Sadržaj
- Funkcionalna sposobnost za HOBP i astmu
- Pilates za više od 50-ih
- Joga za starije osobe
- T'ai-Chi za starije osobe
- Vježba stolica za istezanje i snagu jačih starijih osoba
- Zookineza za starije osobe
- Stolac-A-Cise
- Iscjeliteljska vježba: Sjedeći T'ai-Chi
- Stolni aerobik za sve
U stvari, vježbanje je zapravo ono najbolje način da povećate toleranciju na vježbanje i poboljšate disanje. Ključno je pronaći pravi program vježbanja - onaj koji ćete uživati i kojeg ćete se moći svakodnevno držati.
Evo devet najpopularnijih DVD-a za vježbanje. Mnogi su namijenjeni starijim osobama i osobama s invaliditetom ili bolestima poput KOPB-a.
Funkcionalna sposobnost za HOBP i astmu
Funkcionalna sposobnost za KOPB i astmu originalni je videozapis o vježbanju koji je kreirala radna terapeutkinja Suzanne Andrews. Fokusira se na poboljšanje disanja, ublažavanje stresa i povećanje kvalitete života dok učite živjeti s KOPB-om.
Pilates za više od 50-ih
Ovaj DVD stvoren od strane fizioterapeuta sastoji se od vježbi iz sjedećeg ili stojećeg položaja. Sadrži upute za sigurno spuštanje, a zatim povratak s poda kako bi se izbjegle ozljede i prijedloge za brojne vježbe u krevetu. Objašnjenja anatomije, tehnike disanja i položaja kralježnice prethode treningu.
Joga za starije osobe
Instruktorica joge Jane Adams oživljava jogu kroz ovaj DVD jednostavnih držanja i nježnih istezanja. Joga pomaže mišićima i zglobovima da postupno vrate snagu i povećava fleksibilnost, u konačnici poboljšavajući pokretljivost. I, budući da je toliko pažnje usmjereno na disanje, to je savršena aktivnost koja će vam pomoći u upravljanju disanjem ako imate KOPB.
T'ai-Chi za starije osobe
T'ai chi je drevni kineski sustav vježbanja osmišljen da poboljša vaše cjelokupno zdravlje, smanji stres, ojača mišiće i zglobove, izgradi imunološki sustav, poboljša ravnotežu i koordinaciju i održi vitalnost mladosti tijekom cijelog životnog vijeka. Mnoge od ovih vježbi mogu se raditi iz sjedećeg položaja, a program je posebno dizajniran za osobe starije od 65 godina.
Vježba stolica za istezanje i snagu jačih starijih osoba
Ne samo vaš prosječni DVD za jogu, Jači seniori je program vježbanja s četiri zvjezdice koji je razvila Anne Burnell, pružateljica kontinuiranog obrazovanja za starije odrasle populacije za Američko vijeće za vježbanje. Ovaj program vježbanja za joga stolice pomoći će vam da povećate snagu i fleksibilnost, sve u udobnosti vlastite dnevne sobe. Izvrstan je za osobe s ograničenom pokretljivošću i one u invalidskim kolicima ili koji koriste hodalice.
Zookineza za starije osobe
Zookinesis je drevni kineski sustav vježbanja osmišljen kako bi vašem tijelu vratio mladenačku vitalnost, vraćajući mišićni tonus, snagu i fleksibilnost. Također pomaže poboljšati disanje i koncentraciju. Zookineza je povezana s T'ai-chi, Chi-gungom i kineskom jogom. Možete započeti s malim i raditi po petnaest minuta odjednom, trudeći se odraditi cijelu sesiju. Ovaj DVD koristi nebrojeni broj starijih centara i domova za njegu širom zemlje.
Stolac-A-Cise
Fitness program Chair-A-Cise serije program je za sve. Pomaže vam u gubljenju kilograma, sagorijevanju masnoće, tonusu i poboljšanju snage, dok vam pruža izvrsan kardiovaskularni trening, sve dok sjedite na stolici. Pod vodstvom certificiranog osobnog trenera i kreatora stolice Daryl Madison iz Lifestyle Fitnessa možete odraditi siguran i učinkovit trening u udobnosti i privatnosti vlastitog doma.
Iscjeliteljska vježba: Sjedeći T'ai-Chi
Ove osnovne T'ai-chi vježbe osmišljene su kako bi vam pomogle da umanjite stres i osjećate se podmlađeno. Ovaj video ima tri dijela: masaža lica, sjedeće T'ai-chi vježbe i taoističke vježbe disanja u sjedećem položaju.
Stolni aerobik za sve
Ovaj DVD sadrži brojne vježbe koje ne samo da pomažu u ublažavanju stresa već i pomažu u poboljšanju cirkulacije i održavanju ili povećanju snage. Posebno je korisno onima koji su vezani za krevet.