Sadržaj
- Poboljšati produktivnost.
- Neka vam mozak bude oštar.
- Povežite se sa pravim prijateljima.
- Ostanite motivirani za kondiciju.
Je li igra dio vašeg plana za zdravlje? Slobodne aktivnosti, posebno grupne, vitalni su dio održavanja odraslih zdravima uma i tijela, kaže dr. Jeremy Barron, medicinski direktor Beacham centra za gerijatrijsku medicinu u Johns Hopkinsu. No prema Zavodu za statistiku rada, vrijeme provedeno u rekreaciji i sportskim aktivnostima tijekom vikenda doseže vrhunac u našoj kasnoj tinejdžerskoj dobi, a zatim se smanjuje kako odgovornosti odraslih monopoliziraju naše slobodno vrijeme.
Kako bi vam igra ponovno postala prioritet u životu, pogledajte ove prednosti uživanja u rekreaciji kao odrasla osoba. Zatim se pokušajte pridružiti ligi ili grupi na lokalnom YMCA ili u zajednici. Još bolje, pokrenite udubljenje u vašem susjedstvu. Skup meetup.com u Austinu u Teksasu okuplja se na "odmoru za odrasle" kako bi se igrao tag i kickball, dok je u Portlandu u Oregonu samoprozvana grupa "odraslih ljudi mladenačke nastrojenosti" stvorila Sportske lige za vrijeme odmora kako bi se okupile i igrati dodgeball, kickball, ping-pong i mushball.
Poboljšati produktivnost.
"Pomoću medijske povezanosti ljudi su pristupačniji i zato troše više vremena radeći posao", kaže Barron. “Ali previše vremena za rad i priključenje izgara ljude. To se vraća: radnici koji ne prave pauze ispadaju manje sretni i manje produktivni. " Zapravo, nova tvrtka Fundable svakodnevno uzima u obzir 30 do 45-minutnu stanku kako bi zaposlenicima omogućila da se odvoje i napune za svježiji um.
Neka vam mozak bude oštar.
Istraživači Johns Hopkinsa utvrdili su da su odrasli koji su sudjelovali u raznim aktivnostima doživjeli smanjenje rizika od verbalnog oštećenja pamćenja od 8 do 11 posto. "Pojavilo se pitanje možemo li spriječiti kognitivni pad i demenciju baveći se društvenim aktivnostima koje nisu nužno kognitivne", objašnjava Barron. "Ovo je istraživanje pokazalo da su društvene aktivnosti poboljšale kognitivne rezerve čak i ako nisu oporezivale um."
Povežite se sa pravim prijateljima.
U doba Interneta društvena aktivnost podrazumijeva koliko puta objavljujete na Facebooku ili Twitteru. Ali Barron kaže da tehnologija ne može zamijeniti stvarni ljudski kontakt. "Veze putem Interneta nisu toliko korisne kao kontakt licem u lice, gdje možete vidjeti nekoga kako se smiješi i smije", objašnjava.
Ostanite motivirani za kondiciju.
Okupljanje s grupom ljudi da biste učinili nešto aktivno smanjuje šanse da ćete se pretvoriti u kauč krumpir. „Ljudi će vjerojatnije ostati pri nečemu ako postoji pritisak vršnjaka ili očekivanje vršnjaka; inače će sudjelovanje brzo pasti ”, kaže Barron. "Da bi ljudi bili angažirani i motivirani da budu aktivni, moraš imati prijatelja."