Sadržaj
Daska BAPS dio je opreme za vježbanje koja se obično nalazi u klinikama za fizikalnu terapiju. BAPS je kratica za Biomehanički Ankle Strlatform System. Koristi se za poboljšanje ravnoteže i propriocepcije u gležnju, koljenu i kuku nakon ozljede ili operacije.Uobičajene ozljede koje bi mogle zahtijevati upotrebu BAPS ploče tijekom rehabilitacije uključuju:
- Uganuće gležnja
- Prijelomi gležnja
- Ahilova tendonitis
- Pad stopala zbog prednje slabosti tibialisa
BAPS ploča je disk nepravilnog oblika s rupom za vijke u sredini. Postoji pet hemisfera različitih veličina, a jedna od njih uvije se u dno diska, što ga čini prilično nesigurnim.
Kako koristiti
Na gornjoj strani diska nalazi se obris stopala. Ovdje postavljate vlastito stopalo prije upotrebe BAPS-a. Jednom kada je vaše stopalo na BAPS-u i držite se za nešto stabilno, koristite mišiće gležnja kako biste alternativno dodirnuli prednji i stražnji rub daske s podom. Tada možete alternativno dodirnuti lijevi i desni rub BAPS ploče na podu. Rub daske također možete pomicati gležnjem u kružnim smjerovima.
Tipična sesija na BAPS ploči može uključivati pomicanje ploče 20 puta naprijed i natrag, 20 puta bočno u stranu i 20 puta u krugovima. Različiti smjerovi pokreta izazivaju različite mišićne skupine oko gležnja i noge.
Daska BAPS je svestrana i može se koristiti s obrisom stopala - lijeva noga je s jedne, a obris desne noge s druge strane. Da biste promijenili stranu, jednostavno odvrnite hemisferu s jedne strane, preokrenite BAPS ploču i uvrnite je na suprotnu stranu.
Stvaranje manje ili više izazova
Pet hemisfera različitih veličina uključeno je u ploču BAPS. Kako se poboljšavaju vaša ravnoteža, snaga, opseg pokreta i propriocepcija, možete koristiti veću hemisferu na dnu kako biste povećali intenzitet vježbe.
U BAPS-u postoji i pet dodatnih rupa. Smješteni su na određenim mjestima oko daske i dizajnirani su da prihvate mali stup na koji se može staviti teg za daljnji izazov mišićima oko gležnja. Radit će se različiti mišići, ovisno o tome gdje postavite post na BAPS ploču.
BAPS dasku možete koristiti dok sjedite, stojeći uz dodatni oslonac od stopala koji ne koristite na dasci ili stojeći jednom nogom na dasci. Obično se BAPS vježbe u sjedećem položaju rade rano nakon operacije ili ozljede kad se vježbe s opterećenjem možda neće tolerirati. Kako se poboljšavate i možete tolerirati veću težinu na donjem ekstremitetu, možete prijeći sa sjedećeg na stojeći s potporom, da biste konačno postavili stav s jednom nogom.
Glavna svrha upotrebe BAPS-a je poboljšati propriocepciju i snagu nogu.Propriocepcija se odnosi na sposobnost vašeg tijela da prepozna gdje se nalazi i koliki je pritisak na vaše tijelo s poda ili drugih predmeta.
Neki fizioterapeuti također koriste BAPS ploču za poboljšanje propriocepcije ruku nakon operacije ili ozljede ramena.
Nakon ozljede ili kirurgije, sustav propriocepcije vašeg tijela možda neće ispravno funkcionirati, a ravnoteža može biti narušena. Vaš fizioterapeut može s vama raditi na poboljšanju ravnoteže i propriocepcije, a BAPS ploča može biti oprema za vježbanje.
BAPS ploča je specijalizirani dio opreme i koristi se samo pod vodstvom fizioterapeuta ili asistenta za fizikalnu terapiju.