Koronavirus: što učiniti ako vaša djeca ostanu kod kuće

Sadržaj

• Kako možete razgovarati sa svojim djetetom o pandemiji i zašto mora ostati kod kuće?
• Što možete učiniti ako je škola vašeg djeteta zatvorena?
• Mogu li djeca koja se fizički distanciraju imati datume igranja?
• Kako održavate sportsku rutinu za dijete sportašicu?
• Kako roditelji mogu održavati ravnotežu kombinirajući posao i brigu o djeci kod kuće?
• Što ako škola ili dnevni boravak vašeg djeteta ostanu otvoreni?

Istaknuti stručnjaci:

• 

  Philip Mularoni, doktor medicine

• 

  Pranita D Tamma, dr. Med.

U mnogim dijelovima SAD-a i širom svijeta djeca ostaju kod kuće iz škole kako bi smanjila širenje novog koronavirusa i COVID-19, bolesti koju on uzrokuje. Iako je ovo presudan način vježbanja fizičkog distanciranja, može narušiti svakodnevni život, posebno za djecu. A ako ste roditelj ili skrbnik s djetetom iz škole, dodatni će izazov biti da vaš sin ili kći budu mirni i zauzeti tijekom neočekivane stanke.

Pranita Tamma, dr. Med., Specijalistica za dječje zarazne bolesti u Dječjem centru Johns Hopkins i dr. Patrick Mularoni, medicinski direktor programa pedijatrijske sportske medicine u bolnici Johns Hopkins All Children, dijele nekoliko praktičnih savjeta koji će vam i vašoj djeci omogućiti zdravlje aktivni tijekom vašeg zajedničkog druženja kod kuće.

Kako možete razgovarati sa svojim djetetom o pandemiji i zašto mora ostati kod kuće?

"U redu je da svojoj djeci date do znanja da u okolini postoje neke nove klice i da svi moramo učiniti svoj dio kako bismo smanjili njihovo širenje", kaže Tamma. "Možete im reći da svi još uvijek učimo o tome, ali da činite sve što je moguće kako bi ostali sigurni i zdravi."

Tamma potiče odrasle da djeci daju do znanja da mogu igrati ulogu i pomoći. Podsjetite ih da kašlju ili kihaju u lakat ili maramicu i bace maramicu. Kad ih učite pravilnom pranju ruku, učinite to zabavnim postupkom koristeći pjesmu kako biste osigurali da peru ruke 20 sekundi.

"Fokusiranje na ono što mogu učiniti kako bi usporili širenje koronavirusa može im pomoći da se osjećaju kao da imaju određenu kontrolu u nesigurnom vremenu", kaže Tamma.

Također je važno naučiti svoju djecu da budu dobra prema drugima, napominje Tamma. "Obavijestite ih da se svatko može razboljeti od virusa i da ne bi trebao pretpostavljati ljude na temelju njihove rase ili nacionalnosti."

Što možete učiniti ako je škola vašeg djeteta zatvorena?

Kada su škole zatvorene, a obitelji kod kuće, lako se možete upustiti u ljetni odmor ili razmišljanje o snježnom danu. Koliko god bilo primamljivo sjediti ispred televizije zbog filmskih maratona ili pijanki u serijama, važno je djecu držati na zdrav način angažirane dok škola nema.

• Držite se rasporeda. Djeca i tinejdžeri imaju koristi od strukture. Držite se njihove redovne rutine što je više moguće, posebno radnim danima.Ako im predstoje školske zadaće, stvorite blokove vremena za fokusirani posao, između kojih ćete napraviti stanke za zdrav međuobrok ili za igru ​​za mlađe. Također možete napraviti raspored poslova.
• Neka im mozak bude zauzet. Starija djeca i tinejdžeri mogu iskoristiti ovaj predah od škole kako bi zarobili u interese za koje inače možda nemaju vremena. Potaknite ih da nauče nešto novo, poput zanimljivih sitnica, ili gaje hobi ili vještinu.
• Posvetite vrijeme za igru. Vrijeme igranja vrijedan je način održavanja osjećaja normalnosti za svoju djecu, kao i promicanje emocionalne dobrobiti. Ako je moguće, provedite neko vrijeme na otvorenom igrajući se u dvorištu ili šetajući oko bloka. Pazite, međutim, na zdravu distancu od drugih. Ako vaša obitelj provodi vrijeme na otvorenom, Tamma također predlaže da na ulazu u vaš dom imate bočicu sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola, koja sadrži najmanje 60% alkohola, tako da svi smanjuju količinu klica koje ulaze u vaše kućno okruženje.
• Nađite vremena za razgovor. Djeca i tinejdžeri mogu se osjećati tjeskobno ili preplavljeno. Javite se s njima kako biste vidjeli kako se osjećaju i kako biste riješili probleme koji imaju. Ako često imate vijesti na televizoru, dobra je ideja smanjiti količinu vremena na zaslonu koje se usredotočuje na COVID-19 kako biste pomogli u anksioznosti lekcije. Za stariju djecu možda ćete morati nadzirati njihovu upotrebu na društvenim mrežama. "Djeca uvijek odabiru tragove iz razgovora i ponašanja svojih roditelja", napominje Tamma. "Koliko god je to moguće, pokušajte ostati mirni i pod kontrolom kako biste spriječili da vaša djeca postanu tjeskobna."

