Korištenje crnog sjemena za snižavanje kolesterola

Sadržaj

• Može li crno sjeme sniziti vaše lipide?
• Kako crno sjeme smanjuje razinu lipida?
• Uključite crno sjeme u svoj režim snižavanja lipida

Crno sjeme - poznato i pod znanstvenim nazivom, Nigella sativa - malo je sjeme koje potječe od istoimene cvjetnice i nalazi se u određenim područjima jugoistočne Azije. Osim sjemena, možete pronaći i crno sjeme pripremljeno u ulju ili u kapsuli, koje možete pronaći u prolazu dodataka u vašoj lokalnoj ljekarni ili trgovini prirodnom hranom.

Poznato i kao crni kim, ovo se sitno sjeme ponekad koristi kao začin u bliskoistočnoj i indijskoj kuhinji, pružajući arome kruhu, proteinima i drugim jelima. Crno sjeme također se koristi u narodnoj medicini za liječenje raznih medicinskih stanja, uključujući određene karcinome, gastrointestinalne i respiratorne poremećaje. I premda se crno sjeme trenutno proučava u raznim bolestima, postoje neki obećavajući dokazi koji sugeriraju da bi crno sjeme moglo pomoći u održavanju razine kolesterola i triglicerida.

Može li crno sjeme sniziti vaše lipide?

Postoji podosta studija koje ispituju učinak crnog sjemena na razinu kolesterola i triglicerida.Ljudi koji su sudjelovali u ovim studijama imali su povišen kolesterol, dijabetes, metabolički sindrom ili su imali prekomjernu tjelesnu težinu. Ljudi su uzimali između 500 mg i 2 grama usitnjenog crnog sjemena stavljenog u kapsulu do dva mjeseca. Iako nekoliko ovih studija nije vidjelo značajnu promjenu u razini kolesterola i triglicerida, druge studije kažu da:

• Razina HDL-a povećana je do 5 posto.
• Ukupna razina kolesterola snižena je za najmanje 5 posto.
• Razina LDL kolesterola smanjena je i do 7 posto.
• Razine triglicerida snižene su negdje između 8 i 16 posto.

Jedna analiza otkrila je da su se, kad su ljudi prestali uzimati dodatak sjemenkama crnog sjemena, razina kolesterola i triglicerida vratile na razinu prije početka liječenja u roku od mjesec dana.

Uz to, nekoliko studija otkrilo je da učinak koji crno sjeme ima na ukupni kolesterol i HDL kolesterol može ovisiti o dozi - pa, što se više uzima dodataka crnom sjemenu, to pozitivniji učinak može imati na ove lipidne vrste. Ovaj trend nije primijećen kod razina triglicerida ili LDL-a.

Kako crno sjeme smanjuje razinu lipida?

Postoji nekoliko razmišljanja o tome kako crno sjeme utječe na razinu kolesterola i triglicerida, na temelju studija na životinjama:

• Crno sjeme ima sposobnost smanjenja količine kolesterola koji se stvara u tijelu.
• Crno sjeme može spriječiti apsorpciju kolesterola u krvotok u tankom crijevu.
• Također je primijećeno da crno sjeme povećava broj LDL receptora u jetri - što može pomoći u uklanjanju LDL iz krvi.

Crno sjeme sadrži puno antioksidansa, timokinona, kao i polinezasićenih masti, vlakana i fitosterola - što sve smatra da doprinosi smanjenju lipida kod crnog sjemena.

Zbog visokog sadržaja antioksidansa, crno sjeme također može spriječiti oksidaciju LDL-a.

Uključite crno sjeme u svoj režim snižavanja lipida

Rezultati ovih studija izgledaju obećavajuće: čini se da crno sjeme pozitivno utječe na razinu kolesterola i triglicerida. Međutim, biti će potrebno više studija kako bi se ojačala ova veza prije nego što se crno sjeme može preporučiti kao dio vašeg režima snižavanja kolesterola.

Ako odlučite probati crno sjeme za smanjenje razine lipida, prvo trebate razgovarati sa svojim liječnikom. Iako ljudi koji uzimaju crno sjeme u nekim od ovih studija nisu imali značajne nuspojave, nije poznato hoće li uzimanje crnog sjemena pogoršati bilo koja zdravstvena stanja koja imate ili stupiti u interakciju s bilo kojim lijekom koji uzimate.