Sadržaj
Nošenje visokih potpetica može biti moderno i učiniti da se osjećate više i seksi, ali po kojoj cijeni? Cipele s visokom potpeticom mogu uzrokovati mnoštvo problema sa stopalima, a istovremeno oštećuju stabilnost i povećavaju rizik od ozljeda. Bolovi u nogama, leđima i stopalima su neke od najčešćih pritužbi. Dugotrajna uporaba može čak uzrokovati strukturne promjene u samom stopalu, što dovodi do pojave buniona, čekića i drugih stanja koja mogu zahtijevati kiruršku korekciju.Uz ozljede, visoke potpetice stvaraju pretjerani stres na leđima i donjim ekstremitetima što može duboko utjecati na držanje tijela, hod i ravnotežu.
Držanje
Visoka peta postavlja vaše stopalo u podnožni zgib (ispružen prema dolje), povećavajući tako pritisak na prednje stopalo. To vas prisiljava da prilagodite ostatak tijela kako biste nadoknadili pomak u ravnoteži.
Kako se donji dio tijela naginje prema naprijed kako bi održao središte ravnoteže, gornji dio tijela mora se nagnuti unatrag kao protuutež. Kao rezultat, poravnavanje vašeg tijela se odbacuje, stvarajući ukočeno, neprirodno držanje, a ne opušteno, neutralno.
Učinak na vaše držanje pojačava se što su pete više. Čak i među iskusnim nositeljima, izuzetno visoki stuleti prisilit će tijelo da spusti težište u bokovima, uzrokujući neprirodnu zakrivljenost u donjem dijelu leđa.
Hod
Uobičajeni koraci uključuju kotrljanje stopala od pete do lopte, odgurivanje prstima. Kada hodate u visokim petama, plantarfleksirani položaj stopala sprječava vas da se učinkovito odgurnete od tla.
Ova neprirodna promjena u položaju stopala dovodi do toga da mišići savijači kuka rade napornije za tjeranje tijela prema naprijed. Vaša će koljena također morati ostati fleksibilnija, zbog čega će mišići koljena raditi jače nego inače.
Opet, što su vaše pete više, to ovo postaje sve gore. Ako nose ekstremno visoke stiletto-cipele, žene će često imati podmazan hod poput žirafe, osobito ako leđa, koljena i telad nemaju snage nadoknaditi neravnotežu.
Ravnoteža
Hodanje u cipelama s visokom potpeticom može biti poput hodanja na gredi za ravnotežu. Potrebno je mnogo ravnoteže i preciznosti za kretanje različitim površinama, kotama i nagibima. Ako se brzo krećete, morat ćete staviti još veću težinu na loptice stopala kako biste bili stabilni. Hodajući na prstima, riskirate oštećenje temeljnih kostiju i vezivnog tkiva.
Stilettos su posebno izazovni jer vam potpetice poput štapića daju malu potporu ili stabilnost. Oni sami po sebi prisiljavaju vaše stopalo i gležanj u supinirani položaj (prema van), povećavajući rizik od padova i uvrnutih gležnjeva.
Prema istraživanju sa Sveučilišta u Alabami, u hitnim službama u Sjedinjenim Američkim Državama od 2002. do 2012. liječeno je ništa manje 123.355 ozljeda povezanih s visokom potpeticom, prvenstveno uganuća i istegnuća stopala ili gležnja.
leđa
Normalni oblik C-krivulje leđa trebao bi djelovati kao amortizer, smanjujući opterećenje kralješaka i zdjelice zbog opterećenja. Visoke potpetice uzrokuju izravnavanje lumbalne kralježnice donjeg dijela leđa, dok tjeraju torakalnu kralježnicu srednjeg dijela leđa u hiper-zakrivljeni položaj.
Da biste to nadoknadili (osobito ako ste cijeli dan nosili pete i ako se umarate), morat ćete se nagnuti prema naprijed kako biste oslobodili dio pritiska na leđima. Loše poravnavanje uvijek će dovesti do prekomjerne upotrebe mišića leđa i povećati rizik od kronične boli u leđima.
