Prije nego što uzmete kalcij za proljev

Sadržaj

• Shvatite ulogu kalcija u vašem zdravlju
• Ishodite odobrenje svog liječnika
• Držite se preporučenih ograničenja
• Budite svjesni interakcija s lijekovima
• Pročitajte naljepnicu da biste bili svjesni dodatnih sastojaka
• Povećajte apsorpciju

Iako ne postoji istraživačka podrška da uzimanje kalcija pomaže u ublažavanju kroničnog proljeva od IBS-a, priče o uspjehu obiluju mrežnim skupinama za podršku IBS-u. Prije nego što slijedite ovaj trend, važno je shvatiti da uzimanje vitaminskih dodataka ne mora biti bezopasno.Evo stvari koje biste trebali uzeti u obzir prije uzimanja kalcija za proljev.

Shvatite ulogu kalcija u vašem zdravlju

Kalcij je mineral koji je neophodan za zdravlje vašeg tijela. Gotovo sav kalcij u vašem tijelu služi za jačanje kostiju i zuba. Preostalih 1% kalcija u vašem tijelu igra važnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući kretanje mišića, izlučivanje tekućine, krvni tlak i komunikaciju živčanih stanica. Iako se općenito smatraju sigurnim, studije suplementacije kalcijem za osteoporozu i druge kronične bolesti zdravstveni problemi promatrali su rizik od kardiovaskularnih problema. Neke studije nisu pokazale rizik, dok su druge pokazale blagi rizik.

Ishodite odobrenje svog liječnika

Prije upotrebe bilo kojeg lijeka bez recepta, važno je da o tom pitanju razgovarate sa svojim liječnikom. Vaš liječnik je u jedinstvenoj poziciji da zna vašu pojedinačnu zdravstvenu povijest i može procijeniti imate li neke specifične čimbenike rizika za redovitu upotrebu kalcija. Možda ćete otkriti da, budući da ne postoje posebna istraživanja koja podupiru kalcij kao liječenje, vaš liječnik može biti nerado daje potvrdu. Ono što trebate je čuti od svog liječnika da vam isprobavanje dodatka kalcija neće naštetiti.

Držite se preporučenih ograničenja

Trebali biste provjeriti preporučeni dnevni unos kalcija. Preporučena količina varira ovisno o dobi.Za žene koje su trudne ili doje nude se različite smjernice.

Budite svjesni interakcija s lijekovima

Kalcij može utjecati na širok spektar lijekova koje možda uzimate za liječenje drugih medicinskih problema. Ovaj se problem može riješiti razgovorom sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o određivanju vremena doziranja kako bi se spriječio problem vezivanja kalcija s lijekom i spriječila apsorpcija. Evo popisa vrsta lijekova na koje dodatna uporaba kalcija može negativno utjecati:

• Antacidi koji sadrže aluminij
• Antibiotici
• Lijekovi za krvni tlak
• Diuretici
• Lijekovi za srce
• Lijekovi za osteoporozu

Pročitajte naljepnicu da biste bili svjesni dodatnih sastojaka

Ako ste odlučili isprobati dodatak kalcija, pobrinite se da proizvod koji kupujete ne sadrži magnezij. Magnezij nosi moguću nuspojavu proljeva, što je posljednje što trebate. Ako uzimate kalcij za čvrstoću kostiju, možete i trebate i dalje uzimati dodatak kalcija koji sadrži vitamin D, koji pomaže u apsorpciji.

Povećajte apsorpciju

Suplementi kalcija dolaze u dva oblika, kalcijev citrat i kalcijev karbonat. Prednost kalcijevog citrata je lakša apsorpcija, no možda ćete primijetiti da vam jedna ili druga vrsta djeluje bolje. Apsorpcija je najbolja kada se kalcij uzima u dozama od 500 mg ili manje, pa će možda biti potrebno rasporediti doze tijekom dana. Pročitajte naljepnicu dodatka da biste vidjeli treba li proizvod uzimati s hranom ili između obroka .