Sadržaj
Ako imate udlage potkoljenice, možda će vam koristiti fizikalna terapija koja će vam pomoći smanjiti bol u potkoljenici, poboljšati snagu i pokretljivost prednjeg dijela potkoljenice i vratiti se u punu funkcionalnu pokretljivost. Postoje mnogi različiti tretmani za udlage potkoljenice, uključujući kineziološku vrpcu, istezanje prednjeg dijela potkoljenice i vježbe za jačanje potkoljenice i gležnja. Vaš fizioterapeut može procijeniti vašu specifičnu situaciju kako bi utvrdio jesu li vaše bolove u potkoljenici uistinu udlage potkoljenice i on ili ona može za vas propisati najbolji tretman.Jedno često pitanje koje imaju pacijenti s udlagama potkoljenice jest: "Koliko dugo traju moje udlage potkoljenice?" Kad vam bol u potkoljenici ograničava sposobnost hoda ili trčanja onako kako želite, može vam se činiti da udlage potkoljenice možda nikada neće nestati. Budite sigurni da se pravilnim liječenjem možete osloboditi bolova u potkoljenici i vratiti se svojoj normalnoj funkciji i aktivnosti u relativno kratkom vremenu. Uz dovoljno vježbe možete im čak spriječiti povratak.
Osnove zacjeljivanja tkiva
Da biste shvatili koliko je vremena potrebno za uklanjanje udlaga potkoljenice, često pomaže razumjeti kako vaše tijelo zarasta. Upalni proces je način na koji vaše tijelo upravlja ozlijeđenim mišićnim tkivom i pomaže mu da se vrati u normalnu funkciju.
Početna faza upalnog procesa traje 3 do 7 dana. Obilježje ove faze je stalna, oštra bol. To je zbog kemijskih reakcija koje se javljaju u mišićnom tkivu nakon što ponavljajuće naprezanje i stres ozlijede mišić. Udlage potkoljenice uzrokovane su ponavljajućim naprezanjem prednjeg mišića tibije. Kad je ovaj mišić prvi puta ozlijeđen, početna ozljeda vjerojatno se osjećala poput oštre, stalne boli u prednjem dijelu potkoljenice.
Sljedeća 3 do 4 tjedna procesa upale su ona u kojima vaše tijelo pomaže zacjeljivanju tkiva. U vaš prednji tibijalni mišić unose se posebne stanice koje pomažu u čišćenju nereda koji je ozljeda prouzročila. Kolagen, građevinske stanice mišićnog i tetivnog tkiva, polaže se tijekom ove faze.
Završna faza upalnog procesa je faza preoblikovanja tkiva. Tijekom ove faze, tkivo kolagena koje je položeno u prethodnoj fazi mora se rastegnuti i ojačati kako bi moglo podnijeti sile i stresore na koje može naići u budućnost. Ova faza traje otprilike 2 do 4 tjedna.
Ako zbrojite svo vrijeme potrebno za zacjeljivanje ozlijeđenog tkiva u vašem tijelu, tada bi trebalo otprilike 7 do 9 tjedana. Većina slučajeva udlaga potkoljenice također traje otprilike toliko dugo.
Zašto je moje stanje dulje?
Neki ljudi imaju udlagu potkoljenice koja traje duže od 8 ili 9 tjedana. To se može dogoditi ako se vratite na otežavajuću aktivnost prije nego što je vaš prednji tibijalni mišić spreman prihvatiti stresore s kojima se susreće. Zbog toga je toliko važno da se na odgovarajući način odmorite i oporavite nakon ozljede i marljivo radite u fizikalnoj terapiji kako biste ispravili biomehaničke kvarove koji uzrokuju vaš problem.
Neki tretmani koje treba razmotriti kako biste osigurali učinkovito liječenje udlaga potkoljenice uključuju:
- Vježbe istezanja prednjeg dijela potkoljenice
- Kineziološko snimanje vašeg prednjeg dijela potkoljenice
- Vježbe jačanja gležnja i donjih ekstremiteta
- Vježbe za jačanje kukova
- Vježbe istezanja teleta
Udlage potkoljenice mogu biti težak problem za liječenje i zahtijevaju smjernice vašeg PT-a kako biste izvršili odgovarajuću količinu odmora, istezanja i jačanja za svoje stanje.
Poanta: očekujte da ćete se nositi s udlagama potkoljenice oko 2 mjeseca, ali to može biti i duže ako se ne odmorite i oporavite na odgovarajući način ili kraće ako je vaše specifično stanje malo i dobro reagira na liječenje.