Mogu li djeca koja se fizički distanciraju imati datume igranja?

Škole su zatvorene kako bi pomogle u promicanju tjelesnog distanciranja i smanjenju interakcije licem u lice, ali to neće biti učinkovito ako se praksa ne nastavi kod kuće.

Iako su manje skupine bolje od velikih, najbolje je kontakt smanjiti što je više moguće, kaže Tamma. "Izbjegavajte rođendanske zabave i druga društvena okupljanja s prijateljima svoje djece, čak i sa samo jednim ili dva prijatelja", kaže ona. Razmislite o alternativnim načinima povezivanja djece sa svojim vršnjacima, kao što je video chat.

Kako održavate sportsku rutinu za dijete sportašicu?

S sportovima u pauzi zbog krize COVID-19, sportaši su izazov kako održavati kondiciju s ograničenim mogućnostima treninga. Stručnjak za dječju sportsku medicinu Patrick Mularoni, MD, pruža roditeljima i učenicima savjete o povratku u sportsku rutinu:

• Razgovarajte o tome što se događa i smislite plan kako održati svog sportaša kondicijskim i motiviranim.
• Razmišljajte izvan okvira i postanite inventivni s onim što vas okružuje. Udaranje ili bacanje lopte u zid može biti opcija. Ako se vaša djeca ne mogu baviti svojim specifičnim sportovima, mogla bi odabrati druge aktivnosti za presijecanje ili one koje mogu razviti slične vještine.
• Okupite se kao obitelj i trenirajte zajedno. Pronađite trening na internetu ili na zahtjev na televizoru. Neka trening bude obiteljska aktivnost.
• Potaknite svog sportaša da se igra s vama ili bratom ili sestrom. Mali brat možda neće baciti ili izbaciti najbolji pas, ali to bi mogao biti dobar način vježbanja hvatanja, postavljanja ili hvatanja lopte.

5 savjeta koje djeca trebaju znati o Covid-19

Kako roditelji mogu održavati ravnotežu kombinirajući posao i brigu o djeci kod kuće?

Ako radite na daljinu, postavljanje očekivanja o vašim potrebama može pomoći u održavanju ravnoteže između posla i kuće.

• Postavite jasne granice. Recite svojoj obitelji da se tijekom određenih sati morate usredotočiti na svoj posao. Vizualni znakovi poput zatvorenih vrata mogu signalizirati da radite i da ne prekidate.
• Stvorite određene "mirne zone". Zajedničko područje poput dnevnog boravka ili kuhinjskog stola može biti mirna zona tijekom radnog ili školskog vremena. Ne samo da je korisno za vas, već može pružiti prostor vašem djetetu za bavljenje aktivnostima poput čitanja, pisanja ili crtanja. "Za stariju djecu ovo je sjajan način da ih potaknete da čitaju knjigu dok vi nadoknađujete svoj posao", kaže Tamma. "Možete provesti vrijeme radeći zajedno."
• Koordinirana briga. Ako je vaš partner, starije dijete ili drugi rođak kod kuće, izradite raspored smjena kako biste pomogli u upravljanju brigom o mlađoj djeci kako bi njegovatelji mogli izbjeći izgaranje i pobrinuti se za ostale potrebe kućanstva ili posla - ili na brzinu odrijemati.
• Krećite se zajedno. Ako obično imate naviku ići u teretanu, razmislite o pronalaženju videozapisa o vježbanju na mreži kako biste mogli održavati rutinu vježbanja dok ste kod kuće. "Možete čak pronaći i videozapise o vježbanju na mreži koji potiču vašu djecu da vježbaju s vama", kaže Tamma.

Što ako škola ili dnevni boravak vašeg djeteta ostanu otvoreni?

Neke škole i vrtići ostaju otvoreni dok im se drugačije ne naloži - posebno za djecu s skrbnicima koja ne mogu ostati kući s posla. Ako je vaš još uvijek otvoren, provjerite postoje li postupci ili mjere predostrožnosti u vezi s pranjem ruku, higijenom i fizičkim distanciranjem. Razgovarajte o tome s djetetom kako biste bili sigurni da razumije.

Ako vam je neugodno držati dijete u školi, kontaktirajte učitelja ili administratora o protokolima koje mogu imati za učenje na daljinu, posebno ako vi ili drugi skrbnik možete provoditi vrijeme s djetetom kod kuće.

"Ovo je nova situacija za sve nas", kaže Tamma. "Moramo surađivati ​​kako bismo učinili svoj dio u održavanju okoliša čistim i ograničavanju širenja zaraze, posebno kako bismo zaštitili svoje prijatelje i susjede koji su posebno osjetljivi na virusne infekcije."