Sadržaj
- Zašto su stolice labave u odnosu na čvrste?
- Izbjegavajte hranu i piće koje mogu pridonijeti osipanju stolice
- Ne jedite previše voća u isto vrijeme
- Ne uzimajte bezreceptne proizvode koji sadrže magnezij
- Razmotrite probiotike
- Pitajte svog liječnika o dodacima vlaknima
- Upravljajte svojim stresom
- Ostali uzroci osipanja stolice
- Zdravstveni uvjeti s rijetkom stolicom kao simptomom
- Simptomi koji zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć
Uz ove simptome, znanje kako učiniti stolicu čvršćom i izbjegavanje labave stolice može poboljšati kvalitetu vašeg života. Ovdje se savjetuje samo za one s dijagnozom IBS-a. Mnogo je zdravstvenih stanja koja mogu uzrokovati tekuću stolicu, poput proljeva žučnih kiselina i proljeva povezanog s antibioticima. Ako vas liječnik još nije pregledao zbog labave stolice dulje od dva tjedna, morate što prije obavijestiti svog liječnika kako biste dobili pravilnu dijagnozu i liječenje.
Zašto su stolice labave u odnosu na čvrste?
Da biste lakše shvatili zašto vaše tijelo stvara stolicu, pomaže vam osvježiti pamćenje kako funkcionira probavni sustav. Ukratko, hrana koju jedemo prvo se razgrađuje u želucu, a zatim šalje u tanka crijeva, gdje se apsorbiraju hranjive tvari. Tanko crijevo zatim nesabavljeno vlakno šalje zajedno s vodom u naše debelo crijevo gdje se voda izvlači i stvara stolicu.
Do sada nije poznato zašto ljudi s IBS-om doživljavaju promjenu brzine i izgleda svojih crijeva. Ono što je poznato jest da su labave stolice rezultat ili prebrzog pražnjenja crijeva, crijeva koja izlučuju previše tekućine ili sastojaka hrane koji pokreću proces osmoze uvlačeći previše vode u stolicu. Dok surađujete sa svojim liječnikom na izradi plana upravljanja simptomima IBS-a, možete isprobati neke pomake u samopomoći.
Izbjegavajte hranu i piće koje mogu pridonijeti osipanju stolice
Sljedeća hrana ima reputaciju omekšavanja stolice. Budući da niti jedan od njih nije bitan za zdravlje, slobodno ga izbrišite iz prehrane.
- Hrana bez šećera i žvakaće gume s umjetnim zaslađivačima koji završavaju na "ol"
- Pića koja sadrže kofein (kava, soda, čaj)
Ne jedite previše voća u isto vrijeme
Voće je prekrasan izvor hranjivih sastojaka, poput vitamina, minerala i antioksidansa. Međutim, oni također sadrže fruktozu, a naša tijela imaju ograničenu sposobnost da istovremeno apsorbiraju previše fruktoze. Previše voća, prerano, znači da višak fruktoze ulazi u debelo crijevo gdje može uvući prekomjernu vodu u sebe pridonoseći opuštenosti stolice.
Ne uzimajte bezreceptne proizvode koji sadrže magnezij
Magnezij je dobro poznat kao laksativ, a zapravo je primarni sastojak većine pripremnih formulacija za kolonoskopije.
Pazite da ne unosite veće količine magnezija za opuštanje stolice iz proizvoda koji se prodaje bez recepta, a da to ne znate. Sljedeće može sadržavati magnezij, pa pažljivo pročitajte naljepnice:
- Antacidi
- Multivitamini
- Ostale vitaminske formulacije
Razmotrite probiotike
Probiotici su sojevi bakterija za koje se smatra da su korisni za probavni trakt. Postoje dokazi da promiču povoljnu ravnotežu crijevnih bakterija.
Ovaj blagotvoran učinak na bakterije u crijevima može pomoći tijelu da uspostavi poboljšanu pokretljivost i proizvede manje plina, što oboje može usporiti brzinu crijevnih kontrakcija koje doprinose tekućoj stolici.
