Sadržaj
Ako ste ikada bili znatiželjni o strukturi vašeg sna i o tome kako se san odvija tijekom večeri, možda biste željeli naučiti o konceptu koji se naziva arhitektura spavanja. Slično kao i uobičajena arhitektura, arhitektura spavanja odnosi se na način na koji je izgrađeno spavanje.Ideja arhitekture spavanja pomaže nam razumjeti uzorak različitih faza spavanja, kako se ti obrasci spavanja mijenjaju kako starimo i kakav utjecaj poremećaji spavanja mogu imati na arhitekturu spavanja.
Definiranje arhitekture spavanja
Arhitektura spavanja predstavlja ciklički obrazac spavanja jer se prebacuje između različitih faza spavanja, uključujući nebrzo kretanje očiju (NREM) i brzo kretanje očiju (REM) spavanja. Arhitektura sna omogućuje nam da stvorimo sliku kako izgleda naše spavanje tijekom noći, uzimajući u obzir različite dubine sna kao i uzbuđenje budnosti. Arhitektura spavanja može se predstaviti grafom koji se naziva hipnogram.
Općenito postoji četiri do pet različitih ciklusa spavanja tijekom određene noći, a svaki od različitih ciklusa traje oko 90 do 120 minuta.
- Rano u noći možete prijeći iz lakših faza spavanja (nazvanih N1 spavanje) u dublje, sporovalno spavanje (nazvanih N2 i N3 spavanje).
- Spavanje brzim pokretima očiju (REM) može se pojaviti i postaje češće tijekom drugog dijela noći, izmjenjujući se sa spavanjem N2.
REM spavanje je najdublje stanje spavanja. To je stanje sna u kojem se javljaju snovi. Stalni prekidi REM spavanja mogu dovesti do niza potencijalnih problema, poput paralize spavanja.
Učinak starenja
Kao i mnogi drugi aspekti života, i arhitektura spavanja mijenja se s godinama. Jeste li ikad čuli kako se starije osobe žale na poteškoće sa spavanjem? Pa, postoji razlog za to.
Kako starimo, količina i kvaliteta spavanja mogu se mijenjati. Sporovalno spavanje često se smanjuje kako starimo, a laganiji N1 san raste. Kao rezultat ovog pomaka postaje lakše buditi se tijekom večeri, teže padati i noću spavati.
Stoga se više vremena može provesti budno, što dovodi do nesanice i niza drugih potencijalnih problema. Ljudi su često prisiljeni drijemati tijekom dana kako bi nadoknadili izgubljeni san.
Utjecaj poremećaja spavanja
Određeni poremećaji spavanja također mogu utjecati na arhitekturu spavanja. Postoje određene abnormalnosti arhitekture spavanja koje mogu postojati u kontekstu poremećaja spavanja.
Ako se REM spavanje dogodi prije 90 do 120 minuta u ciklusu spavanja, to može sugerirati razne odgovorne poremećaje, uključujući:
- Narkolepsija: Osoba s narkolepsijom mogla bi pasti u duboki REM san brzinom puno bržom od uobičajene.
- Nepravilan ritam spavanja i buđenja
- Povlačenje iz tricikličkih antidepresiva ili MAO inhibitora
- Depresija
Ostali poremećaji spavanja, poput apneje u snu, također mogu dovesti do poremećaja u prirodnoj arhitekturi spavanja, uz česte uzbude što dovodi do brojnih pomaka u fazi spavanja i abnormalnog cikličkog spavanja.
- Udio
- Flip
- Tekst