Sadržaj
Mnogo dokaza sada sugerira da emocionalni stres, određenih vrsta i kod određenih ljudi, može povećati rizik od kroničnih bolesti srca, a može čak pokrenuti i akutne srčane krize.Evolucijski gledano, emocionalni stres bio je zaštitni mehanizam koji je pomogao održati naše daleke pretke na životu. Kad je naš veliki, veliki, veliki (itd.) Djed prešao uspon i iznenada ugledao sabljastog tigra, navala adrenalina pripremila ga je za borbu ili bijeg dok je razmatrao svoje mogućnosti.
Ali u moderno doba, ni tuča ni bijeg nisu primjerena, društveno ispravna reakcija na vrste stresnih situacija s kojima se obično susrećemo danas. (Niti bježanje od svog dosadnog šefa niti njegovo udaranje, na primjer, ne smatra se ispravnim.) Ali mi i dalje imamo isti genetski sastav kao i naši preci. Kao rezultat, taj isti val adrenalina prati stresne situacije, ali se više ne može usmjeriti do svog prirodnog zaključka. Umjesto da oslobodimo svoju napetost u naletu tjelesnog napora, prisiljeni smo je potisnuti u osmijeh stisnutih zuba i reći: "Svakako, gospodine Smithers, rado ću sutra odletjeti u Toledo da vidim kako se radi o Hendersonu . "
Čini se da ove vrste neuzvraćenih, internaliziranih reakcija borbe ili bijega, ako se dogode dovoljno često, mogu biti štetne za naš kardiovaskularni sustav. Nadalje, čini se da se šteta češće događa kod osoba koje nisu osmislile zdrave načine za raspršivanje bijesa, frustracije i straha koji proizlaze iz emocionalnih stresova s kojima se često susrećemo u modernom životu.
Je li sav emocionalni stres loš?
Čini se da ne sav emocionalni stres nanosi štetu. Primjerice, godinama je primijećeno da se čini da mnogi rukovoditelji s visokim ulozima ne samo da uživaju u svojim položajima kuhala pod pritiskom, već i da ostaju prilično zdravi do starosti. Nedavna istraživanja bacila su malo svjetla na ovaj fenomen.
Ispada da tip emocionalnog stresa koji osoba doživi važan je u određivanju njegovog potencijalnog učinka na srce. Uspoređujući ishode pojedinaca s različitim vrstama stresa povezanih s poslom, utvrđeno je da su ljudi s relativno malom kontrolom nad vlastitom sudbinom na radnom mjestu (službenici i tajnici, na primjer) prošli daleko gore od svojih šefova. (Šefovi, naravno, imaju tendenciju da imaju veću kontrolu nad svojim i životima drugih. Stoga je još dobro biti kralj.)
Čini se da je vrsta stresa koja ide uz osjećaj upakiranosti, bez kontrole nad vlastitom sudbinom ili vlastitim odabirima, posebno iscrpljujuća vrsta emocionalnog stresa. S druge strane, ako uspijete zadržati taj osjećaj kontrole, stresovi povezani s poslom (i druge stresne situacije) mogu postati uzbudljiviji, a ne iscrpljujući.
Nadalje, vrlo teške epizode emocionalnog stresa - stresa koji šokira čovjeka do kostiju - mogu biti posebno štetne, pa čak mogu potaknuti akutna srčana stanja. Primjeri uključuju smrt voljene osobe, razvod, gubitak posla, poslovni neuspjeh, žrtva nasilja, izloženost prirodnim (ili umjetnim) katastrofama ili ozbiljni sukobi u obitelji.
Reagiraju li svi na isti način na emocionalni stres?
Očito je da ljudi različito reagiraju na sve vrste stresa.
Zapravo, dosta dokaza sugerira da je stvarni problem možda pojedinac, a ne sam stres. Osobe s ličnošću tipa A (vremenski osjetljive, nestrpljive, kronični osjećaj hitnosti, tendencija prema neprijateljstvu i bijesu, konkurentne) su u većem riziku od bolesti srčanih arterija od osoba s osobom tipa B (pacijenti, prikriveni, ne natjecateljski, vremenski neosjetljiv).Drugim riječima, s obzirom na istu stresnu situaciju, neki će odgovoriti frustracijom i bijesom, naletom adrenalina i načinom borbe ili bijega, a neki će reagirati na puno ujednačeniji način.
Zbog toga su uobičajeni savjeti koje često čujete od liječnika da “izbjegavate stres” toliko beskorisni. Nitko ne može izbjeći sav stres, a da potpuno ne napusti društvo i ne postane redovnik. Osim toga, ljudi tipa A stvorit će vlastite stresne situacije bez obzira gdje se nalazili ili što rade. Jednostavan odlazak u trgovinu postat će muka za loše vozače, neblagovremene semafore, pretrpane prolaze, ravnodušne službenike na blagajni i tanke plastične vrećice s namirnicama koje se prelako pocepaju, a Type A satima će pirjati preko iskustva: "Svijet je ispunjen poluumnim nesposobnjakovićima čija je jedina svrha stajati na putu i gubiti vrijeme." (Čini nam se da nam nikad ne pada na pamet Kao da vrijeme koje gubimo uznemirujući se zbog takvih smetnji daleko premašuje vrijeme koje bi nas mogao naplatiti bilo koji blagajnički službenik.)
Ako imate takav način razmišljanja, odlazak u mirovinu, promjena posla ili preseljenje na Floridu vjerojatno neće značajno smanjiti razinu stresa - vaš će stres i dalje biti prisutan bilo da je nametnut izvana ili ga morate sami proizvesti. Smanjivanje razine stresa za te osobe, ne zahtijeva potpuno uklanjanje svih stresnih situacija (što je, naravno, nemoguće), već promjenu u načinu rješavanja stresa. Upišite kako morate naučiti kako biste postali više B-slični.
Sažetak
Iako je emocionalni stres povezan sa bolestima srca, ne može se izbjeći sav emocionalni stres i nije sve "loše". Način na koji reagirate na stres izuzetno je važan u određivanju koliko rizika stres koji svakodnevno doživljavate nameće vašem srcu.