Sadržaj
Riža. liječenje preporučuju zdravstveni radnici za rano liječenje ozljeda kostiju ili akutnih ozljeda mekog tkiva poput uganuća ili istezanja. Može biti od pomoći kod sportskih ozljeda, zatvorenih prijeloma i degenerativnih problema sa zglobovima.Skraćenica R.I.C.E. označava:
- Odmor
- Led
- Kompresija
- Nadmorska visina
Primarni cilj R.I.C.E. je stavljanje boli i oteklina pod kontrolu što je brže moguće.
Treba započeti čim se pojave bol i oteklina i koristiti sve dok ne zacijeli lakše ozljede ili dok ne započne drugi tretman za složenije probleme. Evo osnova R.I.C.E.
Odmor
Za zacjeljivanje ozlijeđenog tkiva potreban je odmor, a bez odmora kretanje i nošenje utega mogu i dalje pogoršavati ozljedu i uzrokovati pojačanu upalu i oteklinu.
U početku biste trebali smanjiti upotrebu ili prestati koristiti ozlijeđeno područje 48 sati. Ako imate ozljedu noge, možda ćete je se morati potpuno skloniti i ne imati nikakvu težinu na njoj. Možda ćete trebati koristiti pomoćne uređaje ili pomagala za kretanje kako biste se zaštitili od ozlijeđenog zgloba ili uda.
Led
Led je koristan za smanjenje boli i upala povezanih s akutnom ozljedom. Vjeruje se da je zaleđivanje najučinkovitije ako se radi prvih nekoliko dana nakon što je ozljeda nastala. Led možete nanositi 20 minuta odjednom i onoliko često koliko svaki sat. Ako želite, nanosite ga četiri do osam puta dnevno.
Možete koristiti hladni paket gela ili plastičnu vrećicu napunjenu ledom, ali nemojte nanositi vrećicu leda izravno na kožu. Umjesto toga, omotajte vrećicu s ledom ručnikom ili provjerite postoji li sloj materijala između leda i vaše kože. Često se u gel-pakete ili hladne pakete koji se prodaju u tu svrhu nalazi poklopac.
Ne ostavljajte led na ozljedama više od 20 minuta odjednom jer biste mogli oštetiti kožu.
Nakon što uklonite paket leda, dajte koži dovoljno vremena da se ugrije prije nego što ga ponovno zaledite.
Kompresija
Kompresija ozlijeđenog ili bolnog gležnja, koljena ili zgloba pomaže u smanjenju otekline, a najčešće se koriste elastični zavoji, poput ACE obloga. Posebne čizme, zračni odljevci i udlage mogu imati dvostruku svrhu kompresije i potpore. Vaš liječnik treba dati preporuku i razgovarati o vašim mogućnostima.
Pazite da ne primjenjujete prekomjernu kompresiju koja bi djelovala kao potpornik i ometala cirkulaciju krvi. Ako osjetite pulsiranje, zavoj je vjerojatno pretijesno omotan; skini je i vrati na malo labavije.
Elastični zavoj Dos i neNadmorska visina
Podignite ozlijeđeni dio tijela iznad razine srca. To osigurava silazni put za odvod tekućine natrag u srce, što može smanjiti oticanje i bol. Pokušajte podignuti cijeli ud na 6 do 10 centimetara iznad srca, tako da postoji potpuna staza nizbrdo. Legnite i upotrijebite jastuk kako biste pomogli podići ozlijeđeni ud.
Kada potražiti liječenje
Prečesto ljudi s akutnom ozljedom ne rade ništa s nadom da će nestati bez ikakve intervencije. Mnogo čestih akutnih ozljeda može vam pomoći R.I.C.E., posebno u kombinaciji s ublaživačima bolova bez recepta.
Ako vam bol i oteklina ne počnu opadati nakon 48 sati, trebali biste posjetiti svog liječnika.
Odmah potražite profesionalni tretman ako je neka ozljeda teška. Teška ozljeda podrazumijeva očigledan prijelom, iščašenje zgloba, dugotrajno oticanje ili dugotrajnu ili jaku bol. Ozbiljne ozljede mogu zahtijevati intenzivnije liječenje i možda operaciju.
Riječ iz vrlo dobrog
Uganuće i istegnuća mogu se dogoditi bilo kome, bilo na igralištu ili jednostavno kad pogriješi kod kuće. Optimalan je plan što brže staviti pod kontrolu bol, oteklinu i upalu.
Pametno je skladištiti vreću s ledom i ACE zavoj kao dio svoje hitne pomoći. Možda čak i hladnjak s hladnim gelom držite u zamrzivaču da bude spreman.