Sadržaj
- P: Je li kratka, intenzivna vježba ili duži, kontinuirani trening bolji za kardiovaskularno zdravlje?
- P: Je li blokada jedini uzrok srčanih napada?
- P: Je li osjećaj pritiska u prsima dok ležim znak zabrinutosti zbog problema sa srcem?
- P: Koje su srčane bolesti česte u dobnoj skupini od 55 do 65 godina? Kako se ove bolesti mogu spriječiti? Koje mjere se mogu poduzeti za održavanje zdravog srca?
Istaknuti stručnjaci:
Michael Joseph Blaha, M.D., M.P.H.
Doktor Michael Blaha, stručnjak za srce Johns Hopkinsa, odgovara na pitanja tijekom Facebook razgovora o zdravlju srca.
Na portalu Johns Hopkins Healthy Heart možete saznati više o tome kako pametno jesti srce, više se kretati i biti zdravi.
P: Je li kratka, intenzivna vježba ili duži, kontinuirani trening bolji za kardiovaskularno zdravlje?
O: Općenito, svaki dobar program vježbanja zdravog srca trebao bi uključivati trajne, umjerene do snažne aktivnosti. Trebao bi se oznojiti. Nisu potrebne kratke, intenzivne aktivnosti. Međutim, istraživanje je pokazalo da trajna aktivnost, zajedno s kratkim naletima treninga snage, ide bolje od bilo koje same. Raznolikost je dobra!
P: Je li blokada jedini uzrok srčanih napada?
O: Postoje i drugi rijetki uzroci srčanog udara koji nisu uzrokovani aterosklerozom. Međutim, više od 95 posto srčanih udara uzrokuje ateroskleroza. Ne treba biti blokada da biste imali srčani udar. Aterosklerotski plak može "puknuti" i izazvati srčani udar. Ako imate rezultat nula, sada vjerojatno imate malo važnu aterosklerozu, tako da je vaš rizik u kratkom roku prilično nizak, ali tako ga trebate zadržati uz sve ispravne izbore zdravog načina života u srcu.
P: Je li osjećaj pritiska u prsima dok ležim znak zabrinutosti zbog problema sa srcem?
O: Obično bolest koronarnih arterija uzrokuje više simptoma tijekom vježbanja u odnosu na to kada pacijenti miruju. Međutim, to nije uvijek slučaj, posebno ako simptomi traju dugo. Pregledajte sve simptome koje biste mogli osjetiti i tijekom vježbanja, a zatim svom liječniku predstavite detaljan prikaz svih svojih simptoma koji može smisliti što dalje.
P: Koje su srčane bolesti česte u dobnoj skupini od 55 do 65 godina? Kako se ove bolesti mogu spriječiti? Koje mjere se mogu poduzeti za održavanje zdravog srca?
O: Glavna stvar o kojoj treba brinuti u ovom dobnom rasponu je kontinuirano nakupljanje kolesterola u zidovima arterija, takozvana ateroskleroza. Bolest može početi uzrokovati simptome u ovom dobnom rasponu.
Osobito je važno u ovom dobnom rasponu redovito posjećivati liječnika i prilagoditi ponašanje zdravog načina života u srcu. To uključuje:
- Ne pušite
- Održavajte zdravu težinu
- Hranite se zdravo, poput mediteranske prehrane
- Redovito vježbajte