Sadržaj
Hrkanje je glasan, hrapav, oštar zvuk disanja koji se javlja tijekom spavanja. Hrkanje je uobičajeno u odraslih.
Glasno, često hrkanje može otežati spavanje i vama i vašem partneru. Ponekad hrkanje može biti znak poremećaja spavanja koji se naziva apneja za vrijeme spavanja.
uzroci
Kada spavate, mišići u grlu se opuštaju i jezik vam se vraća u usta. Hrkanje se događa kada nešto blokira zrak slobodno teče kroz usta i nos. Kada dišete, zidovi vašeg grla vibriraju, uzrokujući zvuk hrkanja.
Postoji nekoliko čimbenika koji mogu dovesti do hrkanja, uključujući:
- Imati previse kilograma. Dodatno tkivo u vratu vrši pritisak na vaše dišne putove.
- Oteklina tkiva tijekom posljednjeg mjeseca trudnoće.
- Iskrivljeni ili savijeni nosni septum, koji je zid kosti i hrskavice između nosnica.
- Rastu nosnih prolaza (nazalni polipi).
- Zujan nos od prehlade ili alergije.
- Oteklina na krovu vaših usta (meko nepce) ili usta, komadić tkiva koji visi u stražnjem dijelu usta. Ta područja također mogu biti dulja od uobičajenog.
- Otekle adenoide i tonzile koje blokiraju dišne puteve. To je čest uzrok hrkanja kod djece.
- Jezik koji je širi u bazi ili veći jezik u manjim ustima.
- Slab tonus mišića. To može biti uzrokovano starenjem ili korištenjem tableta za spavanje, antihistaminika ili alkohola prije spavanja.
Ponekad hrkanje može biti znak poremećaja spavanja koji se naziva apneja za vrijeme spavanja.
- To se događa kada potpuno ili djelomično prestanete disati dulje od 10 sekundi dok spavate.
- Nakon toga slijedi iznenadna frula ili uzdah kada ponovno počnete disati. Za to vrijeme se budite bez da to shvatite.
- Tada ponovno počinjete hrkati.
- Ovaj se ciklus obično događa mnogo puta noću, što otežava duboko spavanje.
Apneja za vrijeme spavanja može posebno otežati vašeg partnera u krevetu da se dobro naspava.
Kućna njega
Da biste smanjili hrkanje:
- Izbjegavajte alkohol i lijekove koji vas uspavljuju pred spavanje.
- NEMOJTE spavati na leđima. Umjesto toga pokušajte spavati na svojoj strani. Možete šivati lopticu za golf ili tenis u stražnju stranu svoje noćne odjeće. Ako se okrenete, pritisak lopte će vas podsjetiti da ostanete na svojoj strani. Tijekom vremena spavanje sa strane postat će navika.
- Smršavite, ako ste prekomjerni.
- Pokušajte nosne trake bez lijeka, koje pomažu proširiti nosnice. (Ovo nisu tretmani za apneju za vrijeme spavanja.)
Ako vam je liječnik dao uređaj za disanje, redovito ga koristite. Slijedite savjete svog liječnika za liječenje simptoma alergije.
Kada nazvati liječnika
Razgovarajte s davateljem usluga ako:
- Imajte problema s pažnjom, koncentracijom ili memorijom
- Probudite se ujutro, ne osjećajući odmor
- Osjećajte se vrlo pospano tijekom dana
- Imajte jutarnje glavobolje
- Udebljati se
- Pokušao sam brinuti za hrkanje, a to nije pomoglo
Također trebate razgovarati sa svojim liječnikom ako imate epizode bez disanja (apneja) tijekom noći. Vaš partner vam može reći ako glasno hrčete ili se gušite i dahtate.
Ovisno o simptomima i uzroku hrkanja, vaš liječnik vas može uputiti specijalistu za spavanje.
Reference
Stoohs R, Gold AR. Hrkanje i patološki sindromi otpora gornjih dišnih putova. U: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Principi i praksa medicine spavanja, 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017 .: Poglavlje 112.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Apneja u snu i poremećaji spavanja. U: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Cummings Otolaryngology: Kirurgija glave i vrata, 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Poglavlje 18.
Datum revizije 26.6.2017
Ažurirao: Linda J. Vorvick, MD, Klinički izvanredni profesor, Odjel za obiteljsku medicinu, UW medicinu, Medicinski fakultet, Sveučilište Washington, Seattle, WA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.