Sadržaj
Koenzim Q10 je spoj koji se prirodno nalazi u vašem tijelu. Poznato je da ima antioksidativne učinke, neophodan je za pravilan rad vaših stanica; jedan od njegovih glavnih poslova je pomoć u proizvodnji energije. Istraživanja sugeriraju da koenzim Q10 može pomoći u liječenju ili prevenciji bolesti u rasponu od dijabetesa do migrene do Alzheimerove bolesti, kao i obrnutih znakova starenja.Razine koenzima Q10 smanjuju se s vremenom, pa se mnogi okreću obliku prehrambenih dodataka u nadi da će iskoristiti te blagodati.
Također poznat kao
- CoQ10
- Ubikinol
Zdravstvene dobrobiti
Evo pogleda na neke znanosti koji iza izazivaju zdravstvene učinke koenzima Q10:
Zdravlje srca
Koenzim Q10 može koristiti pacijentima s određenim srčanim bolestima, uključujući aterosklerozu, zatajenje srca i bolest koronarnih arterija, navodi se u izvješću uFarmakologija i terapija.
Autori primjećuju da koenzim Q10 može liječiti srčane bolesti na nekoliko različitih načina. Na primjer, istraživanja sugeriraju da koenzim Q10 može smanjiti oksidativni stres, kao i pospješiti širenje krvnih žila - ključni čimbenik u kontroli krvnog tlaka.
Uz to, koenzim Q10 može biti koristan za srčane stanice koje imaju velike energetske potrebe i izuzetno su osjetljive na nedostatak koenzima Q10.
Krvni tlak
U pregledu iz 2016. objavljenom uCochraneova baza sustavnih pregleda, znanstvenici su objedinili podatke iz dva prethodno objavljena klinička ispitivanja (s ukupno 50 sudionika) uspoređujući učinke koenzima Q10 s učincima placeba u liječenju visokog krvnog tlaka.
U svom su pregledu autori izvještaja pronašli neke dokaze da koenzim Q10 možda neće pružiti učinke na snižavanje krvnog tlaka, suprotno nalazima prethodnih studija. Međutim, pregledane studije bile su premale i nepouzdane da bi se moglo donijeti čvrst zaključak o učinkovitosti CoQ10 u dugotrajnom liječenju visokog krvnog tlaka.
Neurodegenerativna bolest
Koenzim Q10 pokazuje obećanja u liječenju neurodegenerativnih poremećaja, poput Parkinsonove i Alzheimerove bolesti, prema istraživanju objavljenom uNeuropsihijatrijska bolest i liječenje.
Iako je malo kliničkih ispitivanja testiralo učinke suplementa koenzima Q10 na ljude s Parkinsonovom ili Alzheimerovom bolešću, neka preliminarna istraživanja pokazuju da dodatak može biti koristan takvim pacijentima. Primjerice, istraživanje provedeno na životinjama pokazalo je da koenzim Q10 može inhibirati prekomjernu proizvodnju beta-amiloida, proteinskog fragmenta koji tvori moždane plakove povezane s Alzheimerovom bolešću.
Dijabetes
Koenzim Q10 može poboljšati dijabetičku neuropatiju i osjetljivost na inzulin kod osoba s dijabetesom. U studiji iz 2018. godine, 50 osoba s dijabetičnom neuropatijom dobivalo je ili 100 miligrama (mg) CoQ10 dnevno ili placebo tijekom 12 tjedana. Pacijenti koji su uzimali CoQ10 imali su značajno smanjenje šećera u krvi, markere oksidativnog stresa i inzulinsku rezistenciju u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Migrene
Smjernice Američke akademije za neurologiju i Američkog društva za glavobolju kažu da je CoQ10 možda učinkovit u prevenciji migrene, ali ovaj se zaključak temelji na ograničenim dokazima.
U jednoj maloj studiji objavljenoj uNeurologija,42 pacijenta s migrenom sa i bez aure primala su 100 mg CoQ10 ili placebo tabletu tri puta dnevno tijekom tri mjeseca. Nešto manje od polovice sudionika koji su uzimali CoQ10 izvijestili su o smanjenju od 50 posto ili više broja napada migrene na kraju ispitivanog razdoblja u usporedbi sa samo 14,4 posto ljudi koji su uzimali placebo.
Statin nuspojave
Neka istraživanja sugeriraju da koenzim Q10 može pomoći u smanjenju bolova i slabosti u mišićima kao nuspojava upotrebe statina. Međutim, dokazi nisu konačni.
U jednoj maloj studiji, 50 pacijenata koji su uzimali statin lijekove dobivalo je 100 mg CoQ10 ili placebo tijekom 30 dana. Tri četvrtine skupine CoQ10 izvijestile su o smanjenju bolova u mišićima povezanim sa statinima, dok kod placebo skupine nije došlo do poboljšanja.
Moguće nuspojave
Nisu zabilježene ozbiljne nuspojave CoQ10. Mogu se pojaviti blage nuspojave poput nesanice ili želučanog poremećaja.
Interakcije
CoQ10 može komunicirati s lijekovima za razrjeđivanje krvi i lijekovima za krvni tlak i možda neće biti kompatibilan s određenim lijekovima protiv raka. Prije uzimanja CoQ10 obratite se svom liječniku.
Doziranje i priprema
Dodaci CoQ10 prodaju se u obliku kapsula, mekog gela i tekućeg oblika. Ne postoji preporučena dnevna količina za CoQ10. Tipična doza kreće se od 90 mg do 200 mg dnevno, ali ovisi o stanju u kojem se koristi za liječenje.
Proučene su sljedeće doze:
- Dijabetes: 200 mg dnevno
- Srčana bolest: 50 mg do 200 mg dnevno
- Migrena: 150-300 mg dnevno
- Bol u statinskim mišićima: 100 mg dnevno
Što potražiti
Pri odabiru marke dodataka potražite proizvode koji su certificirani od strane ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia ili NSF International.
Važno je napomenuti da su neki dodaci CoQ10 formulirani da pojačavaju apsorpciju, što će dati učinak veće doze.
Ostala pitanja
Mogu li se dodaci CoQ10 boriti protiv starenja?
Mnoge kreme i serumi protiv starenja sastojak CoQ10 pomažu u poboljšanju finih linija i bora. Postoje dokazi koji ukazuju na to da lokalni CoQ10 može pomoći u borbi protiv vidljivih znakova starenja zbog smanjenja slobodnih radikala i povećanja antioksidativnog kapaciteta.
Hoće li uzimanje dodataka koenzima Q10 povećati plodnost?
Neki dokazi sugeriraju da CoQ10 može povećati pokretljivost sperme i poboljšati kvalitetu jajnih stanica. Međutim, nema dovoljno istraživanja koja bi podržala njegovu upotrebu kao pomoć u plodnosti.
Poboljšava li CoQ10 sportske performanse?
Pregršt malih studija pokazalo je da CoQ10 može imati neke koristi za poboljšanje sportskih performansi, povećanje snage i izdržljivosti i smanjenje vremena oporavka. Međutim, istraživanje je ograničeno.
Riječ iz vrlo dobrog
Potrebno je više istraživanja prije nego što se dodaci koenzima Q10 mogu preporučiti za liječenje ili prevenciju bilo kojeg zdravstvenog stanja, uključujući kardiovaskularne probleme. Ako razmišljate o korištenju koenzima Q10 za liječenje zdravstvenog problema, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete s režimom dodavanja.