Prednosti prestanka pušenja

Posted on
Autor: Peter Berry
Datum Stvaranja: 15 Kolovoz 2021
Datum Ažuriranja: 1 Studeni 2024
Anonim
Kakvi su učinci prestanka pušenja
Video: Kakvi su učinci prestanka pušenja

Sadržaj

Ako pušite, trebali biste prestati pušiti. Ali odustajanje može biti teško. Većina ljudi koji su prestali pušiti pokušali su barem jednom, bez uspjeha, u prošlosti. Pregledajte sve prošle pokušaje da prestanete kao iskustvo učenja, a ne kao neuspjeh.


Mnogo je razloga za prestanak upotrebe duhana. Dugotrajna uporaba duhana može povećati rizik od mnogih ozbiljnih zdravstvenih problema.

KORISTI KVALITETE

Kada prestanete pušiti, možete uživati ​​u sljedećem.

  • Vaš dah, odjeća i kosa će bolje mirisati.
  • Vaš će se miris vratiti. Hrana će imati bolji okus.
  • Prsti i nokti polako će izgledati manje žuto.
  • Vaši umrljani zubi mogu polako postati bjelji.
  • Vaša djeca će biti zdravija i manje je vjerojatno da će početi pušiti.
  • Bilo bi lakše i jeftinije pronaći stan ili hotelsku sobu.
  • Možda ćete lakše dobiti posao.
  • Prijatelji mogu biti spremniji biti u vašem automobilu ili kući.
  • Možda je lakše pronaći datum. Mnogi ljudi ne puše i ne vole biti u blizini ljudi koji puše.
  • Uštedjet ćete novac. Ako pušite paket dnevno, potrošite oko 2.000 dolara godišnje na cigarete.

ZDRAVSTVENE KORISTI

Neke zdravstvene koristi počinju gotovo odmah. Svaki tjedan, mjesec i godina bez duhana dodatno poboljšava vaše zdravlje.


  • Unutar 20 minuta od prestanka pušenja: Vaš krvni tlak i puls se smanjuju na normalu, a temperatura ruku i stopala se povećava na normalu.
  • Unutar 8 sati od prestanka pušenja: razina ugljičnog monoksida u krvi pada i razina kisika u krvi se povećava na normalnu razinu.
  • Unutar 24 sata od prestanka pušenja: Rizik od iznenadnog srčanog udara se smanjuje.
  • Unutar 48 sati od prestanka pušenja: Vaši živčani završetci počinju rasti. Vaša osjetila mirisa i okusa počinju se normalizirati.
  • Unutar 2 tjedna do 3 mjeseca prestanka pušenja: Vaša cirkulacija se poboljšava. Hodanje postaje lakše. Vaša pluća rade bolje. Rane zacjeljuju brže.
  • U roku od 1 do 9 mjeseci prestanka pušenja: Imate više energije. Simptomi povezani s pušenjem, kao što su kašalj, nazalna kongestija, umor i kratkoća daha, poboljšavaju se. Imat ćete manje bolesti, prehlada i napadaje astme. Postupno više neće biti kratkog daha u svakodnevnim aktivnostima.
  • U roku od 1 godine od prestanka pušenja: Rizik od koronarne bolesti srca je upola manji od rizika da netko još uvijek koristi duhan.
  • U roku od 5 godina od prestanka pušenja: Rizik od raka usta, grla, jednjaka i raka mokraćnog mjehura smanjuje se za polovicu.
  • U roku od 10 godina od prestanka pušenja: Vaš rizik umiranja od raka pluća je otprilike pola od one osobe koja još uvijek puši.

Ostale zdravstvene prednosti od prestanka pušenja uključuju:


  • Smanjite vjerojatnost stvaranja krvnih ugrušaka u nogama, koji mogu doći do pluća
  • Niži rizik od erektilne disfunkcije
  • Manje problema tijekom trudnoće, kao što su bebe rođene pri niskoj porođajnoj težini, prijevremeni porod, pobačaj i rascjep usne
  • Niži rizik od neplodnosti zbog oštećenja sperme
  • Zdraviji zubi, desni i koža

Dojenčad i djeca s kojima živite imat će:

  • Astma koju je lakše kontrolirati
  • Manje posjeta hitnoj pomoći
  • Manje prehlada, infekcije uha i upala pluća
  • Smanjeni rizik od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS)

IZRADA ODLUKE

Kao i svaka ovisnost, napuštanje duhana je teško, pogotovo ako to radite sami. Postoji mnogo načina za prestanak pušenja i mnogo resursa koji će vam pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom o terapiji za zamjenu nikotina i lijekovima za prestanak pušenja.

Ako se uključite u programe za prestanak pušenja, imate mnogo bolje šanse za uspjeh. Takve programe nude bolnice, zdravstveni odjeli, društveni centri i radilišta.

Alternativna imena

Pasivni dim; Pušenje cigareta - odvikavanje; Prestanak pušenja; Pušenje i bezdimni duhan - odvikavanje; Zašto biste trebali prestati pušiti

Reference

Web stranica American Cancer Society. Prednosti prestanka pušenja tijekom vremena. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Ažurirano 9. rujna 2016. Pristupljeno 7. prosinca 2017.

Benowitz NL, Brunetta PG. Opasnosti i prestanak pušenja. U: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray i Nadelov udžbenik za respiratornu medicinu, 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Poglavlje 46.

Internetske stranice Centara za kontrolu i prevenciju bolesti. Prestanak pušenja. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Ažurirano 1. veljače 2017. Pristupljeno 7. prosinca 2017.

George TP. Nikotin i duhan. U: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecila, 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Poglavlje 32.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Intervencije u primarnoj zdravstvenoj zaštiti za prevenciju i prestanak uporabe duhana u djece i adolescenata: sustavni pregled dokaza za radnu skupinu za preventivne usluge SAD-a. Ann Intern Med, 2013 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Datum pregleda 11/20/2017

Ažurirano: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM odbor certificiran u interne medicine i hospicija i palijativne medicine, Atlanta, GA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.