Sadržaj
Znanje kako spriječiti kongestivno zatajenje srca važan je dio očuvanja zdravlja. Iako postoje određeni postojeći uvjeti koji ga mogu uzrokovati (npr. Strukturni nedostaci i oštećenja od srčanog udara), postoje promjenjivi čimbenici životnog stila - prekomjerna tjelesna težina, pušenje cigareta, pijenje alkohola i nedostatak vježbanja - koji imaju moć obojeg povećanja rizik od srčanih bolesti i ubrzajte njegovo napredovanje.Zauzmite svoje zdravlje usvajanjem ovih navika za borbu protiv ove ozbiljne kardiovaskularne zabrinutosti.
Savjeti za prevenciju
Ne samo da će vam ove preventivne strategije pomoći da smanjite rizik od kongestivnog zatajenja srca, već svaka sa sobom donosi bezbroj drugih blagodati u pogledu vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrog stanja.
Upravljanje kroničnim stanjima
Ako imate visoki krvni tlak ili bolest koronarnih arterija - dva najčešća uzroka zatajenja srca - važno je surađivati s liječnikom kako bi ih se kontroliralo. Utvrđivanje osnovne vrijednosti krvnih i lipidnih ploča i drugih biomarkera sa svojim liječnikom može biti korisno u ranom otkrivanju bilo kojeg potencijalnog rizika.
Ostale kronične bolesti koje mogu pridonijeti kongestivnom zatajenju srca uključuju dijabetes, visoki kolesterol i poremećaje štitnjače.
Promjena prehrane i načina života mogu biti korisne u upravljanju kroničnim stanjima. Na primjer, dijetalni pristupi za zaustavljanje hipertenzije (DASH) dijelom je podržana istraživanjem i učinkovita metoda smanjenja visokog krvnog tlaka. Surađujte sa svojim liječnikom ili potražite nutricionista kako biste stvorili akcijski plan za uključivanje novih promjena prehrane i načina života .
Prestati pušiti
Kemikalije koje se nalaze u cigaretama izravno doprinose oštećenjima arterija koje mogu dovesti do kongestivnog zatajenja srca. Pasivni dim može biti jednako štetan, jer ugljični monoksid može zauzeti mjesto kisika u vašoj krvi, zbog čega vaše srce mora pumpati teže opskrbiti vaš sustav vitalnim kisikom.
Izbjegavajte pušiti, a ako već pušite, uvedite alate koji će vam pomoći da prestanete, poput razvijanja vlastitog programa za sebe, iskorištavanja snage volje i korištenja određenih proizvoda za prestanak koji će vam pomoći da otklonite tu naviku.
Ograničite alkohol
Studija iz 2014. pokazala je da višak alkohola može dovesti do povećanog kardiovaskularnog rizika i jedan je od najčešćih uzroka reverzibilne hipertenzije i atrijalne fibrilacije. Lagano do umjereno pijenje, definirano kao dva pića dnevno za muškarce i jedno piće dnevno za žene međutim, povezan je sa smanjenim rizikom smrtnosti.
Čini se da je držanje unutar definiranog opsega laganog pijenja karta za sprečavanje rizika od zatajenja srca. Međutim, alkohol je poznati kancerogen, pa čak i jedno piće dnevno može povećati rizik od raka.
Smanjite natrij
Dijeta opterećena natrijem uzrokuje nakupljanje tekućine u tijelu i stavlja dodatni stres na kardiovaskularni sustav. Ako imate visoki krvni tlak, primarni čimbenik rizika za zatajenje srca, možda će biti potrebno smanjiti unos kuhinjske soli, prerađena hrana i hrana s visokim udjelom natrija, poput slanine, šunke i čipsa.
Juhe u konzervi i povrće u konzervi također mogu imati skriveni natrij; potražite sorte s niskim udjelom natrija. Fokusirajte svoju prehranu na hranu zdravu za srce, poput puno svježeg voća i povrća, nemasnih proteina, hrane bogate vlaknima, poput graha i zobi, te zdravih masti poput maslinovog ulja, lososa i avokada.
11 zdravo za srce hrane koju treba dodati svojoj prehrani
Povećajte vježbu
Tjelesna aktivnost moćan je alat za prevenciju ne samo zastoja srca, već i brojnih drugih kroničnih bolesti, a izvrsna je i za podršku kardiovaskularnom zdravlju. Pokazalo se da aerobni treninzi koji posebno povećavaju broj otkucaja srca, poput intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT), pomažu jačanju srca i poboljšavanju funkcionalnosti pojačavanjem cirkulacije.
Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje najmanje 30 minuta dnevno (150 minuta tjedno) vježbanja umjerenog intenziteta, poput vrtlarenja, brzog hodanja, plesa ili tenisa u parovima; ili 15 minuta dnevno (75 minuta tjedno) snažnih vježbi, poput trčanja, plivanja u krugovima, pješačenja uzbrdo ili pojedinačnog tenisa.
Važno je napomenuti da se te 30-minutne sesije mogu podijeliti na tri 10-minutne sesije ili dvije 15-minutne sesije, što može olakšati ubacivanje kondicije u zauzet raspored. Surađujte sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite i / ili certificiranim osobnim trenerom kako biste izradili režim vježbanja koji odgovara vama.
Održavajte zdravu težinu
Nošenje dodatne tjelesne težine na vašem okviru može otežati cirkulaciju krvi i rezultirati dodatnim pritiskom i stresom na srcu. Gubitak nekoliko kilograma može napraviti veliku razliku u prevenciji zatajenja srca i promicanju općeg zdravlja srca.
Upotreba određenih alata za mršavljenje, kao što je postavljanje ciljeva i upotreba dnevnika hrane za bilježenje dnevnog unosa, može vam biti od pomoći pri uzimanju u obzir porcija i vrsta hrane koju redovito konzumirate.
Da biste procijenili svoj idealan dnevni unos kalorija za mršavljenje, upotrijebite kalkulator kako biste pronašli svoj personalizirani ciljni cilj.
2:00Simptomi i komplikacije srčane slabosti
Korisne činjenice
Kad je riječ o kongestivnom zatajenju srca, treba imati na umu nekoliko ključnih činjenica:
- Ako jedan ili više članova vaše obitelji imaju kongestivno zatajenje srca, prvi je korak provjera s kompletnim fizičkim pregledom.
- Svatko može razviti kongestivno zatajenje srca. Međutim, to je relativno neobično za osobe mlađe od 70 godina.
- Zatajenje srca može polako napredovati i isprva ne pokazuje simptome.
- Ako se bolest uhvati rano, pacijenti mogu odmah poduzeti korake kako ne bi napredovala i živjeli dulje zdravije.
- Ako se osnovni uzrok kongestivnog zatajenja srca može liječiti ili poništiti, bolest zapravo može nestati.
Simptomi zastoja srca
Ako imate rizik od zatajenja srca, liječnik će vam trebati što prije pregledati sve simptome. Simptomi uključuju:
- Povećanje tjelesne težine i natečene noge, gležnjevi ili trbuh uzrokovani nakupljanjem tekućine
- Uvećane vratne vene
- Loš apetit, probavne smetnje, mučnina ili povraćanje
- Kratkoća daha ili piskanje tijekom aktivnosti ili dok ležite
- Problemi sa spavanjem ili poteškoće s koncentracijom
- Umor i osjećaj nesvjestice
- Palpitacije srca
- Suhi kašalj za hakiranje, posebno dok ležite
- Učestalo mokrenje noću
Vodič za diskusiju liječnika za otkazivanje srca
Nabavite naš vodič za ispis za sljedeći pregled kod liječnika koji će vam pomoći da postavite prava pitanja.
Riječ iz vrlo dobrog
Kongestivno zatajenje srca ozbiljno je stanje, ali dijagnoza ne znači da nemate mogućnosti. Još uvijek možete voditi dug, zdrav život. Postoji nekoliko uspješnih tretmana kako bi se bilo koja osnovna zdravstvena stanja držala pod kontrolom, uključujući inhibitore angiotenzinske konvertaze (ACE), beta-blokatore ili diuretike (tablete za vodu) i medicinske intervencije, poput angioplastike (pomoću balona za otvaranje arterijskih arterija). blokada) ili stentiranje (proširivanje arterije metalnim uređajem).
Uz to, daljnje napredovanje bolesti još uvijek se može spriječiti promjenom čimbenika prehrane i načina života. Pratite svoje zdravlje i usko surađujte sa svojim liječnikom i osobnom mrežom podrške obitelji i prijatelja kako biste proveli održive, zdrave promjene.
- Udio
- Flip