Sadržaj
Nesanica s ograničenjima postavljanja jedna je od dvije vrste nesanice u ponašanju u djetinjstvu. Pojavljuje se kada roditelji izgube kontrolu nad ponašanjem svog djeteta otporom uoči spavanja i tijekom buđenja iz sna. Ovo se stanje često javlja kod mališana predškolske dobi i djece školske dobi koja tvrdoglavo izazivaju roditelje, posebno prije spavanja. Otkrijte više o simptomima nesanice koja postavlja ograničenja i što se može učiniti kako bi se olakšao otpor prije spavanja.Pregled
Nesanica je poteškoća u padu ili spavanju, a može biti posljedica ponašanja. Kao dio osnovnih smjernica za higijenu spavanja, djeca trebaju redovitu rutinu prije spavanja i opuštajuće okruženje za spavanje kako bi mogla dobro spavati. Kada nedostaju roditeljske granice u vezi sa spavanjem, spavaća soba može postati bojno polje, postavljajući ratove prije spavanja.
Mlađa djeca nemaju uvid da prepoznaju koliko im je sna potrebno ili kad ne dobivaju dovoljno. Ako ostanu bez nadzora, malo je vjerojatno da će slijediti redoviti raspored spavanja, ali zaspat će kad im se spava. Ako dijete primijeti da će propustiti nešto zabavno - „Svi ostali ostaju budni!“ - željet će i ostati budno. Vrijeme spavanja može varirati od dana do dana, što dovodi do poremećenog cirkadijanskog ritma spavanja. Roditelji bi trebali uskočiti kako bi odredili odgovarajuće vrijeme za spavanje i provodili ga svakodnevno, uključujući i vikende. U idealnom slučaju, treba imati dovoljno vremena da dijete zadovolji svoje potrebe za snom.
To može zahtijevati čvrstu primjenu roditeljskog autoriteta. Djeca dobro reagiraju na dosljedna očekivanja, a pridržavanje poznate rutine prije spavanja može vam pomoći. Zamislite ako je vaše dijete učinilo nešto loše, a vi ste slučajno odgovorili ili poslasticom ili kaznom. Dijete bi bilo jako zbunjeno i ne bi znalo treba li radnju ponoviti ili ne. Ako nedostaje struktura oko spavanja, djeca bi mogla iskoristiti tu nedosljednost. Bez ograničenja, djeca će postavljati beskrajne zahtjeve, uključujući:
- Hrana
- Pića
- Pažnja
- Vrijeme za igru
Mogu se dogoditi prije spavanja ili čak i nakon buđenja tijekom noći. Mnoga djeca će gurnuti omotnicu i to može rezultirati suznim spavanjem koje se produžava satima.
Liječenje
Rješenje je onako kako se moglo očekivati: vraćanje uloge roditelja i postavljanje ograničenja na ponašanje vašeg djeteta. To će zahtijevati dosljednost. U početku može biti teško, pogotovo ako dijete vapi za vašom prisutnošću. Postoji nekoliko jednostavnih smjernica koje mogu biti korisne:
- Vrijeme spavanja mora se provoditi svakodnevno. Pokušajte osigurati dovoljno vremena u krevetu da zadovolji djetetove potrebe za snom. Ako dijete stavite u krevet prerano, neće se osjećati pospano (i tako će se boriti da zaspi) i probudit će se rano ujutro i ometati ukućane. Imajte na umu da se ove potrebe za snom postupno smanjuju kako dijete odrasta.
- U 20 do 30 minuta prije spavanja treba poduzeti tihe aktivnosti, poput kupanja, pranja zuba i čitanja priča pred spavanje. Ograničite vrijeme provedeno sa svakom aktivnošću tako da to ne postane taktika odgađanja. Pokušajte održavati rutinu dosljednom, tako da dijete zna što slijedi i što se očekuje.
- Nerazumni zahtjevi tijekom razdoblja oko i poslije spavanja ne bi trebali biti ispunjeni. To znači ne donositi tražene igračke, donositi vodu ili grickalice ili se udovoljavati zahtjevima za pažnju.
Slijeđenje ovih smjernica omogućit će vašoj djeci odgovarajuća očekivanja i njihovo će se ponašanje brzo prilagoditi. Uz to, kod starije djece upotreba pozitivnog pojačanja za prihvatljiva ponašanja tijekom spavanja može biti korisna.
Ako se i dalje borite s spavanjem, potražite pomoć svog pedijatra. U nekim slučajevima može biti korisno razgovarati o tim zabrinutostima sa stručnjakom za spavanje certificiranim od strane odbora. Saznajte više o vrstama nesanice u ponašanju u djetinjstvu.