Sadržaj
- Kako se san mijenja rano u trudnoći
- Može li nesanica biti znak trudnoće?
- Traženje pomoći za nesanicu
Poteškoće s zaspanjem ili spavanjem često muče i trudnice i ne-trudnice, pa je li to pouzdan pokazatelj da ste s djetetom? Saznajte kako se san može promijeniti s trudnoćom i predviđa li nesanica sama po sebi početak trudnoće.
Kako se san mijenja rano u trudnoći
Prvo tromjesečje trudnoće uključuje mnoge promjene koje utječu na žensko tijelo. Pregršt tih promjena također može potkopati san u trudnoći, a neke se razviju ubrzo nakon začeća. Čak je moguće da neke od ovih ranih promjena dovedu do simptoma karakterističnih za nesanicu.
Žene u prvih 12 tjedana trudnoće često imaju umor i pretjeranu dnevnu pospanost. Pospanost ili pospanost mogu dovesti do povećane želje za spavanjem tijekom dana, drijemanja dok ne sjedi ili drijemanja. To može dovesti do slabe koncentracije, narušenog radnog učinka, pa čak i sklonosti ka nesrećama.
Pospanost pogađa do 37,5% trudnica u 6. do 7. tjednu, a posljedica je povećane razine hormona progesterona. Progesteron često dovodi do povećane fragmentacije spavanja, što može utjecati na ukupnu kvalitetu spavanja.
Štoviše, jutarnje mučnine, povećana učestalost mokrenja, bolovi u leđima, osjetljivost dojki, povećani apetit i anksioznost mogu također poremetiti san. Razuman je zaključak da bi ove poteškoće poremetile sposobnost žene da ostane u snu, što bi pokrenulo buđenja koja bi mogla doprinose nesanici ako se pojave poteškoće s povratkom u san.
Do 10. tjedna trudnoće žene provode više vremena spavajući, s dužim trajanjem sna preko noći i čestim drijemanjem tijekom cijelog dana. Dijelom je to zbog činjenice da je spavanje sve više remećeno čestim buđenjem, a količina dubokog sna opada.
Mnoge se trudnice žale da im je san lošeg kvaliteta u tom razdoblju. Srećom, ima tendenciju poboljšanja u drugom tromjesečju, prije nego što se san opet pogorša s fizičkom nelagodom u kasnoj trudnoći.
Može li nesanica biti znak trudnoće?
Iako je nesanica česta pojava tijekom trudnoće, je li pouzdani rani pokazatelj trudnoće? Kratki je odgovor vjerojatno "ne". Koji je argument protiv nesanice koja je rani znak trudnoće? Uzmite u obzir ove čimbenike:
- Možda se neće dogoditi često ili dovoljno rano da bi bio koristan fizički znak trudnoće.
- Nesanica je najčešći poremećaj spavanja uopće, a pogađa milijune ljudi oba spola i svih dobnih skupina.
- Iako to može biti pokazatelj ranog poremećaja spavanja kod nekih trudnica, kod drugih se događa tako često da to nije znak pouzdanja specifičan za trudnoću.
Slijedom toga, na nesanicu se ne smije oslanjati kao na znak da je žena zatrudnjela.
Traženje pomoći za nesanicu
Ako imate nesanicu, bez obzira na razlog, potražite pomoć da biste bolje spavali. Za privremeno olakšanje može se koristiti uporaba lijekova za spavanje bez recepta ili lijekova na recept, ali ne preporuča se korištenje dulje od nekoliko tjedana. Za upornije poteškoće mogu se potražiti druge mogućnosti liječenja.
Kognitivno-bihevioralna terapija za nesanicu (CBTI) atraktivna je opcija za popravljanje stanja bez potrebe za oslanjanjem na tablete za spavanje, koje možda nisu sigurne za upotrebu tijekom trudnoće. Ovaj obrazovni program podučava vas skupu vještina koje će vam pomoći da bolje spavate do kraja života, bez obzira na uzrok nesanice.
Ako problemi sa spavanjem potraju, potražite procjenu kod liječnika za spavanje koji je certificiran od strane odbora. Ako je potrebno, može se organizirati studija spavanja kako bi se identificirali drugi uzroci poremećaja, uključujući prisutnost apneje u snu. Doprinosi iz stresa, tjeskobe, boli i drugih problema mogu se riješiti.
Srećom, ako poremećaj spavanja pridonosi nesanici, učinkovito liječenje može brzo riješiti to stanje. A ako mislite da ste trudni, jednostavno napravite kućni test trudnoće ili posjetite svog liječnika kako biste bili sigurni.
Pomoću našeg vodiča za raspravu o liječniku u nastavku možete započeti razgovor sa zdravstvenim radnikom o pravom pristupu liječenju za vas.
Vodič za diskusiju doktora nesanice
Nabavite naš vodič za ispis za sljedeći pregled kod liječnika koji će vam pomoći da postavite prava pitanja.
