Sadržaj
- Recite pravim ljudima
- Zatražite fleksibilnost
- Održavajte redoviti raspored
- Budite u tijeku sa svojim poslom
- Pokušajte ostati opušteni
- Raspitajte se o pogodnostima za osobe s invaliditetom
Recite pravim ljudima
Jednom kad krenete na posao, stvari mogu biti jednako izazovne. Rijetki poslovi nude luksuz neprekinutog privatnog pristupa kupaonici. Mnogi poslovi zahtijevaju sjedenje na sastancima. Neki poslovi zahtijevaju putovanje. Sve ove aktivnosti koje ljudi bez IBS-a uzimaju zdravo za gotovo mogu biti minska polja stresa za one s nepouzdanim probavnim sustavom.
Čuvanje svog IBS-a u tajnosti može na kraju biti toliko stresno da vaše simptome zapravo pogoršava. Ključno je reći drugima o svom IBS-u pametno odabrati osobu kojoj se povjeravate. Ako vaša tvrtka nudi povjerljivo savjetovanje putem programa pomoći zaposlenicima (EAP) ili odjela za ljudske resurse, zakažite sastanak da biste saznali koje vam izmjene na poslu mogu biti dostupne.
Ovisno o njihovoj pouzdanosti, razmislite da svom neposrednom nadređenom kažete o svom IBS-u. To može pomoći vašem šefu da bolje razumije vašu potrebu za bolesnim vremenom ili vašu nesklonost preuzimanju stresnih odgovornosti, poput onih koje uključuju putovanja ili javni nastup. Slično tome, pažljivo odaberite i povjerite se pouzdanim suradnicima. Ako znaju s čime imate posla, možda će biti spremni pokriti vaše odgovornosti ako trebate predahnuti ili koristiti toalet dulje vrijeme.
Zatražite fleksibilnost
Iako je istina da je većina poslova prilično nefleksibilna što se tiče prilagođavanja osobnih potreba zaposlenika, nikad ne škodi pitati. Razgovarajte sa svojim šefom o prilagođavanju rasporeda na način koji će smanjiti stres na vaš probavni sustav.
Uz čuda moderne tehnologije, možda bi vam tvrtka bila spremna dopustiti vam da radite od kuće u dane kada je vaše IBS pojačano. Druga je mogućnost zatražiti kasniju smjenu, jer su simptomi IBS-a često gori ujutro.
Imate prava (prema Zakonu o Amerikancima s invaliditetom) tražiti smještaj koji će vam pomoći u upravljanju simptomima i poslu. Ekstremnija opcija je potražiti drugi posao - onaj koji nudi veću fleksibilnost ili je prilagođeniji posebnim potrebama vašeg tijela. Razmislite o samostalnoj djelatnosti koja će vam omogućiti rad od kuće, ako je moguće u vašem području.
Održavajte redoviti raspored
Vaša je stvarnost da imate probavni sustav koji je vrlo reaktivan. To znači da to morate tretirati dječjim rukavicama. Obavezno održavajte redovite spavanje i prehrambene navike, ciljajući na redovite, male obroke kako biste izbjegli jačanje gastrokoličnog refleksa što može dovesti do jačih grčeva u trbuhu.
Ako vam je zatvor glavni simptom, svako jutro odvojite vrijeme za opušten odlazak u kupaonicu, čak i ako to znači da morate ustati malo ranije. Ako je proljev vaš pretežni simptom, bit će vam drago zbog tog dodatnog vremena!
Budite u tijeku sa svojim poslom
Jedan od glavnih čimbenika simptoma IBS-a je stres. Ne upadajte u zamku odugovlačenja.
Rokovi mogu biti vrlo stresni. Iskoristite dobre vještine upravljanja vremenom i zacrtajte plan kako biste svoj posao obavili na vrijeme, opušteno. Na ovaj način ne naglašavate svoj sustav više nego što već jest.
Pokušajte ostati opušteni
Najvažniji alat u vašem IBS arsenalu je razvoj vještina opuštanja. Redovita upotreba takvih vještina smanjuje ukupnu razinu stresa i pruža vam sredstva za suzbijanje reakcije na stres koja bi mogla biti pokrenuta sastankom pod visokim pritiskom. ili potreba održavanja prezentacije.
Raspitajte se o pogodnostima za osobe s invaliditetom
Invaliditet treba smatrati krajnjim utočištem, jer je općenito bolje da mentalno zdravlje osobe bude angažirano na značajan posao. Međutim, za teške slučajeve IBS-a privremeni ili trajni invaliditet može postati nužnost.
Ako imate pristup odjelu za ljudske resurse, zakažite sastanak. Općenito su dobro uvježbani u pomaganju ljudima da razumiju njihove mogućnosti i kreću se kroz proces.