Sadržaj
- Raspon pokreta zgloba
- Vježbe rukovanja
- Vježbe kitanja za palac i prste
- Vježbe za jačanje zgloba i podlaktice nakon Collesova prijeloma
Fizikalna terapija Collesova prijeloma uključuje poboljšanje opsega pokreta i snage zgloba i ruke kako bi se maksimalizirala funkcionalna pokretljivost vaše ruke. Vaš će fizioterapeut izvoditi određene tretmane koji će vam pomoći da vratite normalnu pokretljivost ruke i zapešća.
Jedna važna komponenta vaše rehabilitacije prijeloma frakture Colles je program kućnih vježbi, vježbi koje samostalno izvodite kod kuće kako biste poboljšali svoje fizikalne terapije.
Koračni program vježbanja koji ćete možda raditi tijekom fizikalne terapije nakon Collesova prijeloma može vam pomoći razumjeti što možete očekivati od PT-a za ovu vrstu ozljede.
Prije početka ovog ili bilo kojeg drugog programa vježbanja, obavezno se obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da to možete učiniti.
Raspon pokreta zgloba
Nakon nošenja gipsa ili udlage na zglobu dok je Collesov prijelom zacjeljivao, možda ste primijetili da se mišići i zglobovi oko zgloba osjećaju zategnuto. To je normalno, a vaše prve vježbe nakon uklanjanja gipsa trebaju biti usmjerene na vraćanje opsega pokreta u zglobu.
Da biste započeli vraćati opseg pokreta zgloba, ispružite ruku ispred sebe, a zatim polako savijte ruku i prste prema gore kao da nekome dajete znak da "stane". Uhvatite ruku neozlijeđenom rukom i lagano dodajte nadtlak povlačenjem ruke i prstiju unatrag. Zadržite položaj pet sekundi, a zatim se opustite. Ponovite istezanje pet ponavljanja.
Zatim savijte zglob držeći ruku ispred sebe. Nježno dodajte nadpritisak hvatajući ruku i savijajući je dalje u fleksiju. Zadržite se u ovom položaju pet sekundi i ponovite pet puta.
Vaš fizikalni terapeut može vam propisati i vježbe kojima ćete okretati ruku kao da natočite vrč vode ili nosite zdjelu juhe. Ova napredna istezanja zgloba mogu se započeti kasnije; vaš početni fokus trebao bi biti postizanje fleksije i ekstenzije zgloba.
Otkrijte simptome i liječenje slomljenog zglobaVježbe rukovanja
Jednom kad liječnik ukloni gips nakon što je Collesov prijelom zacijelio, možda ćete primijetiti da je vaša sposobnost hvatanja stvari smanjena. Vaš PT može propisati određene vježbe koje će vam pomoći poboljšati snagu rukohvata.
Vježbe za poboljšanje stiska ruku mogu uključivati:
- Izometrijsko hvatanje ručnika
- Vježbe rukovanja rukom s Digi-Flex uređajem
- Vježbe hvatanja kita
Prilikom izvođenja vježbi zahvata držite svako ponavljanje nekoliko sekundi i hvatajte polaganim, namjernim pokretima. Izvodite svaku vježbu po 10 do 15 ponavljanja.
Vježbe kitanja za palac i prste
Da bi vam pomogao poboljšati snagu prstiju nakon Collesova prijeloma, vaš fizikalni terapeut može propisati vježbe kitiranja za izvođenje. PT vam može dati neki kit, ili možete kupiti neki glupi kit ili ga sami napravite kod kuće.
Stisnite kit između palca i prstiju, a zatim ga stisnite između dva pojedinačna prsta. Također možete uvaljati kit u dugačku cijev, oblikovati ga u prsten i postaviti prsten oko prstiju kako biste produžili prste protiv otpora.
Vježbe za jačanje zgloba i podlaktice nakon Collesova prijeloma
Nakon Collesova prijeloma, mišići oko zgloba i podlaktice mogu biti slabi zbog ozljede i vremenskog razdoblja u kojem je zglob bio imobiliziran. Vaš fizikalni terapeut može vam propisati vježbe za jačanje zgloba s bučicom kako bi vam pomogao poboljšati snagu.
Ne zaboravite lagano započeti polako. Jednom kada možete izvesti 15 do 20 kilograma određene vježbe za jačanje zgloba, možete prijeći na veću težinu. Provjerite sa svojim PT-om kako biste bili sigurni da koristite odgovarajući otpor za vaše specifično stanje.
Riječ iz vrlo dobrog
Collesov prijelom može biti bolna ozljeda koja uzrokuje značajna funkcionalna ograničenja šake i ruke. Ako naučite prave vježbe za vježbanje, možete vam vratiti normalnu funkcionalnu upotrebu ruke i šake. Napornim radom u fizikalnoj terapiji i marljivim vježbanjem možete biti sigurni da ćete se brzo i sigurno vratiti svom maksimalnom potencijalu.
Što uzrokuje bol u zglobu i kako se može liječiti