Sadržaj
- Srce pametna snaga fitnes trekera
- Fitness trekeri: odakle početi, kako se držati toga
- Budućnost fitness trekera
Znate da je vježbanje srce pametno i dobro za vas. No, znate li stvarno koliko tjelesne aktivnosti dobivate? A kako iz dana u dan dobiti više za svoje zdravlje srca? Fitness tracker može vam pomoći.
Studije pokazuju da dosljedna upotreba uređaja za praćenje kondicije - uređaja koji prati vaše kretanje, kao što je tradicionalni pedometar ili drugi nosivi uređaj ili aplikacija za pametni telefon - može dnevno povećati vaše korake za više od milje, pogotovo ako uspostavite srce pametan dnevni cilj.
"Fitness trekeri izvrstan su alat za zdravlje srca", kaže kardiolog Johns Hopkins Seth Martin, dr. Med., M.H.S. “Biti aktivniji i mijenjati navike je važno, ali to može biti teško. Praćenje vjerojatno pomaže mnogim ljudima u kombinaciji s jasnim ciljem za koji treba pucati. "
Srce pametna snaga fitnes trekera
Imati objektivan dnevni zapis može ljudima otvoriti oči kako malo vježbaju, kaže Martin, što može rekalibrirati njihov način razmišljanja i postati poticaj. Ljudi pronalaze načine da u svoj dan uključe više aktivnosti, bilo da se radi o namjenskom hodanju ili vremenu u teretani, hodanju tijekom sastanaka ili osobnim pozivima ili jednostavno uzimanju stepenica umjesto dizalom.
"Ljudima daje informacije i osnažuje ih da počnu mijenjati zdravlje srca", kaže Martin. "A često njihova razina aktivnosti nije bila nešto na što su obraćali pažnju prije nego što su počeli pratiti."
Fitness trekeri: odakle početi, kako se držati toga
Isprobajte nekoliko koraka, aplikacija za praćenje pametnih telefona ili nosivih uređaja, sve dok ne pronađete onaj koji je ugodan za vas i vaš proračun, predlaže Martin. Sljedeći koraci nakon što napravite utakmicu:
- Koristite tragač dosljedno, svaki dan.
- Postavi cilj. Najčešća brojka je 10.000 koraka dnevno, no obratite se svom liječniku. Ako je to nerealno ili nezdravo, može predložiti individualizirani plan, poput udvostručenja vaših 2.000 koraka na 4.000.
- Pronađite aktivnosti u kojima uživate koji se također uklapaju u vaš svakodnevni život i mogu se održati dugoročno.
- Zaposlite prijatelje i obitelj da se koriste i trackerima. Može stvoriti mrežu socijalne podrške, pa čak i potaknuti osjećaj konkurencije.
- Budite odgovorni. Provjeravajte svoje brojeve svaki dan i podijelite ih sa svojim liječnikom na sljedećem sastanku.
Slijedite tih pet savjeta i bit ćete na putu prema zdravijem načinu života i zdravijem srcu.
Budućnost fitness trekera
Budite spremni i vi dok liječnici uče i uvode još bolje načine upotrebe ovih uređaja. U nedavnoj studiji Martin i njegovi kolege Johns Hopkins testirali su automatizirani personalizirani program u stvarnom vremenu koji je subjektima slao tekstualne poruke na temelju podataka s njihovog telefona. Kratkoročno, ovaj sustav treniranja pomogao je povećati broj koraka za više od milje dnevno.
Martin se nada da će sličan sustav postati široko korišten. Također želi testirati platforme društvenih medija, izgraditi mreže podrške i natjecanja. "Nije proučeno, ali mislimo da će uspjeti", kaže Martin. "Mislim da tehnologija može biti vrlo moćan alat za poticanje ljudi da se više kreću."