslobađanju tijela od viška masnoće, ali čak i bez gubitka kilograma, vježbanje može smanjiti razinu masti u krvi.
- Odaberite ribu umjesto odreska:Meso, poput odreska ili svinjetine, sadrži puno zasićenih masnoća, ali riba (posebno dubokovodna, masna riba poput albacore tune i lososa) sadrži omega-3 masne kiseline, što pomaže u borbi protiv visoke razine triglicerida.
- Budite oprezni s koktelima:Čak i umjereni unos alkohola može znatno povisiti razinu triglicerida. S druge strane, umjerena konzumacija alkohola također pomaže potaknuti vaš HDL, "dobar kolesterol", čineći ovo kompliciranim problemom o kojem vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom.