Prednosti fizikalne terapije za Alzheimerovu bolest

Sadržaj

• Vježbe za ravnotežu
• Vježbe za jačanje i istezanje
• Vježbe izdržljivosti

Mnoga su istraživanja pokazala da je vježbanje korisno za ljude s Alzheimerovom bolešću. Zajedno s kardiovaskularnom kondicijom, povećanom izdržljivošću i poboljšanom snagom, ljudi s Alzheimerovom bolešću imaju dodatne pogodnosti od vježbanja.

Blagodati redovitog vježbanja kod osoba s Alzheimerovom bolešću uključuju održavanje motoričkih vještina, smanjeni padovi i smanjenu stopu funkcionalnog opadanja. Poboljšano ponašanje, poboljšana memorija i bolje komunikacijske vještine neke su druge prednosti povezane s rutinom programi vježbanja kod Alzheimerove bolesti.

Vježbe fleksibilnosti, ravnoteže i snage proučavane su u bolesnika s Alzheimerovom bolešću nasuprot medicinskom upravljanju ili aktivnostima u zajednici bez vježbanja. Istraživači su otkrili da su pacijenti koji su se liječili vježbanjem pokazivali manje depresije od onih u kontrolnim skupinama i pokazivali značajna poboljšanja u tjelesnom funkcioniranju.

Fizikalna terapija igra važnu ulogu u vježbanju za pacijente s Alzheimerovom bolešću krojeći rutine kako bi se udovoljilo individualnim potrebama svakog pacijenta.

Vježbe za ravnotežu

Kako starimo, naše se vještine ravnoteže pogoršavaju. Iz tog je razloga važno tijekom cijelog života raditi vježbe za poboljšanje i održavanje ravnoteže. Vježbe za ravnotežu mogu se izvoditi svakodnevno i u vašem domu.

Možete započeti s jednostavnim aktivnostima ravnoteže i povećavati poteškoće kako se ravnoteža poboljšava. Poboljšanje ravnoteže zahtijeva praksu. Jedna se jednostavna vježba može izvoditi i mijenjati kako se poboljšava vaša vještina. Pročitajte kako biste saznali kako poboljšati ravnotežu od danas.

Početnik

1. Stanite uspravno iza visoke stolice ili za radnu površinu.
2. Vrhovima prstiju lagano uhvatite stolicu ili radnu površinu.
3. Podignite jednu nogu stopalo od tla.
4. Održavajte ravnotežu stojeći na jednoj nozi.
5. Držite broj 10 sekundi.
6. Ponovite s drugom nogom.
7. Izvedite pet puta na svakoj nozi.

Srednji

1. Stanite uspravno iza visoke stolice ili za radnu površinu samo radi sigurnosti.
2. Ne pridržavajući se za stolicu ili ploču, podignite jednu nogu stopalo od tla.
3. Održavajte ravnotežu stojeći na jednoj nozi.
4. Držite broj 10 sekundi.
5. Ponovite s drugom nogom.
6. Izvedite pet puta na svakoj nozi.

Napredna

1. Stanite uspravno iza visoke stolice ili za radnu površinu samo radi sigurnosti.
2. Zatvori oba oka.
3. Ne pridržavajući se za stolicu ili ploču, podignite jednu nogu stopalo od tla.
4. Održavajte ravnotežu stojeći na jednoj nozi.
5. Držite broj 10 sekundi.
6. Ponovite s drugom nogom.
7. Izvedite pet na svakoj nozi.

Vaš vam fizioterapeut također može pokazati koje vježbe za ravnotežu mogu biti najbolje za vas.

Vježbe za jačanje i istezanje

Održavanje optimalne snage može vam pomoći da mišići ostanu jaki i da funkcionalna pokretljivost ostane na optimalnom nivou. Vaš vam fizikalni terapeut može pomoći u određivanju drugih vježbi za jačanje koje odgovaraju vama, bilo da se radi o vježbama za jačanje jezgre, vježbama za trbuh, vježbama za zdrava koljena ili jutarnjim istezanjima za jačanje leđa ili vrata.

Vježbe izdržljivosti

Vježbe izdržljivosti uključuju sve aktivnosti koje povećavaju puls i brzinu disanja. Odaberite jednu od ovih zabavnih aktivnosti kako biste povećali izdržljivost:

• Ples
• Joga
• Vrtlarenje
• Kućanski poslovi
• Kuglanje
• Biciklizam
• Tai Chi

Mnoge klinike za fizikalne terapeute nude tečajeve grupnih vježbi. To ima dodatnu prednost socijalizacije tijekom vježbanja, što vas može držati motiviranim tijekom vježbanja.