Sadržaj
Hipotireoza je snažno povezana s debljanjem, a zapravo je debljanje jedan od najčešćih simptoma hipotireoze - i ono je što na kraju mnoge ljude dovodi do dijagnoze bolesti štitnjače.Upravljanje težinom može biti izazov s nedovoljno aktivnom štitnjačom, koju mogu uzrokovati Hashimotov tireoiditis, nuspojave lijekova, gušavost, rak štitnjače, uklanjanje štitnjače, liječenje hipertireoze, nedostatak joda (iako je manje vjerojatno u Sjedinjenim Državama) ili niz drugih uvjeta.
Veza štitnjače / debljanja
Hipotireoza je već dugo povezana s debljanjem (a hipertireoza s gubitkom kilograma), ali točan biokemijski uzrok ove veze nije potpuno jasan. Ipak, postoji nekoliko mehanizama koji mogu objasniti povezanost u slučajevima slabe funkcije štitnjače.
Dva najaktivnija hormona štitnjače, tiroksin (T4) i trijodotironin (T3), cirkuliraju u tijelu i utječu na vaš metabolizam interakcijom s vašim:
- Masne stanice
- Mišić
- Jetra
- Gušterača
- Hipotalamus
Hormoni štitnjače obično pomažu tijelu da razgrađuje masnoće, a pomažu jetri i gušterači da metaboliziraju pohranjene kalorije koje se koriste za energiju. Ovi hormoni također pomažu mišićima u cijelom tijelu dok koriste energiju.A kada u tijelu cirkulira odgovarajuća količina hormona štitnjače, hipotalamus, koji je regulator hormona štitnjače u mozgu, smanjuje količinu sekrecije hormona koji regulira tirotropin (TRH).
Sve ove radnje mogu se poremetiti ako imate smanjene hormone štitnjače ili smanjite rad štitnjače. Zajedno sa simptomima niske energije, tijelo također zadržava kalorije, pohranjujući ih kao masnoću, što je posebno teško sagorjeti i metabolizirati.
Liječenje nadomjesnim lijekovima za štitnjaču ne mora nužno uzrokovati gubitak težine, čak i kada se optimalnim razinama hormona štitnjače mjere krvne pretrage.
Gubitak kilograma kod hipotireoze
Ako imate hipotireozu, mršavljenje može biti vrlo izazovno. Mnogi ljudi misle da kad jednom počnete uzimati lijekove za zamjenu hormona štitnjače, težina jednostavno padne. Iako vam liječenje može pomoći da izgubite malo kilograma koji ste dobili, potrebno je planiranje, naporan rad, prehrana, vježbanje i dovoljno spavanja da biste skinuli nekoliko kilograma.
Utvrđivanje udaljenosti od vaše idealne težine i tjelesne masnoće može vam pomoći da procijenite koliko kilograma trebate izgubiti. Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI) može vam pomoći da započnete.
Sljedeći korak do gubitka kilograma je određivanje vlastite bazalne brzine metabolizma (BMR), koja vam može pomoći u mjerenju metabolizma i voditi vas u planiranju dnevnog unosa kalorija.
Dijeta
Optimalna prehrana minimizira jednostavne ugljikohidrate i šećere i usredotočuje se na nemasne proteine i povrće. Plan obroka za hipotireozu može vas pratiti u smislu kalorijskih ciljeva.
Plan prehrane od 1500 kalorija za osobe oboljele od štitnjačeTakođer morate biti oprezni kako biste izbjegli goitrogenu hranu koja može poremetiti vašu funkciju štitnjače. Ako se borite protiv gubitka kilograma, razmislite o suradnji s nutricionistom kako biste pronašli prehrambeni plan koji vam najbolje odgovara.
Vježbajte
Vježbanje vam također može pomoći da smršavite. Trenutne smjernice Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju odraslima 150 minuta umjerenog vježbanja i dvije seanse izgradnje mišića svaki tjedan.
Međutim, osobe s hipotireozom možda će trebati nadići ove preporuke da bi izgubile na težini.
Spavati
Nedostatak sna snažno je povezan s debljanjem i ta je povezanost jasna imate li bolest štitnjače ili ne. Redovito dobivanje dovoljno restorativnog spavanja može vam pomoći u sprečavanju debljanja i pomoći vam u smanjenju težine.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako imate bolest štitnjače, znate da postoji mnogo simptoma. Blago do umjereno debljanje gotovo je uvijek dio života s hipotireozom, a pretilost, iako rjeđa, također može predstavljati problem. Obično je potreban adekvatan tretman štitnjače, kao i neke strategije života kako bi se održala zdrava težina i kako biste se u cjelini osjećali najbolje.