Sadržaj
- Što su esencijalna ulja?
- Što je aromaterapija?
- Čemu služe esencijalna ulja?
- Kako možete sigurno koristiti esencijalna ulja?
- Koja su esencijalna ulja najbolja?
Eterična ulja u posljednje vrijeme puno bruje jer pomažu u svemu, od glavobolje do spavanja do grlobolje. Ali djeluju li ova koncentrirana biljna ulja?
Eterična ulja mogu pozitivno utjecati na vaše zdravlje i dobrobit sve dok ih upotrebljavate na siguran način.
Želite probati esencijalna ulja? Naučite pod kojim uvjetima mogu liječiti i kako pronaći kvalitetna esencijalna ulja jer nisu svi proizvodi jednaki.
Što su esencijalna ulja?
Eterična ulja su u osnovi biljni ekstrakti. Izrađuju se na pari ili prešanjem različitih dijelova biljke (cvijeće, kora, lišće ili voće) kako bi se uhvatili spojevi koji proizvode miris. Potrebno je nekoliko kilograma biljke da bi se proizvela jedna bočica esencijalnog ulja. Osim što stvaraju miris, esencijalna ulja vrše i druge funkcije u biljkama.
Što je aromaterapija?
Aromaterapija je praksa korištenja esencijalnih ulja u terapijske svrhe. Aromaterapija se koristi stoljećima. Kad se udahnu, molekule mirisa u esencijalnim uljima putuju iz njušnih živaca izravno u mozak i posebno utječu na amigdalu, emocionalno središte mozga.
Koža također može apsorbirati esencijalna ulja. Masažni terapeut može dodati kap ili dvije zimzelena u ulje kako bi pomogao opustiti uske mišiće tijekom trljanja. Tvrtka za njegu kože može dodati soli lavande u soli za kupanje kako bi stvorila umirujuće upijanje.
Čemu služe esencijalna ulja?
Iako ljudi tvrde da su esencijalna ulja prirodni lijekovi za brojne bolesti, nema dovoljno istraživanja koja bi utvrdila njihovu učinkovitost u ljudskom zdravlju. Rezultati laboratorijskih studija su obećavajući - jedan iz Johnsa Hopkinsa otkrio je da bi određena esencijalna ulja mogla ubiti neku vrstu lajmskih bakterija bolje od antibiotika - no rezultati u kliničkim ispitivanjima na ljudima su različiti.
Neke studije pokazuju da korist od upotrebe esencijalnih ulja ima koristi, dok druge ne pokazuju poboljšanje simptoma. Klinička ispitivanja ispitivala su mogu li esencijalna ulja ublažiti stanja kao što su:
- Anksioznost
- Depresija
- Mučnina
- Nesanica
- Slab apetit
- Suha usta
Kako možete sigurno koristiti esencijalna ulja?
Kvaliteta esencijalnih ulja na tržištu uvelike varira, od čistih esencijalnih ulja do onih razrijeđenih jeftinijim sastojcima. A budući da nema propisa, na naljepnici možda nije ni navedeno sve što se nalazi u boci koju kupujete. Zato se esencijalna ulja ne smiju unositi.
Johns Hopkins također ne savjetuje upotrebu difuzera s esencijalnim uljima, malih kućanskih aparata koji stvaraju mirisnu paru. Difuzija na javnom području ili u kućanstvu s više članova može različito utjecati na ljude. Na primjer, pepermint se često preporučuje kod glavobolje. Ali ako ga koristite oko djeteta koje ima manje od 30 mjeseci, dijete može postati uznemireno. To bi moglo imati negativan učinak. Uz to, netko s ubrzanim otkucajima srca može negativno reagirati na pepermint.
Najsigurniji načini upotrebe esencijalnih ulja uključuju:
- Pribor za aromaterapiju: Ogrlice, narukvice i privjesci izrađeni od upijajućih materijala na koje nanosite esencijalna ulja i njuškate tijekom dana.
- Ulje za tijelo: Mješavina esencijalnih ulja s uljem nosačem poput maslinovog, jojobinog ili kokosovog ulja koje se može umasirati u kožu. Budući da su esencijalna ulja koncentrirana, mogu izazvati iritaciju. Izbjegavajte ih koristiti punom snagom na koži.
- Aroma štapić: Ovi prijenosni plastični štapići koji se nazivaju i inhalatorom esencijalnog ulja imaju upijajući fitilj koji upija esencijalno ulje. Dolaze s pokrivačem koji zadržava miris pod oblogama dok ne budete spremni.
