Sadržaj
- Odmori se
- Ne suzbijajte povraćanje
- Ostanite hidratizirani i pijte bistre tekućine
- Neka nivo stresa bude nizak
- Razmislite o sretnim mislima
- Što jesti pri oporavku od želučane bolesti
Međutim, ako se razbolite od želučane infekcije, moraju se poduzeti važni koraci kako biste povećali vjerojatnost da ćete doživjeti brz i potpun oporavak. Zašto nužnost? Doživljaj akutne gastrointestinalne infekcije povećava rizik od razvoja trajnih probavnih simptoma, stanja koje se naziva postinfektivni IBS (IBS-PI). Slijedite ove jednostavne smjernice kako biste smanjili rizik.
Odmori se
Čini se dovoljno lako, ali suoči se s tim da mnogi od nas odluče da smo prezauzeti da bismo se pravilno brinuli. Možda ćete morati ponovo razmisliti o ovome. Jedno dobro osmišljeno istraživanje otkrilo je jasnu vezu između razine aktivnosti i kasnijeg nastanka IBS-a. Pacijenti koji su razvili IBS nakon akutne GI bolesti imali su manju vjerojatnost odmora kao odgovor na početne simptome i vjerojatnost da će ostati aktivni tijekom cijelog bolest.
Ne suzbijajte povraćanje
Povraćanje je dio vlastite obrane tijela od stranih osvajača poput virusa i bakterija. U istraživanjima jedne specifične bakterije, pacijentima koji su povratili tijekom akutne faze bolesti rizik od razvoja IBS-PI smanjen je za pola. Imajući ovo na umu, ako imate potrebu za povraćanjem, samo naprijed i učinite to. Međutim, povraćanje će također dovesti do gubitka tekućine, što dovodi do sljedeće točke.
Ostanite hidratizirani i pijte bistre tekućine
Kada imate želučanu infekciju, zadržavanje hidratacije može vam pomoći da se osjećate bolje i brže oporavite. Povraćanjem i proljevom gube se vitalne tekućine i treba ih nadoknaditi. Odaberite bistre tekućine i one s elektrolitima, ali pazite da izbjegavate slatka i kofeinska pića jer ona mogu pogoršati proljev. Ako je teško zadržati tekućinu, pijte vrlo male, ali česte gutljaje ili sisati ledene komade.
Neka nivo stresa bude nizak
Istraživanje dosljedno pronalazi vezu između visoke razine anksioznosti i stresa u vrijeme početne bolesti i rizika od trajnih simptoma. Smatra se da bi se ova veza mogla produljiti i do tri mjeseca prije početak bolesti. Iako možda nemate puno kontrole nad stresnim događajima koji se pojave u vašem životu, korištenje strategija aktivnog opuštanja i upravljanja stresom može vam pomoći smanjiti učinak vanjskog stresa na našu unutrašnjost.
Razmislite o sretnim mislima
Koliko god se činilo nesmišljenim, ono što mislite može utjecati na vaše osjećaje. Čini se da pacijenti koji su pesimistični prema svojoj bolesti i svojim simptomima imaju veći rizik od trajnih problema. Ako se razbolite, mislite na pozitivne misli o svojoj bolesti. Razgovarajte sa sobom poput roditelja pun ljubavi, uvjeravajući se da će vam "uskoro biti sve bolje".
Što jesti pri oporavku od želučane bolesti
Kako se vaš želudac počinje smirivati, postupno isprobavajte laganu hranu koja je lako probavljiva. Neki su standardi soda krekeri, riža, želatina, tost bez maslaca, krumpir i banane. Izbjegavajte mliječne proizvode, masnu hranu, slatku hranu i začinjenu hranu. Preskočite alkohol, kofein i nikotin. Ako osjetite da se mučnina vraća, prestanite jesti. Polako i lagano.