Sadržaj
Često se koristi u jogi i za sportske treninge, daska za klimavanje (koja se naziva i daska za ravnotežu) može biti izvrstan alat za rehabilitaciju od lošeg uganuća gležnja. Uganuće gležnja ozljede su ligamenata koji okružuju zglob. Kad su ligamenti oštećeni, pacijenti se mogu žaliti da gležanj boli i osjeća se nestabilno.Kako Wobble Board pomaže
Wobble ploče djeluju na rehabilitaciju ozlijeđenog gležnja na nekoliko načina:
- Poboljšava opseg pokreta
- Ozlijeđeni gležnjevi obično postaju kruti gležnjevi - problem koji potencijalno može dovesti do ponovne ozljede. Drhtava ploča radit će vam na gležnju kako bi se kretala u svim pokretima i pomogla vam da zglob ostane pokretni. Pokreti gležnja nisu samo gore-dolje, već uključuju i bočne i rotacijske pokrete. Pomična ploča može vam pomoći usmjeriti sve ove pokrete zgloba.
- Poboljšava snagu gležnja
- Nakon ozljede gležnja, mišići koji okružuju gležanj postaju slabi. To može dovesti do kronične boli u gležnju i potencijalno do ponovne ozljede zgloba. Baš kao i kod pokretljivosti, jednostavni pokreti gležnja i dolje ne moraju nužno ciljati sve različite mišiće i tetive koji okružuju zglob. Pomična ploča može vam pomoći usmjeriti više funkcionalnih pokreta zgloba.
- Poboljšava propriocepciju
- Propriocepcija je sposobnost vašeg tijela da pruži povratne informacije mozgu. Nakon uganuća gležnja, propriocepcija zgloba može biti oštećena, što dovodi do problema s kontrolom pokreta gležnja. Daska za ravnotežu može vam pomoći u "treniranju" zgloba gležnja i ponovnom treningu vašeg tijela kako bi se spriječile buduće ozljede. Osobe s dobrom proprioceptivnom stabilnošću zgloba sposobne su se prilagoditi iznenadnim, neočekivanim položajima zgloba, a da gležanj u potpunosti ne izda.
Većina uganuća gležnja popravi se vrlo brzo jednostavnim koracima, ali ako imate problema, razmislite o korištenju klimave ploče za pomoć u rehabilitaciji zgloba. Problem ozljeda uganuća gležnja je taj što oštećenje ligamenata povećava vjerojatnost ponovne ozljede na cesti. Stoga ljudi koji imaju jedan uganuž gležnja imaju veću vjerojatnost da će dobiti i drugi uganuće. Ljudi koji imaju trećinu vjerojatnije će imati još jednu ozljedu, i tako dalje ... Iz tog je razloga važno da osobe koje iščaše gležanj poduzmu korake kako bi spriječile buduće ozljede zgloba.