Sadržaj
Možda ste se pitali zašto osjećate potrebu za stolicom ubrzo nakon jela, posebno ako imate sindrom iritabilnog crijeva (IBS). To je zbog gastrokoličnog refleksa, fiziološkog odgovora u kojem jednostavan čin jedenja potiče kretanje u gastrointestinalnom traktu. Ovaj je refleks prirodan, ali je abnormalno jak kod onih s IBS-om, a impliciran je kao uloga u nekim simptomima stanja.Simptomi abnormalno jakog gastrokoličnog refleksa mogu obuhvaćati grčeve, iznenadni poriv za pomicanjem crijeva i kod nekih ljudi proljev.
Pogledajmo koji čimbenici povećavaju snagu gastrokoličnog refleksa, što to znači za osobu za IBS i kako pomoću ovih podataka možete riješiti vlastite probavne simptome.
Kad dobro djeluje, gastrokolični refleks je način na koji priroda stvara prostor za probavu hrane koju jedete. Svaka nova majka vidjela je ovaj refleks na djelu: to je razlog zašto dojenčad često treba mijenjati pelene ubrzo nakon njege.
Zašto je gastrokolični refleks pojačan s IBS-om
Istraživanja pokazuju da značajan broj ljudi koji imaju IBS ima pretjerano gastrokolično refleksno djelovanje kao odgovor na obroke. Čini se da je ova reaktivnost, barem djelomično, rezultat abnormalnih razina hormona holecistokinina (CCK) i motilina, obojica su odgovorni za regulaciju pokretljivosti probavnog sustava.
Ovaj pretjerani odgovor može se očitovati u pogoršanim simptomima koji se javljaju ubrzo nakon jela - što liječnici nazivaju postprandialnim simptomima.
Čimbenici utjecaja
Refleks se pokreće činom jedenja, ali postoje i drugi čimbenici koji utječu na to koliko su jake crijevne kontrakcije. Sljedeće stvari mogu uzrokovati povećanje intenziteta ovih kontrakcija:
- Jedeći obilni obrok
- Jesti obrok koji sadrži nezdrave oblike masti, poput pržene hrane, masnog mesa i bogatih sokova
- Pijenje velike količine hladne tekućine odjednom
Osim toga, ljudi koji su osjetljivi na hranu koja sadrži laktozu ili drugu hranu visokog FODMAP-a mogu osjetiti pogoršane simptome nakon što jedu tu hranu.
IBS Trigger Foods
Ublažavanje simptoma
Ako imate IBS koji prevladava proljevom (IBS-D), možete koristiti svoje novo znanje o gastrokoličnom refleksu kako biste pokušali smanjiti njegov učinak na vaše simptome:
- Pokušajte jesti manje obroke, izbjegavajući hranu koja sadrži nezdrave vrste masti ili bilo koju hranu koja uzrokuje povećane plinove, nadutost ili proljev.
- Prije jela pijte malo čaja od mente ili uzmite dodatak ulja od mente, koji oboje djeluju antispazmodično.
- Ako vam je liječnik propisao antispazmodični lijek, možda ćete primijetiti da uzimanje lijeka otprilike 20 minuta prije jela može pomoći u smanjenju grčeva i bolova nakon obroka.
Obrnuto, ako utvrdite da imate kronični zatvor, možda možete koristiti gastrokolični refleks u svoju korist. Za većinu ljudi prirodni tjelesni ritmovi takvi su da je poriv za stolicom najjači ujutro. Ako pojedete obilni doručak, s nekom hranom sa zdravom masnoćom, možete ojačati vaš gastrokolični refleks i pomoći u pokretanju jutarnjeg pražnjenja crijeva.