Sadržaj
Pregledao:
Raj Deu, M.D.
Nada li se vaš tinejdžer da će postići rez na ovogodišnjim probnim natjecanjima? Pazite da ona ili on mogu podnijeti toplinu - doslovno. "Kako ljeto postaje vruće, a djeca ulaze u srednju školu, počet će sudjelovati u sportskim ogledima i praksama", kaže stručnjak za sportsku medicinu iz primarne zdravstvene zaštite dr. Rajwinder Deu, "a nažalost, neki od njih imaju problema povezanih s vrućinom."
Bolesti povezane s vrućinom - toplotni grčevi, iscrpljenost toplinom i toplotni udar - prava su briga svih sportaša, ali roditelji moraju biti posebno svjesni mladih sportaša koji možda ne znaju kada trebaju napraviti pauzu. Roditelji i treneri moraju još više obratiti pažnju na one koji se bave sportovima koji zahtijevaju nošenje teške opreme, poput nogometa. Studije su pokazale da je rizik od razvoja bolesti povezane s vrućinom u nogometu 11,4 puta veći od svih ostalih sportova zajedno.
„Bez obzira kojim se sportom bavili, tijekom treninga i igara kad medicinski radnici nisu prisutni", kaže Deu, „izuzetno je važno da svi - posebno roditelji sa strane koji gledaju kako njihova djeca sudjeluju - imaju neke informacije u vezi s bolestima povezanim s vrućinom. . "
Nastojeći pomoći roditeljima i trenerima da spriječe toplotni udar, iscrpljenost ili grčeve kod svog djeteta ili igrača, dr. Deu daje sljedeće savjete:
Aklimatizacija topline
Polako navikavanje na vrućinu najveća je metoda prevencije. "Cilj je povećati toleranciju na vrućinu, jer je to najveći problem s kojim se sportaši suočavaju", kaže Deu. "Tamo izlaze prebrzo, učine previše i nisu prilagođeni vremenu, a nakon toga razvijaju probleme, poput iscrpljenosti topline ili toplotnog udara."
Tijekom prvih 10 do 14 dana izlaganja toplini, sportaši bi trebali postupno povećavati trajanje i intenzitet vježbanja ili aktivnosti. To je posebno važno za djecu i tinejdžere koji mogu biti u formi i / ili se smatraju prekomjernom težinom (BMI iznad 25 godina). Nacionalno udruženje atletskih trenera predlaže 14-dnevno razdoblje u svojim smjernicama specifičnim za srednje škole za aklimatizaciju vrućine u predsezoni.
Također je važno shvatiti da se bolesti povezane s vrućinom ne ograničavaju na vruće dane. Pojedinci su također osjetljivi na dane s umjerenim temperaturama i visokom vlagom.
Pij puno vode
Ostati hidratiziran jedan je od najlakših načina za sprečavanje bolesti povezanih s vrućinom. Treneri i roditelji moraju osigurati da sportaši tijekom treninga i igara imaju na raspolaganju neograničene količine vode, ali također im je važno naglasiti da sportaši moraju piti vodu i prije i nakon aktivnosti.
"Želite piti prije, za vrijeme i nakon aktivnosti kako biste ostali dovoljno hidratizirani da biste održali odgovarajuću tjelesnu temperaturu", kaže Deu. "Uvijek čujem od sportaša da ne žele ići u kupaonicu tijekom treninga ili utakmice, pa ne piju dovoljno vode." Ali ako to ne učini, mogu imati ozbiljne posljedice i biti opasno po život pod pravim uvjetima. Saznajte o znakovima dehidracije i toplinskog udara.
Rano prepoznavanje i hlađenje
Brzo prepoznavanje bolesti povezane s vrućinom najvažnije je za preživljavanje jer su znakovi i simptomi uglavnom nespecifični:
- Dezorijentiranost
- Vrtoglavica, slabost
- Neobično ponašanje
- Glavobolja
- Povraćanje
"Budite proaktivni", naglašava Deu. "Ako vidite da se netko muči, izvucite ga iz igre ili vježbajte, pitajte ga kako se osjeća, dajte mu malo vode i ohladite ga." U okolnostima koje zahtijevaju trenutno hlađenje uvijek treba imati pri ruci hladne obloge ili led.
Ako se vaše dijete ili određeni sportaš ponašaju tipično i uvjeti su dobri za bolesti povezane s vrućinom, dr. Deu kaže da biste trebali istražiti. "Roditelji, treneri i treneri najbolje znaju svoju djecu i mogu prepoznati kad nešto jednostavno ne izgleda dobro."
Istina ili laž
Pojedinci s obilježjem srpastih stanica (SCT) imaju povećan rizik od oboljenja povezanih s vrućinom.
Pravi: Svi sportaši u školama divizije I i II moraju se testirati na osobinu ili potpisati pismeno izdanje kojim odbijaju test prije natjecanja. Ispitivanja svojstava srpastih stanica trenutno se provode na svim novorođenčadima u SAD-u. Pojedinci s SCT-om moraju biti dobro hidratizirani i slijediti smjernice za aklimatizaciju topline.
Grčevi u mišićima javljaju se zbog nedostatka kalija.
Lažno: Često ljudi, kada iskuse grč u mišićima, ljudi pomisle da je to zbog nedostatka kalija i za olakšanje pokušaju pojesti bananu. Ali ako sportaši otkriju da često grče tijekom atletskih natjecanja, to je zapravo zbog gubitka natrija zbog znojenja.