Sadržaj
- Što je tuga?
- Što je uobičajena tuga?
- Što je komplicirana tuga?
- Čimbenici koji mogu / ne bi mogli pridonijeti kompliciranoj tuzi
Što je tuga?
Tuga je snažan, višeznačan i često nekontroliran odgovor koji ljudska bića doživljavaju nakon osobno bolnog ili traumatičnog događaja. Iako su obično povezani sa smrću voljene osobe, mrtvorođenim djetetom ili pobačajem, mnogi drugi događaji također mogu izazvati tugu u različitom stupnju, kao što su:
- Gubitak posla
- Značajna promjena u načinu života ili financijskom stanju
- Prekid prijateljstva, romantične veze ili braka
- Ozbiljna bolest ili bolest, bilo osobna ili koja pogađa nekoga koga volite
- Gubitak fizičke pokretljivosti ili neovisnosti
- Pljačka ili provala koja narušava vaš osjećaj sigurnosti / sigurnosti
- Automobilska nesreća ili neki drugi značajan događaj "blizu smrti"
Važno je shvatiti da tuga nije pojedinačna emocija; to je iskustvo ili stanje koje se manifestira fizički, emocionalno, mentalno i / ili duhovno nakon bolnog ili traumatičnog događaja. Štoviše, poput naših otisaka prstiju, svatko od nas je jedinstven i kako doživljavamo tugu i koliko dugo tugujemo, može se znatno razlikovati od jedne osobe do druge, čak i nakon sličnih situacija gubitka, poput smrti roditelja, supružnika / partnera, dijete, kućni ljubimac itd.
Ipak, iako svi doživljavaju tugu, postoji razlika između normalne, nekomplicirane ili jednostavne tuge i nenormalne, komplicirane ili pretjerane tuge.
Što je uobičajena tuga?
Tuga je savršeno prirodan, potreban i normalan način na koji ljudi reagiraju na osobno bolan ili traumatičan događaj. Iako svatko tugu doživljava na svoj način, većina preživjelih obično pokazuje neke / sve od sljedećih karakteristika privremeno kada reagira na gubitak u danima, tjednima ili mjesecima nakon smrti voljene osobe:
- Suze, plač ili jecanje
- Promjene u načinu spavanja, poput poteškoća sa uspavanjem ili premalo / previše spavanja
- Sveukupni nedostatak energije
- Osjećaj letargije ili apatije zbog potrebnih dnevnih zadataka ili života općenito
- Promjene u apetitu, poput toga da vam se ne jede ili konzumiranje previše, posebno nezdrave hrane
- Povlačenje iz normalnih / uobičajenih društvenih interakcija i odnosa
- Poteškoće s koncentracijom ili fokusiranjem na zadatak, bilo na poslu, bilo osobno, iz hobija itd.
- Ispitivanje duhovnih ili vjerskih uvjerenja, izbora posla / karijere ili životnih ciljeva
- Osjećaj bijesa, krivnje, usamljenosti, potištenosti, praznine, tuge itd. Ali još povremeno doživljavajući trenutke radosti / sreće
Svatko na svoj jedinstveni način tuguje zbog smrti, a za tugu ne postoji raspored. Međutim, većina tužitelja iskusi neke / sve ove reakcije najdublje u neposrednim danima / tjednima nakon gubitka, ali se postupno vraća u "novu normalu" u tjednima / mjesecima nakon toga. Nećete potpuno zaboraviti voljenu osobu kao da nikad nije postojala, ali s vremenom ćete naučiti kako se nositi s njegovom odsutnošću i ožiljkom na srcu i duši.
Što je komplicirana tuga?
"Normalna" tuga kao odgovor na smrt voljene osobe općenito privremeno utječe na ožalošćene, a većina preživjelih postupno osjeća kako se karakteristike tuge gube s vremenom i mogu započeti s prirodnim rutinama i aktivnostima. Međutim, neki ljudi mogu doživjeti kompliciranu tugu u kojoj uobičajeni odgovori na smrt voljene osobe s vremenom ne nestaju i mogu im naštetiti ili spriječiti da vode svoj uobičajeni život.