Alergijske reakcije na esencijalna ulja
Mali broj ljudi može osjetiti iritaciju ili alergijske reakcije na određena esencijalna ulja. Vjerojatnije je da ćete imati lošu reakciju ako imate atopijski dermatitis ili povijest reakcija na lokalne proizvode. Iako možete osjetiti reakciju na bilo koje eterično ulje, neka će vjerojatnije biti problematična, uključujući:
- Origano ulje
- Ulje od kore cimeta
- Jasminovo ulje
- Ulje limunske trave
- Ulje ylang-ylanga
- Ulje kamilice
- Ulje bergamota
Budući da su čista esencijalna ulja moćna, razrjeđivanje u nosaču najbolji je način da se izbjegne loša reakcija prilikom izravnog nanošenja na kožu. Ako nakon primjene esencijalnih ulja dobijete crveni, svrbežni osip ili osip, posjetite liječnika. Možda imate alergijsku reakciju.
Koja su esencijalna ulja najbolja?
Postoje deseci esencijalnih ulja, svih različitih mirisa i kemijske šminke. Koja su esencijalna ulja najbolja, ovisi o tome koje simptome želite ublažiti ili o mirisima koje preferirate. Neka od najpopularnijih esencijalnih ulja uključuju:
- Ulje lavande: Mnogima je miris lavande opuštajući. Često se koristi za ublažavanje stresa i tjeskobe i promicanje dobrog sna.
- Ulje čajevca: Nazvano i melaleuka, ovo su esencijalno ulje australski starosjedioci koristili za zacjeljivanje rana. Danas se često koristi kod akni, atletskog stopala i uboda insekata.
- Ulje peperminta: Postoje neki dokazi da esencijalno ulje peperminta pomaže u ublažavanju simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS) kada se uzima u kapsuli obloženoj enteričkim putem (od pouzdanog pružatelja zdravstvenih dodataka). Može lokalno ublažiti glavobolju od napetosti.
- Limunovo ulje: Mnogima citrusni miris limunovog ulja pojačava raspoloženje. Također se često koristi u domaćim proizvodima za čišćenje.
Kako pronaći kvalitetna esencijalna ulja
Najvažnija stvar koju treba uzeti u obzir prilikom kupnje esencijalnih ulja je kvaliteta proizvoda. No odgonetnuti je koja su ulja najbolja izazov je, jer u SAD-u ne postoji vladina agencija koja pruža sustav ocjenjivanja ili certificiranja esencijalnih ulja. Veliki problem? Mnoge tvrtke tvrde da su njihova esencijalna ulja "terapijska ocjena", ali to je samo marketinški pojam.
Nažalost, postoji mnogo proizvoda koje možete pronaći na mreži ili u trgovinama, a koji nisu pravilno ubrani ili u njima može biti nešto što nije navedeno na etiketi.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da kupite čista esencijalna ulja:
- Pogledajte naljepnicu: Trebalo bi sadržavati latinski naziv biljke, podatke o čistoći ili drugim sastojcima koji su joj dodani te zemlju u kojoj je biljka uzgajana.
- Procijenite tvrtku: Kupite proizvode poznate i renomirane tvrtke za aromaterapiju koja postoji već nekoliko godina.
- Odaberite staklene posude tamnih boja: Čista esencijalna ulja su visoko koncentrirana. S vremenom mogu otopiti plastične boce, uprljavajući ulje. Većina tvrtki pakira esencijalna ulja u male smeđe ili plave staklene boce kako bi zaštitila kvalitetu.
- Izbjegavajte "mirisna ulja": Mirisna ili parfemska ulja izrađena su od esencijalnih ulja u kombinaciji s kemikalijama ili u potpunosti od kemikalija. Nisu prikladni za aromaterapiju - umjesto toga potražite boce koje sadrže jedno esencijalno ulje u najčišćem obliku (100% esencijalno ulje bez drugih punila).
- Usporedi cijene: Eterična ulja variraju u cijenama, ovisno o tome koliko su uključeni u berbu i proizvodnju. Unutar crte trebala bi postojati široka raznolikost cijena - ulje apsolutne ruže ili sandalovine bit će skuplje, dok će ulje slatke naranče biti jeftinije. Ako nađete najnižu cijenu skupog esencijalnog ulja, vjerojatno nije čisto.
Eterična ulja mogu vam podići raspoloženje i učiniti da se osjećate dobro samo uz dašak njihovog mirisa. Nekim ljudima mogu čak pomoći u ublažavanju simptoma različitih stanja. Za više informacija o tome kako ih uključiti u zdrav način života, obratite se stručnjaku za integrativnu medicinu.