Sadržaj
- Zašto ljudi ponekad koriste češnjak za kontrolu krvnog tlaka?
- Istraživanje češnjaka i krvnog tlaka
- Upozorenja
- Alternative češnjaku za kontrolu krvnog tlaka
- Korištenje češnjaka za snižavanje krvnog tlaka
Također poznat kao hipertenzija, visoki krvni tlak utječe na otprilike svaku treću odraslu osobu u Sjedinjenim Državama, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) .Češnjak je jedno od biljaka koje se najčešće koristi u borbi protiv visokog krvnog tlaka.
Zašto ljudi ponekad koriste češnjak za kontrolu krvnog tlaka?
Budući da je visoki krvni tlak glavni čimbenik rizika za srčane bolesti (vodeći uzrok smrti u SAD-u), mnogi ljudi konzumiraju češnjak nastojeći kontrolirati krvni tlak. Smatra se da češnjak može djelomično pomoći u snižavanju krvnog tlaka potičući proizvodnju dušikovog oksida (spoja koji igra ključnu ulogu u širenju krvnih žila).
Istraživanje češnjaka i krvnog tlaka
Čini se da češnjak može skromno smanjiti krvni tlak, prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH).
Dostupno istraživanje o češnjaku i krvnom tlaku uključuje izvješće objavljeno u BMC kardiovaskularni poremećaji u 2008. Za izvješće znanstvenici su analizirali 11 prethodno objavljenih kliničkih ispitivanja i otkrili da je češnjak superiorniji od placeba u smanjenju krvnog tlaka među osobama s hipertenzijom.
U drugom izvješću objavljenom u Anali farmakoterapije iste godine istraživači su pregledali 10 kliničkih ispitivanja koja su procjenjivala učinke češnjaka na krvni tlak. Rezultati su otkrili da je uporaba češnjaka povezana sa smanjenjem krvnog tlaka kod pacijenata s povišenim sistoličkim krvnim tlakom. Međutim, uporaba češnjaka nije bila povezana sa smanjenim krvnim tlakom u sudionika studije bez povišenog sistoličkog krvnog tlaka.
Novija istraživanja o češnjaku i krvnom tlaku uključuju kliničko ispitivanje objavljeno u Europski časopis za kliničku prehranu u 2013. U istraživanju je sudjelovalo 79 osoba s nekontroliranim visokim sistoličkim krvnim tlakom, od kojih je svaka dobivala ili ekstrakt češnjaka (u dozi od 240 mg, 480 mg ili 960 mg dnevno) ili placebo tijekom 12 tjedana.
Na kraju razdoblja liječenja, oni koji su uzimali 480 mg ili 960 mg ekstrakta češnjaka dnevno pokazali su značajno smanjenje sistoličkog krvnog tlaka. Međutim, oni koji su dobili 240 mg ekstrakta češnjaka nisu doživjeli značajno smanjenje sistoličkog krvnog tlaka.
Upozorenja
Iako je češnjak u normalnim količinama u hrani vjerojatno siguran za većinu ljudi, dodatak može izazvati brojne nuspojave (uključujući žgaravicu, mučninu i proljev). Osobe s poremećajima krvarenja i trudnice ili dojilje ne bi smjele uzimati češnjak.
Budući da češnjak može usporiti zgrušavanje krvi, konzumacija češnjaka zajedno s lijekovima za razrjeđivanje krvi (uključujući aspirin i varfarin) ili dodacima (poput ginka) može povećati rizik od štetnih učinaka poput krvarenja i modrica.
Alternative češnjaku za kontrolu krvnog tlaka
Brojni načini životnog stila presudni su za kontrolu vašeg krvnog tlaka. Ovi postupci uključuju poštivanje uravnotežene prehrane, ograničavanje unosa natrija i alkohola, postizanje i / ili održavanje zdrave težine, redovito vježbanje, izbjegavanje pušenja i uključivanje tehnika smanjenja stresa u vašu svakodnevnu rutinu.
Postoje i neki dokazi da vam punjenje omega-3 masnih kiselina, održavanje optimalne razine vitamina D i redovita konzumacija ekstrakta kakaa mogu pomoći u održavanju krvnog tlaka.
Kako se liječi hipertenzijaKorištenje češnjaka za snižavanje krvnog tlaka
Iako povećanje unosa češnjaka može poboljšati vaše zdravlje i zaštititi od povišenog krvnog tlaka, dodaci češnjaku ne bi se trebali koristiti kao zamjena za standardnu njegu hipertenzije. Osim što povećava rizik od srčanih bolesti, srčanog i moždanog udara, nekontrolirani visoki krvni tlak može dovesti do glavnih zdravstvenih problema poput oštećenja bubrega i gubitka vida. Nekontrolirani visoki krvni tlak također je povezan s oštećenjem pamćenja.
Ako razmišljate o korištenju češnjaka u liječenju visokog krvnog tlaka, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što započnete s režimom suplementacije.