Sadržaj
Dodaci melatoninu najpoznatiji su kao pomagala za spavanje. Dodaci sadrže sintetički oblik hormona / neurotransmitera koji vaše tijelo proizvodi kako bi pomogao u regulaciji ciklusa spavanja i obavljanju raznih drugih funkcija.Iako nisu sve prednosti pripisane suplementima melatonina podržane čvrstim istraživanjima, vjeruje se da melatonin:
- Ublažiti zaostajanje mlaza
- Poboljšati poremećaj spavanja koji se naziva sindrom odgođene faze spavanja
- Liječite nesanicu kod starijih osoba
- Poboljšajte kvalitetu spavanja
- Imaju protuupalna i antioksidativna svojstva
- Mirna tjeskoba
- Donja razina boli
- Poboljšati kognitivne funkcije
- Poboljšati kontrolu glikemije u nekih bolesnika s dijabetesom
- Pomozite u liječenju menopauze, sindroma iritabilnog crijeva i sezonskog afektivnog poremećaja
Kako radi
U zdrave osobe razina prirodnog melatonina raste kako vani padne mrak, a to vas pomaže umoriti. Vaše tijelo koristi serotonin za stvaranje melatonina. Vjeruje se da ljudi s fibromialgijom i sindromom kroničnog umora imaju disfunkcionalni metabolizam serotonina.
Znači li to da su ta stanja povezana i s problemima melatonina? Zapravo ne može, ali istraživanje o tome nije potpuno jasno.
Melatonin za fibromialgiju
Rana istraživanja melatonina za fibromialgiju sugerirala su da ljudi s ovim stanjem imaju niže razine melatonina noću, što može otežati zaspanje i sutradan vas učiniti umornima. To dovodi do uvjerenja da dodaci melatoninu mogu biti učinkovit tretman.
Međutim, u kasnijim istraživanjima razina melatonina bila je normalna ili čak povećana u usporedbi sa zdravom kontrolom. Stoga ne čudi da su istraživanja o učinkovitosti dodavanja melatonina podijeljena glede toga pomaže li ublažavanju simptoma fibromialgije. Studija iz 2002. pokazala je da je poboljšala san, bol i broj bodova, dok druge studije ne pokazuju značajna poboljšanja.
Istraživanje fibromialgije muči ovu vrstu nedosljednosti, što komplicira postupak liječenja. I to nisu samo istraživanja - mnogi ljudi s fibromialgijom eksperimentiraju s melatoninom. Neki izvještavaju da to dobro pomaže u spavanju, dok drugi kažu da to uopće nema učinka.
Melatonin za sindrom kroničnog umora
Prema istraživanjima, čini se da sindrom kroničnog umora nije povezan s niskom razinom melatonina. Zapravo, jedna je studija sugerirala da adolescenti s ovim stanjem mogu stvarno imati povišenu razinu. Nekoliko studija navodi da nema indikacija za melatonin u sindromu kroničnog umora.
Iznimka je studija na osobama sa sindromom kroničnog umora koji su također odgodili noćno lučenje melatonina, što bi moglo uzrokovati poteškoće sa zaspanjem. U ovoj podskupini, tromjesečno liječenje melatoninom povezano je s poboljšanjem umora, koncentracije, motivacije i aktivnosti.
Kao i kod fibromialgije, i ovdje možete pronaći ljude sa sindromom kroničnog umora koji prijavljuju poboljšanje s melatoninom, kao i one koji kažu da im to nije pomoglo.
Doziranje
Suplemente melatonina možete kupiti bez recepta u dozama koje se obično kreću od 3 mikrograma do 10 miligrama. Mogu biti dostupne i druge doze.
Nuspojave
Nemamo nikakve dokaze o većim toksičnostima povezanim s melatoninom, čak ni u velikim dozama.
Manje nuspojave zabilježene u studijama uključuju:
- Glavobolja
- Kratkotrajna depresija
- Vrtoglavica
- Mučnina
- Loša kontrola mokraće
- U psihijatrijskih bolesnika, pogoršanje depresije
Ako se melatonin uzima tijekom dana, to može uzrokovati pretjeranu pospanost i oslabljenu motoričku kontrolu.
Trenutno nemamo informacije o sigurnosti melatonina tijekom trudnoće i dojenja.
Kofein i antidepresivi na recept fluvoksamin mogu inhibirati metabolizam melatonina. Melatonin može prigušiti učinke blokatora kalcijevih kanala nifedipina i može povećati rizik od krvarenja kod ljudi koji uzimaju varfarin.
Uvijek budite sigurni da ste uključili svog liječnika u odluke o dodavanju. Vaš ljekarnik može vam pomoći prepoznati potencijalno opasne interakcije s lijekovima ili drugim dodacima koje možda uzimate.