Američko udruženje gastroenterologa objavilo je konsenzus 2020. o upotrebi probiotika za ljude s sindromom iritabilnog crijeva. Većina gastroenterologa slaže se da ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva koji imaju simptome imaju koristi od uzimanja probiotika. (citat)
Unos probiotika možete povećati ako jedete prehranu bogatu vlaknima, voćem i povrćem, kao i fermentiranom hranom kao što su jogurt, kiseli kupus, tempeh, kimchi, miso i kombucha. Probiotski dodaci bez recepta su još jedna mogućnost, ali mogu biti skupi.
Pitajte svog liječnika o dodacima vlaknima
Iako se obično preporučuju za olakšavanje zatvora, dodaci vlaknima (poznati i kao laksativi na veliko) uvlače vodu u stolicu pomažući joj da se učvrsti. Evo nekoliko izbora:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalcijev polikarbofil (Fibercon, Equalactin)
- Metilceluloza (Citrucel)
Upravljajte svojim stresom
Stres je odavno poznat po tome što ubrzava crijevna kretanja zbog prirodnog odgovora tijela na stres. Smanjivanje stresa može pomoći vašem tijelu da uspostavi bolji ritam, zadržavajući stolicu dulje kako bi se učvrstio kako se voda izvlači. Kad god je to moguće, pokušajte smanjiti količinu stresa u svom životu izbjegavajući zahtjevne situacije ili pojedince. Kad to nije moguće, obavezno se uključite u aktivnosti koje kompenziraju učinak stresa na vaše tijelo. Evo nekoliko koje treba uzeti u obzir:
- Meditacija
- Vježbe opuštanja
- Tai Chi
- Joga
Ostali uzroci osipanja stolice
Ako vam nije dijagnosticiran IBS, mogu postojati mnogi drugi uzroci tekuće stolice. Dok pokušavate shvatiti što bi moglo krenuti po zlu i kako biste osigurali da svom liječniku date informacije koje će biti korisne za točnu dijagnozu, postavite si sljedeća pitanja:
- Je li bilo nedavnih promjena u načinu prehrane?
- Jeste li na novom lijeku?
- Je li se vaš izvor vode promijenio, izlažući vas različitim vrstama bakterija?
- Jeste li nedavno putovali?
- Jeste li nedavno doživjeli trovanje hranom ili neku drugu crijevnu bolest?
- Je li vam razina stresa bila viša nego inače?
Zdravstveni uvjeti s rijetkom stolicom kao simptomom
Postoji širok spektar zdravstvenih stanja kojima je simptom tekuća stolica. Ispod ćete pronaći neke od najčešćih bolesti i poremećaja koje će vaš liječnik razmatrati dok pokušava shvatiti zašto doživljavate promjenu u crijevnim navikama.
Sljedeća zdravstvena stanja u vezi s unosom hrane mogu pridonijeti tekućoj stolici:
- Celijakija
- Intolerancija na laktozu
- Malapsorpcija fruktoze
- Osjetljivost na gluten
- Malapsorpcija masti
Iako su sljedeća stanja vrlo različita u pogledu uzročno-posljedične povezanosti, oni dijele simptome opuštene stolice:
- Crohnova bolest
- Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
- Infekcije: bakterijske, trovanje hranom, parazitske, putnički proljev, virusne
- Post-želučana ili crijevna operacija
- Ulcerozni kolitis
Simptomi koji zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć
Kao što vidite, uzroci tekuće stolice mogu se kretati od blage reakcije na pojedenu hranu do ozbiljnije akutne ili kronične bolesti.
Kada nazvati doktora
Ako se kod vas pojave bilo koji od sljedećih simptoma, uz nužnu stolicu, nužno je da odmah kontaktirate medicinskog stručnjaka:
- Krv ili gnoj u stolici
- Dehidracija
- Vrućica koja je viša od 102 ili traje duže od tri dana
- Jaki bolovi u trbuhu
- Crna stolica ili katrana
- Neobjašnjiv gubitak kilograma
Riječ iz vrlo dobrog
Živjeti s kroničnim proljevom može biti izazovno. Obavezno razgovarajte o tome sa svojim liječnikom kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i liječenje.
- Udio
- Flip