Sadržaj
- Što je točno umjetnička terapija?
- Što se događa tijekom sjednice
- Povijest
- Kako umjetnost liječi?
- Prednosti za osobe s rakom
- Kako započeti
- Resursi
- Dodajte malu glazbu
Ne morate biti umjetnik ili čak voljeti umjetnost da biste imali koristi. Jedini uvjet je otvoren um i sposobnost držanja olovke ili četke.
Što je točno umjetnička terapija?
Art-terapiju možemo definirati jednostavno kao upotrebu umjetnosti za promicanje ozdravljenja. Umjetnost se u tom smislu obraća fizičkim, emocionalnim, kao i duhovnim potrebama koje prate dijagnozu raka. Umjetnost se može koristiti na iskustveni način - poput gledanja slika u muzeju ili u knjizi ili na kreativan način - poput slikanja, crtanja, kiparstva, izrade perli ili mnoštva drugih vrsta kreativnih aktivnosti.
Snažne emocije koje ljudi doživljavaju s rakom često je teško prikazati riječima. Ipak, izražavanje osjećaja omogućuje voljenima da znaju što proživljavate - barem do neke mjere - kako bi mogli pružiti udobnost s kojom se trenutno trebate nositi. Može vam omogućiti i izražavanje emocija za koje ni sami ne znate da ih imate. Neki znanstvenici kažu da se emocije osjećaju prvo na slikama, a tek kasnije na riječima. Iz tog razloga, umjetnost može biti način da iskoristite ono što osjećate iznutra prije nego što to možete riječima opisati.
Što se događa tijekom sjednice
Slikanje ili crtanje za iscjeljivanje razlikuje se od stvaranja umjetničkog djela koje bi moglo biti izloženo u umjetničkoj galeriji. Fokus seanse art-terapije usmjeren je samo na vas. Svrha je omogućiti vam da izrazite svoje osjećaje, počnete razumjeti svoje osjećaje i nadam se da ćete u tom procesu smanjiti stres. U tom smislu ne postoji posebna tehnika koja se preporučuje. Cilj su vam bilo kakvi alati i bilo koji stil slikanja koji vam donose radost i mir. U mnogim studijama o art terapiji krajolici su bili uobičajena tema za ljude koji žive s rakom. Ali apstraktni crtež ili čak slikanje prstima možda su ono što vas privlači. Svi su različiti.
Da biste započeli samostalno, pronađite ugodno mjesto u svom domu. Neki ljudi uživaju slušati glazbu dok slikaju, dok drugi više vole tišinu. Najbolji savjet koji sam dobio bio je "samo započeti". Ne morate imati na umu sliku ili uopće imati ideju o tome što planirate slikati. Samo započnite i pogledajte što će se odvijati. To je izražajni dio art terapije. Ispod su veze do pronalaska resursa koji će vam trebati, kao i ideje za početak slikanja.
Povijest
Art-terapija postoji, u određenom smislu, otkad postoje ljudi na zemlji. Čak i prije napisane riječi, umjetnost se koristila za izražavanje osjećaja u rasponu od ushićenja i radosti do tuge i fizičke boli. Tijekom 1900-ih znanstvenici su počeli shvaćati da umjetnost može igrati ulogu u dijagnozi i liječenju osoba s mentalnim i tjelesnim bolestima, a 1969. godine osnovano je Američko udruženje za terapiju umjetnošću. Ova organizacija educira javnost o korištenju art terapije u medicini i odgovorna je za postavljanje standarda za registrirane art terapeute.
Kako umjetnost liječi?
Nije poznato kako točno umjetnost može pomoći u liječenju. Usred napetosti u liječenju raka, može pružiti priliku za tišinu i opuštanje - vrijeme za ono što želite učiniti sami. Mnogi ljudi smatraju da odvajanje vremena za slikanje pomaže promijeniti njihov stav. Ako se osjećate malodušno, možda ćete se osjećati motiviranijima za nastavak liječenja. Ako se osjećate tjeskobno, mogli biste doživjeti smirenje i mir.
Znanstvenici koji su proučavali art terapiju otkrili su da slikanje mijenja obrasce moždanih valova. Također može izmijeniti hormone i neurotransmitere u mozgu. Pokazalo se da slikanje mijenja percepciju boli - što zauzvrat može promijeniti vaš pogled na svijet.
Prednosti za osobe s rakom
Pokazalo se da stvaranje umjetnosti pomaže u fizičkoj i emocionalnoj dobrobiti. Ostale pogodnosti za ljude s rakom mogu uključivati:
Poboljšano mentalno zdravlje / emocionalno blagostanje
sustavni pregled 2018. koji je promatrao učinak art terapije za žene s rakom dojke, otkrio je značajne koristi koje uključuju smanjenje anksioznosti, depresije i umora.
Nekoliko drugih studija također je pokazalo smanjenje simptoma anksioznosti i depresije.
Nekoliko je studija otkrilo da stvaranje umjetnosti umanjuje simptome anksioznosti i depresije koji mogu pratiti dijagnozu raka. Još je važnije da ova pogodnost može trajati dulje vrijeme. Jedno istraživanje umjetničke terapije kod pacijenata s rakom dojke otkrilo je da su sesije rezultirale značajnim dugoročno poboljšanje simptoma depresije i anksioznosti.
Prednosti tijekom kemoterapije
Jedno istraživanje o korištenju art terapije tijekom kemoterapije pokazalo je da je korisno na tri osnovna načina. Prvo, smatralo se da je to opuštajuće i kreativno mjesto. Drugo, sudionici su smatrali da im to daje priliku da se osjećaju saslušanima. I treće, pružao je put za izražavanje osjećaja i traženje smisla u njihovom životu.
