Sadržaj
- Rafinirani ugljikohidrati
- Čokolada
- Pržena hrana
- Mlijeko i mliječni proizvodi
- Organska prehrana
- Šećer
- Vegetarijanska i veganska prehrana
Gdje leži istina? Vjerojatno negdje u sredini. Pogledajmo što znanost kaže.
Rafinirani ugljikohidrati
Nisu svi ugljikohidrati jednaki i, prema nekoliko studija, pogrešne vrste mogle bi utjecati na vašu kožu.
Istraživači su otkrili da se čini da hrana s visokim glikemijskim indeksom (mislite da bijeli kruh, krumpir i slatka nezdrava hrana) pogoršava akne. Prehrana bogata hranom s niskim glikemijskim indeksom, koja uključuje pšenični kruh, pšeničnu tjesteninu, mahunarke i ostale cjelovite žitarice, čini se da poboljšava akne.
Treba obaviti još puno istraživanja, jer su podaci koje imamo još uvijek preliminarni.
Čokolada
Ova slatka poslastica bila je kriva za mnoge slučajeve akni. Koliko nas je upozoreno da se klonimo čokolade ako želimo čistu kožu?
Dobre vijesti za sve vas čokoholike: čokolada ne uzrokuje akne. Zapravo, izlazi više podataka koji pokazuju da je čokolada (što je tamnija to bolja) zapravo dobra za vas.
Tamna čokolada puna je zdravih antioksidansa.
Pržena hrana
Prevodi li se jesti masnu hranu na masnu kožu? Označi ovu kredu kao još jedan mit koji uzrokuje akne.
Pomfrit, prženu piletinu i ostale duboko pržene zalogaje ne možete prikriti zdravom hranom, ali kožu ne čine masnijom. Ni one neće pogoršati akne.
Mlijeko i mliječni proizvodi
Nekim ljudima mliječni proizvodi zapravo mogu pogoršati akne. Nekoliko je studija pokazalo vezu između ozbiljnosti akni i konzumacije mlijeka i drugih mliječnih proizvoda.
Još uvijek je teško reći da mlijeko uzrokuje akne, a odustajanje od svih mliječnih proizvoda vjerojatno neće uzrokovati nestanak akni. Ipak, ako ste veliki ljubitelj mlijeka, možda ćete na neko vrijeme morati smanjiti mliječne proizvode i provjeriti ima li to učinka na vašu kožu.
Organska prehrana
To organsko grožđe, rajčica i jabuke nevjerojatno su ukusni. I zabavno je pregledavati poljoprivredno tržište kako biste pronašli novu i jedinstvenu organsku hranu.
No hoće li vam punjenje prehrane organskom hranom pomoći očistiti kožu? Iako postoji mnogo različitih razloga za organsku primjenu, uklanjanje akni nije jedan od njih.
Bez obzira što neki zagovornici organskih proizvoda kažu, istraživanje to jednostavno ne podupire. Jesti organsku hranu može smanjiti količinu pesticida koji unosite, ali nema naznaka da ima bilo kakav učinak na izbijanje akni.
Dakle, ako vam cijena organske hrane zadaje naljepnice, odustajanje od nje zbog uobičajenih proizvoda neće naštetiti vašoj koži.
Šećer
Iako se neki ljudi zaklinju da jedenje slatke hrane pogoršava njihove akne, istraživanje koje povezuje šećer i razvoj akni prilično je slabo.
Pregršt malih studija sugerira da možda postoji poveznica, klevetnici brzo ističu da je skup sudionika bio prilično malen. Također, oslanjali su se na sudionike koji sami prijavljuju izbijanje akni - što nije baš objektivan način klasificiranja promjena na koži.
Prema informacijama koje trenutno imamo, čini se da šećer ne igra nikakvu ulogu u razvoju akni.
Vegetarijanska i veganska prehrana
Zanimljivo je da prehrana bogata mesom može povećati vaše šanse za razvoj akni složenom lančanom reakcijom.
U ljudskom tijelu postoji kompleks bjelančevina za koji neki istraživači vjeruju da je odgovoran za uključivanje ove lančane reakcije koja stimulira uljne žlijezde kože i čini vjerojatnijim nastankom izbijanja akni. Okidač za započinjanje ovog postupka je aminokiselina leucin.
Hrana poput govedine i piletine prirodno je bogata leucinom.
Zasad nema nikakvih konačnih dokaza, jer je ovo samo teorija. Ali zanimljiv je pogled na to kako koža djeluje.
Znamo, međutim, da je razvoj akni vrlo složen i vrlo je malo vjerojatno da će samo promjena jednog aspekta vaše prehrane u potpunosti razjasniti slučaj akni. Najbolje za liječenje i dalje su provjereni lijekovi protiv akni