Što uzrokuje nisku razinu HDL kolesterola?

Sadržaj

• Optimalne razine HDL-a
• Uzroci niskog HDL-a
• Riječ iz vrlo dobrog

Iako nizak nivo triglicerida i lipoprotein niske gustoće (LDL) kolesterol može imati pozitivan učinak na vaše zdravlje srca, niska razina kolesterola lipoproteina visoke gustoće (HDL) može vam računati. To je zato što se HDL smatra "dobrim kolesterolom".

HDL igra zanimljivu ulogu u tome što zapravo uklanja LDL kolesterol (vaš "loš" kolesterol) sa zidova vaših arterija. To može zaštititi vaše arterije od začepljenja i uzrokovanja stanja poput srčanog ili moždanog udara.

U stvari, studije su pokazale da su niske razine HDL povezane s povećanim rizikom od razvoja kardiovaskularnih bolesti.To je osobito istinito ako su i drugi lipidi, poput LDL kolesterola i triglicerida, u vašoj krvi također visoki. Isto tako, istraživanja sugeriraju da su u određenoj mjeri visoke razine HDL povezane s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Važno je shvatiti da ne postoji izravna uzročno-posljedična veza između razina HDL-a i srčanog ili moždanog udara koji nagovještavaju da su u igri i drugi čimbenici, a razina HDL-a osobe jedan je dio slagalice.

Optimalne razine HDL-a

Optimalne razine HDL-a razlikuju se za žene i muškarce. Sve što je preko 40 miligrama po decilitru (mg / dL) za muškarce smatra se optimalnim, a preko 50 mg / dL za žene. Međutim, liječnici se manje usredotočuju na stvarni HDL "broj", a više na cjelokupno zdravlje srca osobe i kako njihova se individualna razina HDL uklapa u tu sliku.

Primjer je osoba koja ima prekomjernu tjelesnu težinu i puši, a utvrđeno joj je da ima nizak HDL na rutinskom pregledu krvi. Umjesto da propiše lijek za povećanje HDL-a na "normalan" broj, liječnik će se usredotočiti na savjetovanje o odvikavanju od pušenja, vježbanje i gubitak kilograma. Sve ove mjere mogu učinkovito povećati HDL

U stvari, možda ćete se iznenaditi kad saznate da nema velikih znanstvenih dokaza koji podupiru upotrebu lijekova za podizanje razine HDL-a kod neke osobe.

Što znače vaši rezultati ispitivanja kolesterola

Uzroci niskog HDL-a

Postoji niz uvjeta i izbora načina života koji igraju ulogu u snižavanju razine HDL-a. Iako to možda nisu faktor za vas, razmislite o ovim problemima i porazgovarajte sa svojim liječnikom:

• Prekomjerna težina: Prekomjerna težina može uzrokovati brojna zdravstvena stanja, uključujući smanjenje razine HDL-a. Ako imate prekomjernu težinu ili ste pretili, gubitak kilograma može povećati ove razine i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
• Genetski čimbenici: Ponekad se mogu naslijediti vrlo niske razine HDL kolesterola. Medicinska stanja koja ozbiljno snižavaju razinu HDL-a uključuju Tangierovu bolest i obiteljsku hipoalfalipoproteinemiju.
• Loša prehrana: Ono što jedete također može utjecati na razinu HDL-a. Ograničavanje zasićenih masti (na primjer, maslac, vrhnje, punomasno mlijeko ili 2 posto mlijeka, govedina, svinjetina, piletina s kožom) i njihova zamjena mononezasićenim masnoćama poput masne ribe, maslina i avokada mogu povećati HDL.
• Sjedilački način života: Dodavanje umjerene tjelovježbe vašoj svakodnevnoj rutini može vam pomoći da malo povećate razinu HDL-a. Američko udruženje za srce preporučuje aerobno vježbanje 40 minuta dnevno tri do četiri puta tjedno - primjeri uključuju plivanje, brzo hodanje, trčanje, biciklizam i ples.
• Pušenje: Kemikalije koje se nalaze u cigaretama mogu smanjiti vaš HDL kolesterol. Prestanak pušenja može vam pomoći povećati HDL, kao i spriječiti druge kronične bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti.
• Nekontrolirani dijabetes: Visoka razina glukoze u krvi može pridonijeti snižavanju razine HDL kolesterola. Također može povećati razinu triglicerida i LDL. Stavljanje pod kontrolu šećera u krvi može vam pomoći da vratite razinu HDL-a unutar zdravih granica. To se može učiniti promjenom načina života ili uzimanjem lijekova za njegovo liječenje.

Vodič za raspravu o liječniku za kolesterol

Nabavite naš vodič za ispis za sljedeći pregled kod liječnika koji će vam pomoći da postavite prava pitanja.

Preuzmite PDF

Riječ iz vrlo dobrog

Razina HDL-a je važna, ali liječnik će se vjerojatno usredotočiti manje na precizan broj, a više na to što to znači. Interpretirat će vašu razinu HDL-a u kontekstu vaših čimbenika rizika od srčanih bolesti poput vaše obiteljske povijesti, težine, razine aktivnosti, pušite li i imate li drugih zdravstvenih stanja poput visokog krvnog tlaka ili dijabetesa.

Ako vam liječnik kaže da vam je razina HDL niska, pokušajte se ne obeshrabriti. Umjesto toga, usmjerite svoju energiju na to da postanete zdraviji, bez obzira znači li to gubitak kilograma ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili, prestanete pušiti ili izađete vani na trčanje.

Ako trebate pomoć u ispunjavanju ovih životnih ciljeva, to je u redu. Razgovarajte sa svojim liječnikom - možda je dobro vrijeme da posjetite nutricionista ili čak započnete program mršavljenja.

Hrana za poticanje HDL-a i snižavanje LDL-a