Sadržaj
Infekcije mokraćnog sustava (UTI) mogu poremetiti vašu dnevnu rutinu, ali postoji puno načina kako spriječiti da vas infekcija popravi. Uz poštivanje plana liječenja koji vam je propisao liječnik, možete poboljšati svoju emocionalnu i fizičku dobrobit jednostavnim prilagodbama svojih svakodnevnih navika.Emotivan
Za mnoge ljude bol i nelagoda UTI-a mogu dovesti do emocionalnog stresa ili negativno utjecati na raspoloženje. Da biste zadržali bol pod kontrolom, razmislite o korištenju tehnika uma i tijela kako biste se lakše snašli.
Na primjer, nedavna istraživanja sugeriraju da vježbanje meditacije može poboljšati raspoloženje kod ljudi s kroničnom boli. Također možete pokušati smiriti stres vježbama dubokog disanja ili jednostavno slušati glazbu koja vam podiže raspoloženje ili vas smiruje.
Fizički
Osim što držite korak s propisanim liječenjem, postoji niz načina za poboljšanje vašeg wellnessa kada imate posla s UTI. Evo pogleda na nekoliko strategija koje mogu pomoći u podržavanju vašeg plana liječenja.
Povećajte unos tekućine
Iako je pijenje puno tekućine uvijek neophodno za dobro zdravlje, to je posebno važno pri liječenju UTI-a. Žvakanjem vode pomažete bržem čišćenju mokraćnog sustava od bakterija. Štoviše, pijenje puno vode presudno je u transportu antibiotika u mokraćni sustav, kako bi lijek mogao obaviti svoj posao i izbaciti infekciju.
Za optimalnu hidrataciju uobičajena je preporuka ciljati na najmanje osam čaša vode dnevno. Nekim ljudima treba više, a nekima manje (ovisno o čimbenicima kao što su dob, tjelesna težina i zdravstvena stanja), pa biste trebali pitati svog liječnika koliko vam odgovara.
I dok povećavate potrošnju vode, smanjite količinu pića koja mogu iritirati mjehur, uključujući kavu, alkohol i sodu.
Češće ispraznite mjehur
Pijenje više vode znači da ćete osjećati češći poriv za mokrenjem. Iako vas bol UTI-a može navesti da je zadržite, najbolje je slijediti taj poriv. To je zato što pražnjenje mokraćnog mjehura pomaže vašem tijelu da eliminira bakterije koje uzrokuju infekciju, što vam može pomoći da se brže oporavite.
Ublažite bol grijaćom pločicom
Da biste ublažili nelagodu UTI-a, pokušajte ugodno podmiriti grijaću podlogu. Kad se nanesu na donji dio trbuha, grijači jastučići mogu pomoći u smanjenju boli ili pritiska u mjehuru. Olakšanje ćete pronaći i namakanjem u toploj kupki.
Riječ o soku od brusnice
Često se tvrdi da pijenje soka od brusnice (ili uzimanje dodataka brusnici) može pomoći u borbi protiv UTI-a, a neki zagovornici sugeriraju da vitamin C u brusnici može zaustaviti rast bakterija koje uzrokuju infekcije.
Međutim, studije koje su testirale učinke brusnice na borbu protiv UTI-a do sada su dale mješovite rezultate. U tu svrhu, neka nedavna istraživanja (uključujući i studiju objavljenu u Časopis Američkog liječničkog udruženja u 2016.) utvrdio je da brusnica možda neće imati koristi od smanjenja UTI-a. Ako niste sigurni može li vam to koristiti, obratite se svom liječniku.
Društveni
Sekundarni samo u odnosu na upalu pluća, UTI su jedna od najčešćih vrsta infekcija. Zapravo, neke statistike pokazuju da ženski rizik od zaraze barem jednim UTI tijekom svog života može biti veći od 50%.
To znači da ne nedostaje ljudi koji razumiju bol i frustraciju UTI-a i koji će vam možda pružiti podršku u suočavanju sa vašim simptomima. U tu svrhu, mrežne grupe za podršku mogu biti izvrstan resurs za one koji se bore s ponavljajućim UTI-ima.
Praktično
Ako patite od UTI-a koji se ponavljaju, traženje liječničke pomoći kod prvih znakova nove infekcije jedan je od najboljih načina da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem.
Osobama s kroničnim stanjima koja mogu ometati osobnu njegu (poput multiple skleroze), traženje higijenske podrške također može biti korisno u liječenju i prevenciji UTI-a.