Sadržaj
Prema podacima Centra za kontrolu bolesti, svake godine padne gotovo svaka treća odrasla osoba u dobi od 65 i više godina. Rizik od pada povećava se s godinama. Iako mnogi padovi ne uzrokuju ozbiljne ozljede, padovi ostaju uzrok gotovo svih prijeloma kuka i najčešći uzrok traumatičnih ozljeda mozga. Ipak, gotovo polovica odraslih osoba koje padnu ne kažu svom liječniku ili obitelji, bojeći se gubitka neovisnosti ili potencijalnog preseljenja u objekt za pomoć.
Iako su padovi stvarna opasnost za starije odrasle osobe, oni nisu neizbježni dio starenja. Jednostavne mjere predostrožnosti mogu smanjiti rizik od pada puno prije nego što se dogodi ozljeda. Zapravo, pažljiva prilagodba može vam omogućiti da ostanete u svom domu i kontrolirate svoj život čak i nakon pada.
Ostanite aktivni
Ako ostanete aktivni, najjednostavniji je način za smanjenje rizika od pada. "Svatko tko stari od srednje dobi trebao bi nastaviti s redovitim aktivnostima kako bi održao snagu mišića i nogu u jezgri dok prelazi u ranu starost i kasnije", kaže medicinski direktor Hopkins ElderPlus-a Matthew McNabney, dr. Važno je ostati mobilni i izbjegavati sjedilački način života, prema McNabneyu. Umjesto da se bavite napornim vježbanjem, odaberite „aktivnosti koje su ugodne“, poput hodanja ili joge.
Pazite na znakove upozorenja
Padovi se rijetko događaju bez upozorenja. Ljudi će često početi pokazivati znakove nestabilnosti, ravnoteže ili krhkosti, kaže dr. McNabney. Međutim, vaš se pružatelj primarne zdravstvene zaštite možda neće usredotočiti na probleme ravnoteže i rizik od pada. Ako imate pitanja ili nedoumica, svakako pitajte svog liječnika. Prepoznavanje ovih znakova upozorenja može smanjiti rizik od pada i hospitalizacija koje ih mogu pratiti:
- Nesigurno hodanje. Nestabilnost na neravnim površinama - čak i razlika između prostirke i tvrdog poda - može predstavljati rizik od pada. Nakon procjene sigurnosti, vaš pružatelj primarne zdravstvene zaštite može preporučiti fizikalnu terapiju ili pomoć u kretanju poput štapa ili hodalice.
- Problemi s vidom. Pogoršanje vida otežava uočavanje prepreka i održavanje ravnoteže. Pregled oka može vam pomoći prepoznati probleme s vidom.
- Nuspojave lijekova. Lijekovi koje uzimate mogu imati nuspojave koje bi mogle ugroziti vašu stabilnost i ravnotežu. Na primjer, lijekovi za krvni tlak, diuretici i antihistaminici mogu uzrokovati vrtoglavicu ili vrtoglavicu. Trebali biste pažljivo pregledati svoje lijekove - i na recept i na recept - kod svog pružatelja primarne zdravstvene zaštite.
Uklonite rizike kod kuće
Ključ za život kod kuće je "priznavanje i prilagodba ograničenjima, umjesto da ih potiskuje", kaže dr. McNabney. Umjesto da poboljšaju svoju okolinu, mnogi se stariji odrasli "boje i smanjuju svoj osobni prostor" čak i prije pada. Ovo smanjenje aktivnosti povećava rizik od daljnjeg pada i ima psihološke rizike. Fizički terapeut može vam pomoći identificirati sve jedinstvene rizike u vašem domu kako biste osigurali i duševni mir i veću fizičku sigurnost. Sljedeća su najčešće rizična područja u kući:
- Kupaonica. Kupaonica je jedinstveno rizična jer zahtijeva kretanje između različitih položaja. Toaleti i kade često nisu dobro uređeni za osobe s poteškoćama u kretanju. Stolice za tuširanje ili kupku i ručne rešetke uobičajene su prilagodbe.
- Neravni podovi i stepenice. Pragovi, sagovi, debeli tepisi i nered na podu mogu biti opasni za odrasle s problemima ravnoteže ili smanjenom visinom stepenica. Jednom kad ste svjesni ovih područja, uklanjanje prostirki, nereda na podu i ostalih neravnih površina smanjit će rizik od pada.
- Kuhinja. Rad u kuhinji često zahtijeva mnoge promjene u položaju, uključujući savijanje, okretanje i okretanje. Preuređivanje kuhinjskih predmeta može smanjiti rizik.
- Slabo svijetlo. Sposobnost gledanja pri slabom osvjetljenju smanjuje se s godinama. Dodavanje svjetlijih žarulja ili više lampica kući može smanjiti rizik od pada.
- Stube. Stube treba koristiti sve dok je to sigurno. Dodavanje rukohvata povećava sigurnost i samopouzdanje.
Prijavite pad
Izvještavanje o padu je neophodno. "Biti što otvoreniji prema padu presudno je za vašu dugoročnu sigurnost", kaže dr. McNabney. "Budući da mnogi ljudi misle da je pad pokazatelj pada, možda će ga pokušati prešutjeti kako ne bi morali napustiti svoj dom." Međutim, prikrivanje pada znači da vaš liječnik ne može razumjeti okolnosti pada. To povećava šansu za novi, potencijalno ozbiljniji pad u budućnosti. Liječnik će vam pomoći da poduzmete korake potrebne da biste nastavili živjeti svoj život što potpunije.
Definicije
Potpomognuti život: Mjesto za život odraslih kojima nije potrebna njegovateljica s punim radnim vremenom, ali im je potrebna pomoć u svakodnevnim zadacima, poput oblačenja, kupanja, jedenja ili korištenja kupaonice. Stanovnicima je često potrebna pomoć zbog poremećaja pamćenja, inkontinencije ili problema s mobilnošću. Centri nude domaću atmosferu, pružajući obroke, održavanje kuće, pranje rublja, rekreacijske aktivnosti, prijevoz i pomoć 24 sata dnevno.
Traumatična ozljeda mozga: Vrsta ozljede mozga uzrokovana vanjskom silom, često uslijed udara. Simptomi mogu uključivati glavobolju, mučninu, povraćanje, nejasan govor, nesvjesticu, grčeve ili kognitivne / emocionalne promjene.
Fizikalna terapija: Fizikalna terapija koristi specifične vježbe i terapije za poboljšanje snage, fleksibilnosti, opsega pokreta i ravnoteže kako bi poboljšala ili oporavila sposobnost pacijenta da se kreće i funkcionira u svom svakodnevnom životu.