Sadržaj
Dijafragma je veliki mišić u obliku kupole smješten izravno ispod pluća. Koristite ga za disanje.Kad udahnete, dijafragma se skuplja i izravna, što uzrokuje širenje prsne šupljine. To stvara vakuum koji uvlači zrak kroz nos, dušnik i u pluća. U međuvremenu kada izdahnete, dijafragma se opusti i vrati u svoj prijašnji oblik. To tjera zrak natrag iz pluća.
Zdrave odrasle osobe uzimaju između 12 i 28 udisaja u minuti ili čak 40 000 udaha dnevno. Vaša dijafragma obavlja velik dio posla koji je povezan s disanjem, ali vaši interkostalni mišići - skupina od 22 para vrlo malih mišića smještenih između vašeg rebra-također igraju važnu ulogu pomažući širenje i skupljanje prsne šupljine svakim udahom.
Vaša dijafragma i KOPB
U ljudi s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB) dijafragma je oslabljena i ne radi onako kako bi trebala tijekom procesa disanja. Čini se da je to posljedica promjena u stanicama mišića dijafragme zbog kojih mišićna vlakna gube dio sile potrebne za stezanje i opuštanje. Te se promjene počinju događati kad prvi put razvijate KOPB.
Kad vam dijafragma ne radi kako treba, vaše tijelo koristi druge mišiće na vratu, leđima i ramenima kako bi obavilo posao stezanja i širenja prsa. Međutim, ti mišići ne nadoknađuju u potpunosti vašu oslabljenu dijafragmu, pa imate problema s disanjem.
Istraživanja pokazuju da vrlo slab mišić dijafragme može pogoršati vašu HOBP, što potencijalno dovodi do pogoršanja. Ljudi s KOPB-om - čak i ozbiljnijim KOPB-om - koji imaju slabije dijafragme ne rade tako dobro kao ljudi koji imaju jače dijafragme.
Poboljšanje vaše snage dijafragme
Moguće je vježbati dišne mišiće, što vam može pomoći da lakše dišete.
Zaklada za HOBP osobama s KOPB-om preporučuje dvije tehnike disanja: disanje sa stisnutim usnama i dijafragmatično (trbušno / trbušno) disanje. I jedno i drugo može vam pomoći da osjećate manje daha, ali dijafragmalno disanje također može ojačati vaše respiratorne mišiće i omogućiti im da preuzmu više vrlo potrebnih poslova disanja.
Tehniku dijafragmatičnog disanja pomalo je nezgodno naučiti. Stoga biste trebali dobiti neke upute od respiratornog terapeuta ili fizioterapeuta koji razumije tehniku i može je naučiti.