Sadržaj
Nakon srčanog udara, moždanog udara, dijagnoze zatajenja srca ili srčanog zahvata ljudi su često jezivi prema vježbanju. Možda se pitaju: Mogu li? Trebam li? Hoću li riskirati još jedan srčani događaj?
Da, možete - i trebali biste - biti fizički aktivni u svim tim slučajevima, kaže kardiolog Johns Hopkins Bill McEvoy, M.B., B.Ch. "Nema smisla", kaže. "Nakon problema sa srcem, nakon što ljudi uspiju stepenice bez simptoma, mogu nastaviti s blagim do umjerenim vježbanjem."
Istraživanje Johnsa Hopkinsa otkrilo je da kod osoba sa stabilnom bolešću koronarnih arterija oni koji vježbaju imaju manji rizik od srčanog udara i povećane stope preživljavanja. Mnogim ljudima srčani događaj služi kao znak za uzbunu zbog promjene loših životnih navika koje su prije svega dovele do oštećenja srca. Vježbanje više posebno je važan prvi korak.
Početak rada sa srcem pametnim planom vježbanja
Iskoristite kardijalnu rehabilitaciju nakon srčanog događaja.
Prva faza kardijalne rehabilitacije odvija se u bolnici. Liječnici i zdravstveni osiguravači sve više vide vrijednost druge faze kardiološke rehabilitacije nakon otpusta, često tijekom četiri do osam tjedana. „Pacijenti koji se podvrgavaju rehabilitaciji faze 2 imaju bolji uspjeh. Manje se vraćaju u bolnicu, sigurniji su u svoje zdravlje i imaju bolju kvalitetu života ”, kaže McEvoy.
Surađujte sa svojim kardio timom.
Liječnici i fizioterapeuti dat će vam recept za vježbanje, odnosno preporuke za vrstu vježbe, koliko često biste to trebali raditi i koliko dugo možete sigurno vježbati tijekom svake sesije, s obzirom na vaš zdravstveni status. Poznavanje svojih granica i kako ih prepoznati važan je dio izazivanja da učinite više.
Obratite pažnju na svoje simptome.
Normalno je da se znojiš i malo teže dišeš kad vježbaš. Ali ako primijetite otežano disanje ili povratak pritiska u prsima, zaustavite aktivnost i obratite se svom liječniku. "Najgore je kad se pojavi neki novi simptom - koji nije uzrokovan samom vježbom - a pacijent ga ignorira i nastavlja vježbati", kaže. "Ali sve dok se osjećate ugodno, možete vježbati."
Održavajte kondiciju.
"Ljudi koji su imali srčani događaj u najvećem su riziku od budućih događaja", kaže McEvoy. Uobičajeno je da srčani udar ili neki drugi događaj služi kao znak za uzbunu radi promjene nezdravih navika, kaže on. "Ali istina je i da s vremenom možete postati samozadovoljni i vratiti se starim navikama zbog kojih ste uopće imali problema", dodaje.
Zbog toga može biti korisno potražiti podršku prijatelja i obitelji ili čak unajmiti životnog trenera ili trenera kako biste se uključili u ono što bi trebalo biti cjeloživotno opredjeljenje za nove, zdrave načine rada.