Sadržaj
Supinacija je anatomski pojam kretanja za rotaciju podlaktice ili stopala. Kada okrenete dlan ili potplat tako da je okrenut prema vašem tijelu, supiniran je. Dolazi od korijenske riječi ležeći, suprotno je pronaciji.Podlaktica i šaka
Kad supinirate ruku, podlaktica i dlan okrenuti su licem prema van, položaj palca van. To rezultira time da vam je palac udaljen od tijela, a mali prst bliže tijelu. Ako biste to činili kad su vam ruke uz bokove, dlanovi su okrenuti prema naprijed, prema naprijed. Ako supinirate ruku dok su ruke iznad glave, dlan je okrenut prema natrag.
Noga
Kada je vaše stopalo supinirano, potplat je okrenut prema gležnju suprotnog stopala. To se radi sa skočnim zglobom te noge i okretanjem nožnih prstiju i tabana. Ako biste gledali prednji dio noge kad je noga supinirana, vidjeli biste veliki nožni prst pod uglom i gležanj pod uglom od srednja crta. Uključuje plantarnu fleksiju, addukciju i inverziju stopala.
Također poznat kao: Podnacija, visoki lukovi
Uobičajena supinacija u hodu
U normalnom ciklusu hoda, stopalo je lagano supinirano u trenutku dok peta dodiruje tlo, ali onda se pronalazi okrećući se prema gore i prema van kako bi upilo šok koraka. Kako puna težina tijela dolazi na stopalo kada je stopalo ravno na tlu, stopalo supinira, uvijajući se prema dolje i preuzimajući teret i nastavlja supinirati tijekom faze propulzivnog potiskivanja. Kao takva, supinacija je normalan dio kretanja stopala tijekom koraka. Kada je pretjerano ili pronacijsko ili supinacijsko kretanje pretjerano, oni postaju nešto čemu će se možda trebati pozabaviti ili ispraviti.
Prevelika supinacija stopala
Pretjerana supinacija ili biti supinator opisuje pretjerano pokretanje stopala i gležnja prema van tijekom hodanja ili trčanja.
Možete pogledati obrazac nošenja cipela kako biste saznali jeste li supinator. Pretjerano trošenje vanjskog ruba potplata pokazatelj je supinacije.
Supinacija je češća kod osoba s visokim i nefleksibilnim medijalnim lukovima i može dovesti do bolova u stopalima. Njihovi kruti lukovi nisu dobri amortizeri. Mogu razviti stanja poput sindroma iliotibijalne trake, plantarnog fasciitisa, udlage potkoljenice i bolova u koljenu.
Nošenje odgovarajuće obuće, upotreba umetaka / uložaka za cipele ili ortoze može pomoći u smanjenju supinacije. Supinatori ne bi trebali koristiti cipele za kontrolu pokreta, koje su dizajnirane da korigiraju suprotno stanje pretjerane pronacije. Trebali bi tražiti neutralne cipele i fleksibilne cipele.