Sadržaj
- Nosite kompresijske čarape
- Napravite vrijeme za vježbanje
- Stavi noge
- Čuvajte svoju kožu
- Kada nazvati liječnika
- Alternativna imena
- Reference
- Datum pregleda 10/13/2018
Krv polako teče iz žila u nogama natrag u vaše srce. Zbog gravitacije, krv teži da se skupi u nogama, prije svega kad stojite. Zbog toga možete imati:
- Proširene vene
- Oteklina na nogama
- Koža mijenja ili čak čira na koži (bolna) u donjim nogama
Ti se problemi s vremenom najčešće pogoršavaju. Naučite samopomoć koju možete učiniti kod kuće:
- Usporite razvoj proširenih vena
- Smanjite nelagodu
- Spriječite čireve na koži
Nosite kompresijske čarape
Kompresijske čarape pomažu kod oticanja nogu. Oni nježno stisnu vaše noge kako bi pomaknuli krv prema nogama.
Vaš liječnik će vam pomoći pronaći gdje ih kupiti i kako ih koristiti.
Napravite vrijeme za vježbanje
Učinite nježne vježbe za izgradnju mišića i pomicanje krvi prema nogama. Evo nekoliko prijedloga:
- Lezite na leđa. Pomičite noge kao da vozite bicikl. Produžite jednu nogu ravno gore i savijte drugu nogu. Zatim promijenite noge.
- Stani na korak na nogama. Držite pete preko ruba koraka. Stanite na nožne prste kako biste podigli pete, a zatim pustite da vam pete padnu ispod koraka. Istegnite tele. Od 20 do 40 ponavljanja ovog dijela.
- Krenite laganom šetnjom. Hodajte 30 minuta 4 puta tjedno.
- Uzmi blagi plivaj. Plivajte 30 minuta 4 puta tjedno.
Stavi noge
Podizanje nogu pomaže kod bolova i oteklina. Možeš:
- Podignite noge na jastuku kada se odmarate ili spavate.
- Podignite noge iznad srca 3 ili 4 puta dnevno 15 minuta.
NEMOJTE dugo sjediti ili stajati. Kada sjedite ili stojite, savijte se i izravnavajte noge svakih nekoliko minuta da bi se krv u vašim nogama vratila u svoje srce.
Čuvajte svoju kožu
Kako bi vaša koža bila dobro hidratizirana, ona će ostati zdrava. Razgovarajte sa svojim davateljem usluga prije korištenja losiona, krema ili antibiotskih masti. Nemojte koristiti:
- Topikalni antibiotici, kao što je neomicin
- Sušenje losiona, poput kalamina
- Lanolin, prirodni ovlaživač
- Benzokain ili druge kreme koje otupljuju kožu
Pazite na rane na nozi, uglavnom oko gležnja. Odmah se pobrinite za ranice kako biste spriječili infekciju.
Kada nazvati liječnika
Nazovite svog davatelja usluga ako:
- Proširene vene su bolne.
- Proširene vene se pogoršavaju.
- Stavljanje na noge ili stajanje dulje vrijeme ne pomaže.
- Imate groznicu ili crvenilo u nozi.
- Imate nagli porast boli ili otekline.
- Dobivate rane na nogama.
Alternativna imena
Venska insuficijencija - briga o sebi; Čirevi vene staze - samopomoć; Lipodermatoskleroza - briga o sebi
Reference
Ginsberg JS. Periferna venska bolest. U: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecila, 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Poglavlje 81.
Hafner A, Sprecher E. Čirevi. U: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. dermatologija, 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 105.
Pascarella L, Shortell CK. Kronični venski poremećaji: neoperativno upravljanje. U: Sidawy AN, Perler BA, eds. Rutherfordova vaskularna kirurgija i endovaskularna terapija, 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Poglavlje 157.
Datum pregleda 10/13/2018
Ažurirao: David C. Dugdale, III, MD, profesor medicine, Zavod za opću medicinu, Odjel za medicinu, Medicinski fakultet Sveučilišta Washington, Seattle, WA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.