Prednosti tijekom terapije zračenjem
Drugo istraživanje proučavalo je ulogu umjetnosti kod žena koje su prolazile kroz terapiju zračenjem od raka dojke. Oni koji su sudjelovali imali su poboljšanja u ukupnom zdravlju, ukupnoj kvaliteti života, tjelesnom i psihološkom zdravlju.Pozitivne koristi vidjele su se na slici tijela, suočavanju sa sistemskim (cijelim tijelom) nuspojavama liječenja i u „budućim perspektivama“ ili osjećaju nade.
Prednosti tijekom hospitalizacije
Istraživanje je pokazalo da umjetnička terapija može smanjiti potrebu za lijekovima protiv bolova, povećati usklađenost (odnosno spremnost na upotrebu lijekova koji mogu pomoći kod raka) s lijekovima i smanjiti duljinu boravka u bolnici.
Socijalna podrška
U nekim je slučajevima umjetnička terapija pružila priliku za socijalnu podršku ljudima koji nisu aktivno dio grupe za podršku raku.
- Poboljšana kvaliteta života - Razvijanjem novog oblika samoizražavanja utvrđeno je da slikanje ima pozitivne učinke na osobni rast, suočavanje i socijalnu interakciju za ljude koji žive s rakom.
- Prednosti na kraju života - Jedna studija terminalnih pacijenata s karcinomom na Tajvanu procijenila je učinak ocjene umjetnosti i praktičnog slikanja. Istraživači su otkrili da je stvaranje umjetnosti korisno u dovođenju ovih pacijenata da izraze svoje osjećaje u vezi s terminalnim karcinomom. Uz to, 70 posto je iskustvo opisalo kao opuštajuće, a 53 posto ljudi tvrdilo je da se fizički osjeća bolje nakon svog umjetničkog iskustva.
Kako započeti
Jedna od ljepota art terapije je ta da možete započeti bilo gdje i bilo kada. Nekoliko ideja koje će vam pomoći da započnete uključuju:
- Provjeravanje umjetničkih knjiga u vašoj lokalnoj knjižnici ili knjižari. Ako se oporavljate od liječenja raka, ovo je dobra prilika da prijatelju date odgovor na to pitanje: "Što mogu učiniti da pomognem?" Izvrsan izvor je Izvorna knjiga o umjetničkoj terapiji. Ostale knjige koje mogu biti korisne uključuju Umjetnost je način spoznaje i Vizualno bilježenje
- Alternativno, kada netko pita što može učiniti za vas, zatražite komplet olovaka u boji i blok za crtanje ili set akvarela.
- Jesu li u vašoj zajednici dostupni razredi ili grupe? Neke bolnice sponzoriraju programe koji nude umjetnost za liječenje. Provjerite sa svojim timom za njegu raka. Ako ovakav program nije prisutan u vašem centru za rak - a vi ste u trenutku liječenja kada se osjećate dobro i motivirani pokrenuti takav program, zamolite svoj centar za rak da provjeri primjere programa koji su trenutno kao što su Moffitt Cancer Center Arts in Medicine program na Floridi, Expressive Arts Therapy na Dana-Farber Institute of Cancer ili Smillow Cancer Hospital Art Program na Yaleu.
Resursi
Od galerija slika do umjetničkih potrepština i ideja, evo nekoliko ideja koje su drugima pomogle da započnu.
Ideje - Pogledajte "ideje za slikanje" na mreži kako biste pronašli ideje o tome što slikati.
Pribor - Može biti frustrirajuće ako imate misao za izražavanje, a zatim shvatite da nemate na raspolaganju umjetničke alate da biste nastavili sa svojom idejom. Neke umjetničke potrepštine koje biste mogli imati pri ruci uključuju:
- Stalak
- Paleta boja i nož za palete
- Pregača za zaštitu vaše odjeće
- Kistovi za boju
- Boje - mnogima je akrilne boje lako započeti
- Čišćenje ručnika ili papirnatih ručnika plus spremnik za vodu
Pregled galerije - Ako uživate gledati umjetnička djela, razmislite o potrazi za nekim slikama Leonarda da Vincija ili pogledajte seriju "Amerikanci u Parizu 1860. do 1900." Onkologija na platnu
Ako ste započeli umjetnički projekt nadahnut vašim putovanjem s rakom, možda biste trebali razmisliti o tome da ga prijavite na natječaj "Onkologija na platnu". Naravno, najvažnija upotreba umjetnosti je za izražavanje i opuštanje. Slikanje ne bi trebalo postati natjecanje koje dodaje stres vašem putovanju. Međutim, neki ljudi smatraju da djela koja su stvorili mogu nadahnuti i druge i žele podijeliti. Ako je tako, ovo je prekrasno mjesto. Pacijenti, voljeni bolesnici s rakom i pružatelji zdravstvenih usluga pozivaju se svake godine da podijele životne promjene u svom životu izražene u umjetnosti. Ili ako se bavite umjetničkom umjetnošću umjesto praktičnog izražavanja, gledanje nekih prethodnih prijava može vam ugrijati srce i nahraniti dušu.
Dodajte malu glazbu
Za one koji uživate slušati glazbu dok slikate, kombinacija umjetnosti i glazbe može imati dvostruke prednosti. Čini se da glazbena terapija za pacijente s rakom, bilo da uključuje puštanje glazbe ili jednostavno uživanje u glazbi koju sviraju drugi, ima brojne prednosti za one koji žive s rakom.