Sadržaj
- Više o vašoj ozljedi
- Što očekivati
- Simptom olakšanje
- U tvome domu
- Vježbe za ramena
- Kada nazvati liječnika
- Alternativna imena
- Reference
- Datum recenzije 4/9/2018
Zamrznuto rame je bol u ramenu koja dovodi do ukočenosti ramena. Često su bol i ukočenost prisutni cijelo vrijeme.
Više o vašoj ozljedi
Kapsula ramenog zgloba je izrađena od jakog tkiva (ligamenata) koje drže ramene kosti jedna drugoj. Kada se kapsula upali, ramene kosti se ne mogu slobodno kretati u zglobu. Ovo stanje se naziva smrznuto rame.
Zamrznuto rame može se razviti bez poznatog uzroka. Može se pojaviti i kod osoba koje:
- Imate bolesti štitnjače, dijabetes ili prolazite kroz menopauzu
- Imajte ozljedu ramena
- Imali ste moždani udar koji ih čini nesposobnim da koriste svoju ruku
- Imajte bocu na ruci koja drži ruku u jednom položaju
Što očekivati
Simptomi zamrznutog ramena često slijede ovaj uzorak:
- U početku, imate mnogo boli, koja se može naglo pojaviti čak i bez ozljede ili traume.
- Vaše rame može postati vrlo ukočeno i teško se kretati, čak i kada se bol smanji. Teško je doći preko glave ili iza vas. Ovo je faza smrzavanja.
- Konačno, bol nestaje i možete ponovno koristiti ruku. Ovo je faza odmrzavanja i može potrajati mjesecima.
Može potrajati nekoliko mjeseci do prolaska kroz svaku fazu zamrznutog ramena. Rame mogu postati vrlo bolne i ukočene prije nego se počnu opuštati. Može potrajati i do 18 do 24 mjeseca za potpuno zacjeljivanje. Da biste poboljšali iscjeljenje, vaš će pružatelj zdravstvenih usluga vjerojatno učiniti sljedeće:
- Naučite vježbe za obnavljanje pokreta u zglobu ramena.
- Obratite se fizioterapeutu.
- Propisati lijekove za uzimanje usta. To uključuje lijekove koji smanjuju bol i upalu u zglobu ramena. Također možete primiti metak protuupalnog lijeka ili steroida izravno u zglob.
Većina ljudi ima potpuni oporavak uz cijeli raspon pokreta bez operacije.
Simptom olakšanje
Korištenje vlažne topline na ramenu 3 do 4 puta dnevno može pomoći smanjiti bol i ukočenost.
Za bol možete koristiti ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) ili acetaminofen (Tylenol). Ove lijekove za bol možete kupiti u trgovini.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja ovih lijekova ako imate bolest srca, visoki krvni tlak, bolest bubrega, ili ste imali prošireni želudac ili unutarnje krvarenje.
- NEMOJTE uzeti više od preporučene količine na boci ili kod vašeg davatelja.
U tvome domu
Dobijte pomoć pri postavljanju svog doma kako biste mogli doći do svega što vam je potrebno bez dosezanja iznad ramena ili iza leđa.
- Čuvajte odjeću koju najčešće nosite u ladicama i policama koje se nalaze između razine struka i ramena.
- Čuvajte hranu u ormarima, ladicama i policama hladnjaka koje se nalaze između razine struka i ramena.
Dobijte pomoć pri čišćenju kuće, izvlačenju smeća, vrtu i drugim kućanskim poslovima.
NEMOJTE dizati teške stvari ili raditi aktivnosti koje zahtijevaju veliku snagu ramena i ruku.
Vježbe za ramena
Vi ćete naučiti neke jednostavne vježbe i proteže se za vaše rame.
- U početku, pokušajte napraviti ove vježbe jednom na sat, ili barem 4 puta dnevno.
- Važnije je raditi vježbe često nego ih raditi duže vrijeme svaki put kad ih radite.
- Koristite vlažnu toplinu prije vježbi kako biste smanjili bol i povećali kretanje.
- Vježbe se trebaju usredotočiti na istezanje ramena i raspon pokreta.
- Izbjegavajte vježbe za jačanje ramena dok se ne vrati raspon pokreta.
Neke od vježbi su:
- Proteže se rame
- Njihalo
- Puzanje zidova
- Uže i remenica se protežu
- Pokreti za pomoć s unutarnjom i vanjskom rotacijom, poput ruke iza leđa
Vaš liječnik ili fizioterapeut će vam pokazati kako obaviti ove vježbe.
Kada nazvati liječnika
Nazovite svog liječnika ako:
- Bol u ramenu postaje sve gora čak i ako uzimate lijekove protiv bolova
- Ponovno ozlijedite ruku ili rame
- Vaše zaleđeno rame čini da se osjećate tužno ili depresivno
Alternativna imena
Adhezijski kapsulitis - naknadna njega; Sindrom smrznutog ramena - naknadna njega; Perikapsulitis - naknadna njega; Ukočeno rame - naknadna njega; Bol u ramenu - zamrznuto rame
Reference
Krabak BJ. Adhezivni kapsulitis. U: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Osnove fizikalne medicine i rehabilitacije: muskuloskeletni poremećaji, bol i rehabilitacija, 3. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Poglavlje 11.
Martin SD, Upadhyaya S, Thornhill TS. Bol u ramenu. U: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly i Firesteinov udžbenik reumatologije, 10. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017 .: Poglavlje 46.
Datum recenzije 4/9/2018
Ažurirano: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Šef, Medicina sporta i usluga ramena, Odjel za ortopedsku kirurgiju UCSF-a, San Francisco, CA. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.