Sadržaj
- Zašto L-arginin raste sve popularnije?
- Što je L-Arginin?
- Studije pokazuju da L-arginin snižava krvni tlak u životinja
- Nema dokaza da L-arginin snižava krvni tlak kod ljudi
Zašto L-arginin raste sve popularnije?
Nekada relativno rijetki proizvodi, dodaci l-arginina rastu u popularnosti zahvaljujući uspješnim marketinškim naporima lanaca zdrave hrane i popularnog tiska. Tvrtke koje proizvode dodatke tvrde da imaju blagotvorne učinke u rasponu od povećane izdržljivosti mišića do smanjenog krvnog tlaka.
Što je L-Arginin?
Naizgled, ove tvrdnje imaju smisla. L-arginin (također poznat i kao jednostavno arginin) je aminokiselina koju tijelo koristi za proizvodnju kemikalije dušični oksid, snažnog vazodilatatora. Dušikov oksid igra veliku ulogu u regulaciji tonusa krvnih žila. Više dušikovog oksida uzrokuje opuštanje i širenje krvnih žila, što smanjuje krvni tlak. Nedostatak dušikovog oksida može dovesti do napetih krvnih žila i uzrokovati probleme uključujući visoki krvni tlak, erektilnu disfunkciju i oštećeno filtriranje bubrega.
Studije na dušikovom oksidu pokazale su izravne veze s različitim procesima u tijelu koji se oslanjaju na arginin, a nedostatak arginina u bilo kojoj od mnogih točaka može dovesti do smanjenja količine dušikovog oksida dostupnog u tijelu. Budući da ionako arginina obično nedostaje i budući da je riječ o netoksičnoj tvari koju tijelo lako izlučuje ako ga ima previše, čini se da je dodavanje razine arginina jednostavan način za izbjegavanje problema povezanih s niskom razinom dušikovog oksida .
Studije pokazuju da L-arginin snižava krvni tlak u životinja
Studije provedene na životinjama pokazale su da neke od dodataka arginina dovode do mjerljivog pada krvnog tlaka, a te studije se ponekad navode kao „dokaz“ da su dodaci arginina dobar, „prirodni“ tretman za povišeni krvni tlak. Međutim, važno je napomenuti da su ove studije rađene na vrlo specifičnim vrstama životinja i u okruženjima gdje je svaki drugi unos prehrane bio strogo kontroliran. Istraživanje učinaka arginina zapravo nije stvoreno za ispitivanje njegove sposobnosti da utječe na krvni tlak, već za detaljno istraživanje funkcioniranja određenih kemijskih i staničnih sustava.
Nema dokaza da L-arginin snižava krvni tlak kod ljudi
Nema dokaza da dodatak arginina ima blagotvorne učinke na krvni tlak kod ljudi. Zapravo je vjerojatno da uzimanje dodataka argininu uopće ne bi imalo učinka. To je zato što arginin unesen oralno mora proći kroz probavni trakt, što nije učinkovit ili koristan način da se dođe do mjesta na kojima bi mogao utjecati na sintezu dušikovog oksida. Nadalje, potreba za suplementacijom sumnjiva je jer je, kao aminokiselina, arginin dio i životinjskih i biljnih bjelančevina prisutnih u dobro uravnoteženoj prehrani.
Ako se ne pokažu dokazi koji pokazuju jasne koristi, bilo bi učinkovitije potrošiti isti iznos novca na svježe voće i povrće, koje ima jasan i dobro utvrđen utjecaj na cjelokupno zdravlje.
- Udio
- Flip
- Tekst