Sadržaj
Tiamin (ili vitamin B1) jedan je od mnogih vitamina B kompleksa. Potreban je za pravilan metabolizam i neophodan je za proizvodnju adenozin trifosfata (ATP), koji daje energiju koju koriste sve stanice u tijelu. Ako imate Hashimotov tireoiditis, možda nećete pravilno apsorbirati tiamin, što dovodi do nedostatka koji može pogoršati umor, čest simptom Hashimotove bolesti.Tiamin se ne skladišti u tijelu, pa ga je potrebno dobivati iz hrane i, u nekim slučajevima, dodataka.
Nedostatak tiamina i štitnjača
Među mnogim blagodatima tiamina su metabolička regulacija, oslobađanje želučane kiseline i poboljšana probava masti i proteina. Mozak i živčani sustav, posebno se oslanjaju na energiju koju potiče tiamin.
Jedan od razloga zbog kojih Hashimotovi pacijenti mogu imati nedostatak ovog važnog vitamina jest taj što često imaju nisku želučanu kiselinu ili poteškoće s oslobađanjem dovoljne količine da učinkovito apsorbiraju hranjive sastojke iz hrane, uključujući tiamin. Istraživači također sumnjaju da oni s autoimunim bolestima mogu imati neravnotežu u određenim enzimima, smanjujući sposobnost tijela da obrađuje tiamin na staničnoj razini.
Na temelju studije iz 2013. godine koja je pokazala da tiamin poboljšava umor kod bolesnika s upalnom bolesti crijeva (IBD), istraživači su odlučili procijeniti je li kronični umor primijećen kod upalnih i autoimunih bolesti možda dokaz nedostatka tiamina.
Njihova studija iz 2014. obuhvatila je tri pacijenta koji su bili na liječenju nadomjesnih hormona štitnjače zbog Hashimotovog tireoiditisa i koji su također patili od umora. Svi su pacijenti imali besplatne krvne pretrage tiamina izmjerene prije i nakon primanja visokih doza tiamina - ili 600 mg / dan tiamin oralno ili 100 mg / ml intravenski svaka četiri dana.
Svi su pacijenti doživjeli djelomičnu ili potpunu regresiju umora u roku od nekoliko sati ili dana od početka liječenja. To je istraživače navelo da zaključe da davanje velikih količina tiamina obnavlja procese ovisne o tiaminu i ublažava umor.
Imajte na umu da je ovo bila vrlo mala studija, a da bi se podržala ova otkrića potrebno je napraviti više istraživanja o povezanosti funkcije štitnjače i tiamina.
Ostali čimbenici koji mogu pridonijeti nedostatku tiamina uključuju:
- Loš unos prehrane
- Dijabetes
- Anoreksija i drugi poremećaji prehrane
- Operacija mršavljenja
- Pretjerana konzumacija alkohola
- Problemi probavne apsorpcije
- Metaboličke neravnoteže
Osim umora, nedostatak tiamina može uzrokovati:
- Mučnina
- Glavobolja
- Razdražljivost
- Depresija
- Nelagoda u trbuhu
- Beriberi (rijetka bolest uzrokovana ozbiljnim nedostatkom tiamina)
Izvori tiamina
Ovisimo o dnevnoj prehrani tiamina, a budući da se vitamin ne skladišti u tijelu, potreban je dosljedan unos prehrane kako bi se održala dovoljna razina.
Preporučeni dnevni unos (RDI) je 1,2 mg za muškarce i 1,1 mg za žene. Stručnjaci smatraju da većina Amerikanaca unosom dovoljne količine tiamina uzima unos hrane.
Dobri izvori tiamina uključuju:
- Goveđa jetra
- Crni grah, kuhan
- Leća, kuhana
- Makadamija orašasti plodovi, sirovi
- Edamame, kuhano
- Svinjski lungić, kuhan
- Šparoga
- Utvrđena žitarica za doručak
- Obogaćeni, obogaćeni proizvodi od cjelovitih žitarica, poput kruha, žitarica, riže, tjestenine i brašna
- Jaja
- Orašasti plodovi i sjemenke
Ako imate umor unatoč liječenju od hipotireoze, razgovarajte sa svojim liječnikom o razinama tiamina. Test krvi poznat kao test eritrocitne transketolaze može dijagnosticirati nedostatak.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako vam liječnik dijagnosticira nedostatak tiamina, povećanje unosa tiamina strateškim odabirom hrane ili dodacima treba vam pomoći da se osjećate manje umorno.
Prekomjerni tiamin izlučuje se urinom, pa se čak i kod većih doza vitamin smatra sigurnim. Nema izvještaja o toksičnosti prehrambenih tiamina ili dodataka tiaminu.