Kukovi
Mišići fleksori kuka nalaze se na gornjem prednjem dijelu bedara. Nošenje potpetica tjera ih u uporni zgrčeni položaj. Iako o ovome možete razmišljati kao o "vježbanju" fleksora kuka i pripadajućih mišića potkoljenice, kronična upotreba tih mišića može uzrokovati njihovo skraćivanje i skupljanje.
Kontrakcija fleksora kuka može dovesti do progresivnog izravnavanja lumbalne kralježnice i razvoja bolova u križima i kukovima.
Koljena
Artroza koljena ("artritis habanja i habanja") mnogo je češća kod žena nego kod muškaraca, a velik dio te krivnje može se direktno staviti na upotrebu visokih potpetica. Visoke potpetice povećavaju udaljenost od poda do koljena, uzrokujući prekomjerni moment koljena (sila rotacije) i kompresiju.
Kod visokih potpetica, uporni savijeni položaj koljena uzrokovat će da se potkoljenica (potkoljenična kost) okrene prema unutra, dijelom radi ravnoteže. Ovaj promijenjeni položaj uzrokuje kompresiju medijalnog (unutarnjeg) koljena, uobičajenog mjesta osteoartritisa.
Ako već imate artrozu, najbolje bi vam bilo da izbjegnete nošenje visokih potpetica ili riskirate ubrzanje oštećenja i malformacija zglobova.
Gležanj
Visoke potpetice ograničavaju kretanje i snagu zglobnog zgloba. Prilikom nošenja visokih potpetica, mišići potkoljenice (gastroknemius i soleus mišići) skraćuju se na pretjeranu visinu, zbog čega gube snagu prilikom pokušaja pokretanja stopala prema naprijed.
Izmijenjeni položaj gležnja također može uzrokovati kontrakciju Ahilove tetive tamo gdje se pričvršćuje za petnu kost (kalkaneus). Vremenom je česta posljedica toga upalno stanje poznato kao insercijski Ahilov tendonitis.
Stopala
Kada se stopalo postavi u donji položaj, izvršit će se značajan pritisak na plantarni (donji) dio prednjeg dijela stopala. Tlak će se povećavati u tandemu s visinom pete.
Povećani tlak također može uzrokovati bol ili deformacije stopala poput buniona i neuroma. Supinacija stopala također može promijeniti poravnanje Ahilove tetive i dovesti do stanja poznatog kao Haglundova deformacija (koštano povećanje pete).
Visoke potpetice također će uzrokovati zatezanje tetiva i ligamenata koji podupiru luk. To može dovesti do bolova u luku stopala, stanja koje se naziva plantarni fasciitis.
Nožni prsti
Noseći visoke potpetice, prsti će vas silnom silom gravitacije prisiliti u kutiju za prste cipele. Ako se nožni prst kutija usko, nožni će prsti biti stisnuti, zbog čega će unutarnji i vanjski nožni prsti doći u abnormalni fiksni položaj, poznat kao čekić. Čak je i kutija za prste šira, pritisak na nožne prste i kožu može dovesti do neuglednih kurjih očiju, žuljeva i žuljeva.
Riječ iz vrlo dobrog
Sve dok visoke potpetice ostaju modna izjava, malo je vjerojatno da ćemo uskoro vidjeti žene kako izbacuju svoje Christian Louboutins ili Jimmy Choos. Kao takvi, morate poduzeti mjere za ublažavanje štete ako odlučite vezati par potpetica.
Kako sigurno nositi pete
- Rezervirajte visoke potpetice za posebne prigode.
- Ako želite nositi štikle na posao, nosite ih u torbi i stavite kad stignete.
- Danju ih povremeno skidajte da se istegnu i opuste.
- U sva ostala vremena nosite stanove s potpornjacima za uloške ili potpeticama ne višim od 1½ inča.