Na kompliciranu tugu mogu se pozivati drugi izrazi, kao što su:
- Nenormalna tuga
- Kronična tuga
- Komplicirani poremećaj tuge
- Pretjerana tuga
- Patološka tuga
- Perzistentni složeni poremećaj tjeskobe
Bez obzira na terminologiju, obilježja komplicirane tuge mogu uključivati (uz bilo koji od gore prikazanih simptoma):
- Ljutnja, iritacija ili epizode bijesa
- Nemogućnost usredotočenja na bilo što osim na smrt voljene osobe
- Intenzivno se fokusirajući na podsjetnike na preminule ili pretjerano izbjegavanje takvih podsjetnika
- Intenzivni osjećaji tuge, boli, odvojenosti, tuge, beznađa, praznine, niskog samopoštovanja, gorčine ili čežnje za pokojnikovom prisutnošću
- Problemi s prihvaćanjem stvarnosti smrti
- Samodestruktivno ponašanje, poput zlouporabe alkohola ili droga
- Suicidalne misli ili radnje (Ako imate suicidalne misli, nazovite National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255 i razgovarajte s profesionalnim savjetnikom!)
Kao što je ranije spomenuto, svačiji je odgovor na tugu jedinstven i ne postoji određeno vrijeme koje definira kada normalna tuga postane komplicirana tuga. Neki nameću prag od oko šest mjeseci nakon smrti, ali sasvim je normalno da tužitelji prvu godinu nakon značajnog gubitka teško doživljavaju jer preživjeli prvi doživljavaju blagdane, rođendane, godišnjice i druge značajne godišnje datume / događaje. vrijeme bez svojih najmilijih.
Ako pokazujete neke od gore navedenih karakteristika komplicirane tuge, i dalje se osjećate "zarobljeni" u svojoj tuzi i / ili da vaš odgovor na tugu ostaje isti ili se pojačao usprkos proteku nekoliko mjeseci ili više, tada biste mogli razmisliti o traženju pomoći od stručnjak za mentalno zdravlje.
Također biste trebali razmisliti o pridruživanju grupi za podršku ožalošćenom na vašem području, posebno ako postoji za ljude koji su doživjeli sličnu vrstu gubitka (supružnik, partner, dijete itd.) Tuga obično uzrokuje osjećaj izolacije, ali raspravljanje o vašoj situaciji s drugima oplakivanje smrti moglo bi vam pomoći da steknete drugačiju perspektivu svog konkretnog odgovora.
Čimbenici koji mogu / ne bi mogli pridonijeti kompliciranoj tuzi
Konačno, ovisno o okolnostima koje okružuju smrt i / ili o jedinstvenim osobnostima / odnosima uključenih ljudi, mogu se dogoditi određeni izazovi koji bi mogli - ili ne - pridonijeti kompliciranoj tuzi ili vas natjerati da se zapitate doživljavate li kompliciranu tugu.
Odgođena tuga uključuje odgađanje normalnog odgovora na tugu do kasnijeg vremena, bilo namjerno ili nesvjesno. U nekim slučajevima, pojedinac bi trebao biti "jak" prema van kako bi pomogao drugoj voljenoj osobi da se izbori nakon smrti, bilo tijekom postupka dogovora za sprovod, službe ili pokopa, ili u tjednima / mjesecima koji slijede. U drugim slučajevima, netko možda neće početi tugovati odmah nakon što se dogodi smrt, jer već ima previše stresa, treba mu više vremena da procesira stvarnost gubitka, ne može tugovati dok ne naiđe na "okidač tuge" itd.
Obespravljena tuga može se dogoditi kada ožalošćena osoba osjeća da ne može otvoreno priznati smrtni gubitak zbog stvarnih ili izmišljenih pritisaka koje vrši njegova obitelj / prijatelji, kulturnih ili vjerskih uvjerenja ili društva općenito. Uzroci mogu uključivati, na primjer, smrt povezanu s HIV-om / AIDS-om, pobačaj ili mrtvorođenče ili smrt istospolnog partnera ili supružnika. U tim bi slučajevima pojedinac mogao odgoditi svoj odgovor na tugu ili smatrati potrebnim žaliti sam / privatno.
Traumatična tuga može se dogoditi kada se smrt dogodi nasilno, neočekivano ili prouzrokuje gubitak nekoga tko umre "prije svog vremena", poput dojenčeta, djeteta, žrtve ubojstva ili nesreće, nekoga koga zadesi smrtna bolest / bolest, itd. Iznenadno ili traumatična tuga može dovesti do pretjeranih reakcija, pa čak i posttraumatskog stresnog poremećaja.
Opet, važno je naglasiti da onaj tko doživi odgođenu, obespravljenu ili traumatičnu tugu neće se nužno nositi i s kompliciranom tugom. U mnogim će slučajevima tužitelji i dalje normalno obrađivati svoj odgovor na tugu, unatoč tim okolnostima i ne slijedeći određene "faze" tuge. Ali ako sumnjate, trebali biste potražiti pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje.
Kako napisati pismo sućuti ili napomenu o simpatiji- Udio
- Flip
- Tekst