Sadržaj
- Briga o koži
- Dijeta
- Kontroliranje potrebe za mokrenjem
- Jačanje mišića dna zdjelice
- Alternativna imena
- Reference
- Datum pregleda 17.7.2018
Imate urinarnu inkontinenciju. To znači da ne možete spriječiti curenje mokraće iz vaše mokraćne cijevi. To je cjevčica koja iz mokraćnog mjehura prenosi urin iz vašeg tijela. Inkontinencija mokraće može se pojaviti zbog starenja, operacije, povećanja tjelesne težine, neuroloških poremećaja ili porođaja. Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da urinarna inkontinencija utječe na vaš svakodnevni život.
Briga o koži
Možda ćete morati posebno paziti na kožu oko uretre. Ovi koraci mogu pomoći.
Očistite područje oko uretre odmah nakon mokrenja. To će pomoći da koža ostane nervozna. Također će spriječiti infekciju. Pitajte svog liječnika o posebnim sredstvima za čišćenje kože osoba koje imaju urinarnu inkontinenciju.
- Uporaba ovih proizvoda često neće uzrokovati iritaciju ili suhoću.
- Većina njih ne mora se isprati. Možete jednostavno obrisati područje krpom.
Upotrijebite toplu vodu i operite nježno kada se kupate. Prejako ribanje može oštetiti kožu. Nakon kupanja upotrijebite ovlaživač i zaštitnu kremu.
- Zaštitne kreme čuvaju vodu i urin od vaše kože.
- Neke zaštitne kreme sadrže vazelin, cink oksid, kakao maslac, kaolin, lanolin ili parafin.
Pitajte svog davatelja o dezodoriranju tableta za pomoć pri mirisima.
Očistite svoj madrac ako postane mokar.
- Koristite otopinu jednakih dijelova bijelog octa i vode.
- Nakon što se madrac osuši, utrljajte bikarbonu u mrlju, a zatim usisajte prašak za pecivo.
Također možete koristiti vodootporne ploče kako bi mokraća ostala u vašem madracu.
Dijeta
Jedite zdravu hranu i redovito vježbajte. Pokušajte izgubiti težinu ako ste pretili. Biti pretežak oslabit će mišiće koji vam pomažu da prestanete urinirati.
Pij puno vode:
- Pijenje dovoljno vode pomoći će vam da zadržite mirise.
- Pijenje više vode može čak i pomoći u smanjenju propuštanja.
NEMOJTE piti ništa 2 do 4 sata prije spavanja. Prije spavanja ispraznite mjehur kako biste spriječili curenje urina tijekom noći.
Izbjegavajte hranu i pića koja mogu otežati curenje urina. To uključuje:
- Kofein (kava, čaj, sokovi)
- Gazirana pića, kao što su soda i pjenušava voda
- Alkoholna pića
- Agrumi i sokovi (limun, limeta, naranča i grejp)
- Hrana i umaci na bazi rajčice i rajčice
- Začinjena hrana
- Čokolada
- Šećeri i med
- Umjetna sladila
Dobiti više vlakana u vašoj prehrani, ili se vlakno dodataka kako bi spriječio zatvor.
Pratite ove korake kada vježbate:
- Nemojte previše piti prije vježbanja.
- Urinirajte neposredno prije vježbanja.
- Pokušajte nositi jastučiće za apsorpciju propuštanja ili uretralnih umetaka kako biste blokirali protok urina.
Kontroliranje potrebe za mokrenjem
Neke aktivnosti mogu povećati propuštanje nekih ljudi. Stvari koje treba izbjegavati uključuju:
- Kašalj, kihanje i naprezanje te druge radnje koje dodatno opterećuju mišiće zdjelice. Dobijte tretman za prehladu ili probleme s plućima zbog kojih možete kašljati ili kihati.
- Vrlo teško podizanje.
Pitajte svog davatelja usluga o stvarima koje možete učiniti kako biste ignorirali potrebu za mokrenjem. Nakon nekoliko tjedana potrebno je rjeđe propuštati urin.
Trenirajte svoj mjehur da duže čekate između putovanja u zahod.
- Počnite tako da se držite 10 minuta. Polako povećajte vrijeme čekanja na 20 minuta.
- Naučite se opustiti i polako disati. Također možete učiniti nešto što uzima vaš um od vaše potrebe za mokrenjem.
- Cilj je naučiti držati urin do 4 sata.
Urinirajte u određeno vrijeme, čak i ako ne osjećate potrebu. Zakažite raspored mokrenja svakih 2 do 4 sata.
Ispraznite mjehur do kraja. Nakon što jednom odete, ponovno idite nekoliko minuta kasnije.
Iako trenirate da se mjehur drži u mokraći duže vrijeme, još uvijek trebate češće isprazniti mokraćni mjehur u vrijeme kada možete procuriti. Odvojite određeno vrijeme za treniranje mjehura. Urinirajte često u drugim trenucima kada ne pokušavate aktivno trenirati svoj mjehur kako biste spriječili inkontinenciju.
Pitajte svog liječnika o lijekovima koji mogu pomoći.
Kirurgija može biti opcija za vas. Pitajte svog davatelja ako biste bili kandidat.
Jačanje mišića dna zdjelice
Vaš davatelj usluga može preporučiti Kegelove vježbe. To su vježbe u kojima steže mišiće koje koristite za zaustavljanje protoka urina.
Možete naučiti kako pravilno izvoditi ove vježbe koristeći biofeedback. Vaš će vam pružatelj pomoći naučiti kako zategnuti mišiće dok ih pratite pomoću računala.
Može pomoći kod formalne fizikalne terapije dna zdjelice. Terapeut vam može dati smjernice o tome kako napraviti vježbe kako biste dobili najviše koristi.
Alternativna imena
Gubitak kontrole mjehura - skrb kod kuće; Nekontrolirano mokrenje - skrb kod kuće; Stresna inkontinencija - njega kod kuće; Inkontinencija mjehura - njega kod kuće; Prolaps zdjelice - skrb kod kuće; Curenje urina - briga kod kuće; Propuštanje mokraće - skrb kod kuće
Reference
Chai TC, Rickey L. Inkontinencija mokraće. U: Kellerman RD, Bope ET, eds. Connova trenutna terapija 2018, Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1057-1060.
Freund K. Pristup ženskom zdravlju. U: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecila, 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Poglavlje 237.
Hashim H, Abrams P. Procjena i liječenje muškaraca s urinarnom inkontinencijom. U: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urologija, 11. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Poglavlje 72.
Newman DK, Burgio KL. Konzervativno liječenje urinarne inkontinencije: terapija ponašanja i zdjeličnog dna te uređaji za uretre i karlicu. U: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urologija, 11. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Poglavlje 80.
Datum pregleda 17.7.2018
Ažurirao: Sovrin M. Shah, MD, docent, Odjel za urologiju, Medicinski fakultet Icahn na brdu Sinai, New York, NY. Pregled daje VeriMed Healthcare Network. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.